¿Qué debo comer mientras estoy en el parto?

El parto y el parto son trabajos físicos difíciles. Las mujeres queman muchas calorías durante su trabajo de parto y requieren mucha ingesta de calorías para alimentar este increíble gasto de energía. Al mismo tiempo, el deseo de comer puede no ser fuerte, ya que tanto la mente como el cuerpo de una madre se centran en la tarea en cuestión. Un útero de embarazo a término es el músculo más fuerte del cuerpo humano, y como cualquier otro músculo, funciona mejor cuando se le proporciona abundante combustible e hidratación. ¡Elija sabiamente sus alimentos de trabajo, y tendrá toda la energía que necesita para recorrer la distancia en su cumpleaños!

Fácil de digerir es la clave

Cuando una mujer entra en trabajo de parto, su cuerpo dirige una gran cantidad de energía y recursos para realizar el trabajo de parto y elige no utilizar calorías valiosas en procesos "no vitales" como la digestión, que se desacelerará considerablemente. A menudo les sugiero a las mujeres que consideren tener a mano alimentos similares al tipo de alimentos que pueden elegir cuando están sufriendo de un resfriado o gripe. Fácil de preparar, fácil de comer y fácil de digerir. Nada que sea demasiado picante o graso es bueno tener en cuenta, por si acaso, ya que tiene náuseas y puede vomitar durante el parto.

Recuerda la proteina

Considera tener a mano algunas buenas fuentes de proteínas para comer durante el parto. El yogur griego, la mantequilla de nueces, los batidos de proteínas y el queso se consumirán fácilmente y le ofrecerán a su cuerpo la proteína que necesita para ayudarlo durante el parto. Si está dando a luz en un lugar que no proporciona acceso a un refrigerador, considere traer un refrigerador con algunas bolsas de hielo para mantener sus alimentos perecederos a una temperatura segura.

Hidratos de carbono complejos

El pan multigrano o las galletas saladas, la pasta integral, el arroz integral y la harina de avena son buenas fuentes de fibra y ofrecen hidratos de carbono que brindan energía durante un largo trabajo. Estos a menudo se pueden combinar con su fuente de proteínas y crear una comida nutritiva. Una tarea temprana de trabajo podría ser preparar una olla grande de sopa de pollo con fideos, que estará disponible más adelante cuando estés trabajando duro. Puede mantenerse ocupado y estar más preparado cuando su trabajo de parto se recupere.

Las frutas son bocadillos rápidos y fáciles

Una variedad de bayas, uvas, melones y el plátano "fácil para el estómago" son buenas frutas. Siempre envidiaba el parto de las mujeres durante los meses de verano que tienen muchas frutas de temporada llenas de sabor para elegir. Tenerlas cortadas en trozos pequeños y listos para usar hará que las cosas sean más fáciles para usted y para su equipo de trabajo. Algunas mujeres incluso encuentran que las bayas, uvas y otras frutas congeladas hacen que sea un placer calmante y fresco cuando está trabajando duro Un batido es una buena forma de consumir la fruta, y su equipo de parto puede agregar un poco de proteína en polvo para un impulso adicional.

Fuentes de energía rápida

No olvide tener algunas fuentes de energía extremadamente fáciles de digerir, que puede mordisquear rápidamente entre las contracciones de presión. Estos carbohidratos simples le darán un rápido estallido de energía a medida que se prepara para conocer a su bebé. Mis favoritos son los palitos de miel y los "geles energéticos" de servicio único disponibles en una variedad de sabores interesantes similares a los productos que los maratonistas usan durante sus carreras. Su equipo de nacimiento puede ofrecerle estos alimentos para que los coma durante el impulso para ayudarlo a obtener y mantener ese segundo aliento.

Elija sus bebidas de trabajo sabiamente

Mantenerse hidratado es tan importante como comer durante el parto. Tomar sorbos frecuentes de su jugo favorito (diluido si es necesario cuando lo toma con mucha fuerza es demasiado intenso), la sopa de miso o una bebida energética deportiva puede ayudarlo a mantenerse hidratado y mantener sus contracciones funcionando de manera efectiva. Me gusta evitar las "bebidas deportivas" con colorantes alimentarios artificiales y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, e incluso sugerir que las mujeres preparen una bebida simple y casera de "labor-ade" para tenerla disponible. El agua de coco es una súper bebida que le proporciona los electrolitos importantes que necesita. Poner sus bebidas en una botella de agua deportiva hace que sean fáciles de beber sin importar en qué posición esté trabajando.

El parto y el parto requieren una cantidad extraordinaria de energía. Proporcionar a su cuerpo la nutrición y la energía que necesita durante el parto es tan importante ahora como lo era cuando estaba creando y creciendo este bebé durante el embarazo. Prepárese de antemano con alimentos y bebidas de buena calidad a mano que lo ayudarán a correr ese maratón de parto y parto con fuerza y ​​poder.