¿Por qué debería dejar que sus hijos coman dulces este Halloween?

Halloween es un día festivo favorito para los niños, pero el enfoque en las golosinas puede estresar a los padres que se preocupan por la salud de sus hijos. Sin embargo, no tiene por qué ser una lucha. La dietista Katie Grubiak, que trabaja con clientes de todas las edades (y practica desde un enfoque de alimentación intuitivo), ofrece algunos consejos para hacer que este año sea divertido y libre de estrés para Halloween.

Cómo comer dulces responsablemente este Halloween

1. No maltraten caramelo:No exprese preocupación o negatividad acerca de los dulces ni haga comentarios acerca de qué tan poco saludables son las golosinas. Halloween es una gran oportunidad para enviar el mensaje de que no hay alimentos buenos o malos. Las personas que desarrollan trastornos de la alimentación desarrollan pensamientos muy en blanco y negro y reglas dietéticas rígidas. Al permitir los dulces y actuar de manera neutral, puedes establecer el tono de que los dulces no tienen nada que temer y no son tan especiales. La investigación muestra que los niños a los que se les permite comer dulces tienen menos probabilidades de comerlos en exceso.
2. No trates ni trates con el estómago vacío:Sírvale a su hijo una cena balanceada (que incluya todos los grupos principales de alimentos) antes de enviarlos a truco o trato. Esto reducirá la probabilidad de que se llenen de dulces.
3. Deje que su hijo celebre la fiesta: Participar en la "vida" es importante. Las vacaciones son una parte feliz de la vida; La comida de celebración y las comidas que no sean de comida no deben ser avergonzadas de las festividades. Es saludable celebrar, así que deje que su hijo haga trucos o tratos y recolecte dulces. Una bolsa de caramelos que sea del tamaño correcto, ni demasiado pequeña ni demasiado grande, puede alentar naturalmente la sensación de que "tengo suficiente" para el final de la noche. Optar por la enorme funda de almohada y quererla llena puede dar lugar a una sensación de no obtener suficientes dulces. Una idea es hacer una bolsa del tamaño y la forma de una calabaza promedio, cosiendo dos trozos de fieltro con un cordón y permitiendo que su niño la decore. Esto podría ser justo lo que ordenó el dietista.

1. Utilice Halloween como una oportunidad para que su hijo aprenda a autorregularse: Cuando el niño regrese a casa, no establezca un límite sobre cuánto pueden comer. Permitir que el niño haga la navegación. De manera instintiva, a menudo se deshacen de los dulces y comienzan a categorizar lo que quieren ahora o más tarde o lo que le darán a su hermano o hermana porque de todos modos no lo quieren realmente. También pueden designar a algunos a regift. Durante los próximos días, permita que el niño elija algunos dulces en los momentos apropiados, como postres y bocadillos.Este proceso natural es parte de la emoción y la diversión. Si usted, como padre o madre, permanece neutral, la diversión de los dulces por lo general seguirá su curso durante algunos días y semanas. Tratar de contenerlo puede animar a esconderse y mentir sobre los dulces. La restricción a menudo crea el deseo de comer más. Se pone una "carga emocional" sobre los dulces: deja de ser simplemente dulces y se convierte en una muestra de vergüenza. Esta fusión crea un terreno fértil para el cultivo de un trastorno alimentario. Si no invierte los dulces con este poder, es probable que después de unos días el niño se olvide de los dulces, momento en el cual puede guardarlos o donarlos.

1. Enséñele a su hijo a escuchar sus propias señales corporales sobre el hambre y la saciedad: Puede decirles que confía en su cuerpo para que les diga cuándo han comido suficientes dulces. Si tienen un dolor de barriga, esa es una oportunidad de aprendizaje.
2. Ya no es solo Halloween: Otras fiestas y cumpleaños llegarán durante todo el año. Fomentar un proceso similar con todos los alimentos de celebración. Permita que su presencia natural y el deseo que despiertan coincidan con la emoción en torno a la ocasión. No reprimir el flujo natural. Verá que los dulces tendrán un lugar especial en el corazón de su hijo unido a la emoción de la alegría en el momento y lugar apropiados. Ninguna disfunción puede venir de eso.

Halloween puede ser una oportunidad maravillosa para ayudar a los niños a desarrollar sus habilidades intuitivas para comer.

Fuentes: