Antes de comprar vitaminas y minerales para niños

La mayoría de los niños no necesitan vitaminas o minerales suplementarios. Según la Academia Americana de Pediatría, una dieta basada en la pirámide de la guía de alimentos proporciona cantidades adecuadas de todas las vitaminas que un niño necesita. Sin embargo, hay situaciones en las que las vitaminas de los niños son necesarias, especialmente si su hijo come mucho o no tiene una dieta adecuada, que no incluya muchos alimentos ricos en hierro. Algunos vegetarianos también pueden necesitar vitaminas para satisfacer todas sus necesidades nutricionales. Echemos un vistazo a algunos nutrientes individuales y lo que necesita saber como padre.

Planchar

Los niños y adolescentes necesitan el hierro mineral para prevenir la anemia. Los que corren mayor riesgo de sufrir anemia por deficiencia de hierro en la infancia son los bebés a los que no se les da hierro adicional después de los seis meses de edad (generalmente en forma de cereal infantil fortificado con hierro) y los bebés que toman fórmula baja en hierro, leche de vaca o de cabra. Buenas fuentes de hierro incluyen carnes, pescados, legumbres y alimentos fortificados, como el pan y los cereales. Las adolescentes también tienen riesgo de anemia una vez que comienzan a tener sus períodos menstruales. Las fuentes de hierro suplementario podrían incluir:

• Multivitamínico masticable para niños de los Picapiedra, tabletas, más hierro
• Las gotas de vitamina Poly-Vi-Sol con hierro
• La vitamina múltiple para niños Pokemon con hierro, tabletas masticables
• Fer-In-Sol Hierro Suplemento de gotas
• Feosol tabletas y cápsulas

Vitamina D

De acuerdo con las recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría, los bebés alimentados exclusivamente con leche materna o los bebés que beben menos de 1 litro de fórmula para bebés deben recibir 400 UI de vitamina D cada día. Los niños mayores que no beben al menos 1000 ml (aproximadamente 32 onzas) de leche fortificada con vitamina D también necesitarán suplementos de vitamina D. Dado que se ha encontrado que una cantidad significativa de niños tienen deficiencia de vitamina D en los Estados Unidos, es importante aprender más sobre los requisitos de vitamina D y otras fuentes en las que se encuentra.

Calcio

El calcio es otro mineral importante, y es necesario para tener huesos y dientes sanos. Los niños que beben leche y consumen productos lácteos, como el yogur, el helado y el queso, generalmente obtienen suficiente calcio de su dieta. Los niños con alergias a la leche, intolerancia a la lactosa, o a quienes simplemente no les gusta la leche son un desafío mayor para cumplir con estos requisitos, pero aún así es fácil si encuentra otros alimentos con alto contenido de calcio, como el jugo de naranja fortificado con calcio. Las vitaminas, incluso aquellas con calcio adicional, generalmente solo tienen alrededor de 200 mg o 20% de los requisitos diarios, por lo que generalmente también necesita complementar estas vitaminas con alimentos etiquetados como "Alto en calcio". Algunas fuentes suplementarias de calcio incluyen:

• Gomino Calcio Osos
• Herbasaurs Calcio para Niños
• Multivitamínico masticable para niños de los Picapiedra, tabletas, más calcio
• ¡Scooby Doo! más calcio, tabletas masticables

Fluoruro

La mayoría de los niños obtienen suficiente fluoruro para construir dientes sanos si están bebiendo agua fluorada, ya sea del agua del grifo en una ciudad que agrega fluoruro al agua, o del agua embotellada que también tiene fluoruro. Dado que demasiado fluoruro puede causar manchas en los dientes de su hijo, hable con su pediatra o dentista antes de darle suplementos de fluoruro a su hijo.

• Poly-Vi-Flor

Multivitaminas Infantiles

Las multivitaminas para bebés están disponibles en forma de gotas y por lo general contienen vitamina A, vitamina C y vitamina D. También pueden agregar hierro (ver arriba) y otras vitaminas y minerales, como tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, vitamina B12 y Vitamina e

• Tri-Vi-Sol Drops
• Gotas de poli-vi-sol
• Gotas de vitamina Gerber

Multivitaminas para niños

Las multivitaminas para niños mayores generalmente se administran como una tableta masticable. Encontrar el personaje favorito de su hijo puede hacer que tomar vitaminas sea fácil y divertido.

• Centrum Kids vitaminas masticables
• Multivitamínico masticable para niños Picapiedra
• Las vitaminas de los niños de Pokemon
• Vitaminas Bugs Bunny para Niños
• ¡Scooby Doo! Suplemento multivitamínico / multimineral completo, tabletas masticables

Tenga en cuenta que muchas "multivitaminas completas" no contienen todas las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales que su hijo necesita cada día y la mayoría no tiene suficiente calcio.

Circunstancias especiales

Las recomendaciones anteriores se basan en niños sanos con una dieta regular. Si usted y su familia consumen una dieta vegetariana o vegana, hable con su pediatra o nutricionista. Los nutrientes como la vitamina B12 pueden ser difíciles de obtener en estas dietas, y puede ser necesario considerar la suplementación. Los niños con afecciones médicas como la enfermedad inflamatoria intestinal y otros también pueden necesitar suplementos que no serían necesarios sin la afección.

Línea de fondo

Idealmente, la mayoría de los nutrientes se pueden obtener a través de una dieta saludable para todos. Si bien podemos complementar algunos nutrientes, es muy posible que existan nutrientes de los que aún no somos conscientes o que se encuentran nutrientes en alimentos que trabajan juntos para la salud. Para entender esto, considere lo que hemos aprendido con adultos y cáncer de pulmón. Los adultos que consumen dietas altas en betacaroteno tienen un riesgo menor. Los adultos que toman un suplemento de betacaroteno, sin embargo, tienen un mayor riesgo. Es probable que aprendamos que se producen procesos similares en las dietas de los niños y que hay compuestos aún no identificados que son importantes para la salud y que solo se pueden encontrar en una dieta variada que contenga una amplia gama de frutas y verduras.