¿Puede comer harina de avena ayudar a hacer más leche materna?

La avena es de granos enteros. Son nutritivos y brindan una variedad de beneficios para la salud. La avena también es uno de los alimentos más populares que las madres que amamantan comen para producir más leche materna y apoyar la lactancia. La avena y los productos de avena son una gran adición a una dieta saludable para la lactancia materna porque tienen muchos efectos positivos en las madres lactantes.

Beneficios de la avena para la lactancia materna

• La avena está llena de nutrición. La avena contiene proteínas, vitaminas y minerales. Son altos en hierro, zinc, manganeso y calcio. Son una excelente fuente de fibra soluble. Además, contienen vitaminas B para ayudar a aumentar la energía, elevar el estado de ánimo y combatir el agotamiento, la ansiedad, el estrés y la depresión.
• La avena contiene saponinas. Las saponinas son una sustancia que puede tener un efecto positivo en las hormonas relacionadas con la producción de leche materna.
• Hay estrógenos vegetales en la avena. Los alimentos que contienen estrógenos vegetales están asociados con la estimulación de las glándulas de la leche y una mayor producción de leche materna.
• El beta-glucano se encuentra en la avena. El beta-glucano es un tipo de fibra que se cree eleva los niveles de la hormona de la lactancia materna prolactina. Los niveles más altos de prolactina pueden tener un efecto positivo en la producción de leche materna.

Cómo agregar avena a tu dieta

La avena está ampliamente disponible y es rápida y fácil de preparar de muchas maneras. Puede cocinar sus propios bocadillos y alimentos con avena, o puede comprar productos que ya contengan avena. Desde el desayuno hasta una merienda en la tarde hasta el postre, es fácil agregar avena y productos de avena a su dieta diaria de lactancia materna.

• Gachas de avena): Comer avena es la forma más popular de agregar avena a su dieta. Muchas mujeres dicen que notan un aumento en el suministro de leche materna al agregar solo un tazón de avena al día. La avena pasada de moda cocinada a fuego lento es mejor que la avena instantánea.
• Té De Avena: Para hacer té de avena, vierta 1 taza de agua hirviendo sobre una cucharadita de copos de avena. Luego, agregue canela y miel a su gusto. Incluso puede agregar hierbas para amamantar, como la alholva o el hinojo, para darle a su té un impulso adicional de producción de leche.
• Muffins De Avena: Hornear un lote de deliciosos muffins de avena. Son perfectos para el desayuno o una merienda.
• Barras De Avena: Coma una barra de granola o una barra de avena casera en el almuerzo o como un refrigerio.
• Avena En Sopa: En lugar de arroz o pasta, agregue un poco de avena a su sopa. La sopa de avena es una opción cálida y saludable para el almuerzo o la cena.
• Avena Al Horno En Pan: Agregue un poco de avena a su masa de pan o compre una barra de pan hecha con avena de grano entero. Puede tostar pan de avena por la mañana, usarlo para hacer un sándwich por la tarde o comerlo junto con la cena por la noche.

• Galletas de avena y galletas de lactancia: No es de extrañar que la avena sea un ingrediente común en las galletas de lactancia. Ya sea que agregue otros galactagogos o no, las galletas de avena son una excelente merienda o postre.

¿Qué es la paja de avena?

La paja de avena es un suplemento de avena hecho de las semillas y hojas de la planta Avena sativa. Está disponible en forma de cápsula, tintura, polvo molido o paja que se ha cortado y tamizado.

Comer avena con una alergia al gluten

La avena integral no contiene gluten. En general, son bien tolerados incluso por aquellos con enfermedad celíaca. Sin embargo, parte de la avena se procesa junto con productos de trigo o se combina con otros productos que contienen trigo. Si tiene alergia al gluten, revise cuidadosamente las etiquetas de sus productos de avena. Solo debe comprar avena de grano entero puro, aquellos etiquetados como sin gluten, o avena procesada en una planta sin gluten.

¿La avena causa efectos secundarios?

La avena se considera una parte segura y saludable de su dieta. No hay efectos secundarios conocidos ni interacciones farmacológicas conocidas asociadas con la avena.

Beneficios adicionales para la salud de la avena

• La avena es buena para el corazón. Los estudios demuestran que la fibra de beta-glucano que se encuentra en la avena puede reducir el colesterol.
• También se cree que la avena ayuda a bajar la presión arterial.
• La avena puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre siempre y cuando no exagere agregando demasiada azúcar.
• La avena integral es satisfactoria.Te llenan y evitan que vuelvas a tener hambre de inmediato.
• La avena agregada a las lociones humectantes y los productos de baño puede ayudar a calmar la piel irritada y con picazón de quienes padecen afecciones de la piel como el eccema y la psoriasis.
• La avena es cálida, relajante y reconfortante.