Sorprendentes efectos secundarios del ciclismo indoor

Después de una intensa clase de ciclismo indoor, es probable que experimente ciertos síntomas como dolor en los músculos de las piernas, sed grave, incluso un poco de dolor en la silla de montar. Pero también podrías terminar con algunos recuerdos irritantes que te pueden sorprender. ¡No dejes que estos efectos secundarios desconcertantes te impidan volver por más! Puede lidiar con ellos más fácilmente de lo que piensa, con los enfoques correctos.

Síntomas irritantes del ciclismo indoor

Rozaduras incómodas ¿Tu ropa te frotó de manera incorrecta? Si está usando pantalones que no se ajustan bien (y en particular las telas de algodón) mientras realiza el ciclo, la combinación de fricción y humedad puede dejarlo con una erupción roja desagradable en los muslos. No es una erupción del camino; Es irritante, puro y simple. Para evitar el roce, quédese con pantalones cortos o capris ajustados a la forma que están hechos de un tejido que absorbe la humedad.

Dolor de pies: El ciclismo en interiores no es un ejercicio con pesas, la forma en que se corre o camina, por lo que puede sentirse desconcertado por lo doloridos que están sus pies después de una clase intensa. Pero esto puede suceder si presiona con fuerza los pedales o pasa una buena cantidad de tiempo haciendo escalas de pie, especialmente si no lleva zapatos lo suficientemente resistentes. Para evitar este problema, considere invertir en zapatos de ciclismo. Para aliviar el dolor, frote las plantas de sus pies contra un rodillo de espuma o una pelota de tenis, o pídale a su miel un masaje en los pies.

Hambre voraz Dado que quemaste calorías serias durante una clase de ciclismo indoor, no es sorprendente que tengas hambre después. Pero si su apetito se eleva a toda marcha, puede ser una señal de que no está alimentando adecuadamente para esta actividad de alta intensidad. La próxima vez, come algo antes de tu entrenamiento; incluso un puñado de cereales integrales o un plátano pequeño servirá. Además, repostar con un bocadillo inteligente después; las buenas opciones contienen una combinación de carbohidratos y proteínas, como un envase pequeño de yogur griego con ½ taza de arándanos; dos cucharadas de hummus y zanahorias baby; o una cucharada o dos de mantequilla de maní en rodajas de manzana.

Ropa apestosa Si bien es probable que espere generar su parte justa de ropa sucia, dado lo que es un ciclismo de interior en sweat-fest, es posible que se sorprenda de lo mucho que puede permanecer el hedor o las manchas de sudor. Lo mejor que puede hacer es lavar su ropa sudorosa en el ajuste más caliente que la tela puede tolerar inmediatamente después de su viaje; Si no puede hacer eso, o si el olor o las manchas persisten, intente usar un detergente especialmente diseñado para usar en el entrenamiento.

Viendo estrellas: Si se siente mareado o mareado cuando se baja de la bicicleta, puede estar sufriendo una acumulación de sangre, una rápida caída en la presión arterial que se produce cuando no deja que la frecuencia cardíaca disminuya gradualmente. O podría ser el resultado de una deshidratación leve o un bajo nivel de azúcar en la sangre.Las mejores maneras de evitar esto son mantenerse bien hidratados durante el viaje, pasar unos minutos enfriándose (para que su ritmo cardíaco pueda volver a la normalidad) al final del viaje, y bajarse de la bicicleta lentamente para que se sienta como Estás volviendo a tierra firme.

Ahora que sabe cómo lidiar con los efectos secundarios negativos que pueden ocurrir con el ciclismo en interiores, no olvidemos uno increíblemente positivo: el nivel psicológico de su vida. No se sorprenda si sale de una clase de ciclismo indoor sintiéndose emocionado, incluso eufórico, gracias a la liberación de esas sustancias químicas del cerebro que se sienten bien llamadas endorfinas. Es la versión para ciclistas de lo alto del corredor, y se siente fantástico. ¡Disfrútala!

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