Cómo elegir las mejores zapatillas para correr para ti

Para averiguar qué tipo de zapatos para correr debe comprar, primero debe saber qué tipo de pies y andar tiene. Un vendedor experto en una tienda especializada en ejecución puede ayudarlo a encontrar la zapatilla para correr adecuada para su tipo de pie, pero también puede averiguar qué tipo de pie tiene usted solo. Una forma es simplemente mirar tu pie. Un método más preciso es examinar su huella corriendo en la arena o en papel con los pies mojados.

Hay tres tipos diferentes de pies:

Pie plano

Si está mirando su pie, sabrá que tiene pies planos si no ve ningún arco. La parte inferior de su pie, desde los dedos hasta el talón, es completamente plana. Si realiza la prueba de huella, su impresión se verá como una mancha en forma de pie. No verá una curva hacia adentro desde su dedo gordo hasta su talón.

¿Problema? Si tienes pies planos, lo más probable es que seas un sobrepronador, lo que significa que tus pies ruedan hacia adentro cuando corres. Esto no es universal, por lo que aún vale la pena obtener un análisis de la marcha en una tienda en funcionamiento para estar seguro.

Qué comprar: Probablemente necesitará una zapatilla para correr que mantenga su estabilidad. Busque las palabras "control de movimiento" y "estabilidad" en la caja de zapatos para correr que está considerando. Además de los zapatos de control de movimiento, algunos corredores de patas planas también deben usar órtesis (inserciones de zapatos a medida que corrigen los problemas del pie).

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Pies de arco alto

Debería poder determinar fácilmente si tiene arcos altos; notará un arco alto y definido en su pie. Si realiza la prueba de huella, su impresión se curvará hacia adentro, haciendo que la parte media de su pie se vea muy delgada. Cuando presionas tu mano contra la parte inferior de tu pie, tu arco se mantendrá rígido.

¿Problema? Si tienes arcos altos, probablemente supines o subpronesten, lo que significa que tus pies ruedan hacia afuera mientras corres.Es muy importante que los corredores con arcos altos vuelvan a medir sus pies periódicamente porque correr hará que sus arcos caigan gradualmente, haciendo que sus pies sean más largos.

Qué comprar: Necesitas buscar zapatos para correr flexibles con una entresuela suave que absorba los golpes. Cuando compre zapatos para correr, busque opciones con las palabras "flexible" o "amortiguado" incluidas en sus descripciones.

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Pies neutros o normales

Si ha examinado su pie o su huella y no se ve plano o arqueado, lo más probable es que tenga un pie neutral o normal. Su huella tendrá una curva notable hacia adentro, pero no más de 3/4 de pulgada.

¿Problema? Siempre que elijas una zapatilla para correr que no contrarreste tu tipo de pie, no deberías encontrar ningún problema. Este es el tipo de pie más común, y también es el menos susceptible a las lesiones, siempre que esté equipado con el calzado adecuado.

Qué comprar: Si tiene pies normales, puede elegir entre una amplia variedad de zapatillas para correr, incluidas las hechas para corredores neutrales o aquellas con pies ligeramente planos o con arcos altos. No escoja zapatos para correr que tengan mucha estabilidad o control de movimiento.

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Cambios en las designaciones de zapatillas de correr

Durante muchos años, podría encontrar zapatillas para correr separadas en las categorías de control de movimiento, estabilidad, amortiguado y neutral. Cada vez más fabricantes de calzado, vendedores en línea y tiendas especializadas en correr están adoptando diferentes categorías. En lugar de una categoría de zapato acolchado, puede ver el nivel de amortiguación nominal de 1 a 5. De manera similar, la categoría de control de movimiento puede eliminarse, pero los zapatos que proporcionan control de movimiento están etiquetados como estabilidad plus o neutral plus. Esto puede ser confuso si ha comprado estas categorías durante años, pero esperan hacerlo menos confuso para los nuevos corredores.