50 consejos para un embarazo saludable

Tratando de un bebé? Estar saludable antes, durante y después del embarazo implica muchos aspectos diferentes de su vida. Por lo tanto, hemos compilado una lista rápida para ayudarlo a mantenerse saludable.

1. Consulte a su médico antes de quedar embarazada.
2. Comience a cambiar sus hábitos alimenticios para incluir una variedad saludable de alimentos.
3. ¡Ejercicio! Comenzar ahora le ayudará a mantenerse en forma durante el embarazo, puede reducir su riesgo de aborto espontáneo y se ha demostrado que ayuda a reducir las complicaciones y la duración del parto.
4. ¡Edúcate tu mismo!
5. Come un vegetal nuevo que nunca hayas probado.
6. Echa un vistazo a un libro sobre el embarazo.
7. Averigüe qué hacer con el control químico de la natalidad, como la píldora anticonceptiva.
8. Deja de fumar. Hay muchos programas para ayudarte.

1. Tomar una vitamina prenatal. Puede prescribirlos su médico o puede comprarlos sin receta. Asegúrese de que contiene 0,4 mg de ácido fólico.
2. Pídale a su pareja que lo acompañe en sus nuevos cambios de hábitos saludables.
3. Sigue tus ciclos. Aprender lo que pueda sobre sus ciclos ayudará a determinar cuándo ovula y cuándo concibió. Estos hacen para fechas de vencimiento más precisas.
4. Si necesita un nuevo profesional, haga una entrevista antes de quedar embarazada.
5. Pregúntales a tus amigos sobre el embarazo y la paternidad.
6. Evite los productos químicos que podrían dañar a su bebé. Puede encontrarlos en el trabajo, en su hogar y en cualquier lugar, sea sensible al medio ambiente.

1. Consulte a su dentista antes de quedar embarazada y lávese los dientes diariamente.
2. Si está intentando quedar embarazada, informe a cualquier profesional médico que puede estar embarazada. Esto puede prevenir la exposición a pruebas dañinas y productos químicos si está embarazada y no lo sabe todavía.
3. Deja de cambiar la arena para gatos.
4. Recuerde, puede llevar hasta un año quedar embarazada. Si ha estado intentando activamente durante un año o más de seis meses si tiene más de 35 años, consulte a su médico.
5. Actuar embarazada. Esto incluye no beber alcohol, incluso cuando se trata de concebir. No se conoce un nivel seguro durante el embarazo y el alcohol puede causar defectos de nacimiento.

1. Anuncie su embarazo cuando esté lista.
2. Habla con tus padres, ¿qué quieres sacar de sus experiencias? ¿Cómo quieres ser diferente?
3. Descansa cuando puedas. ¡Siesta!
4. Iniciar una revista o un blog de embarazo.
5. Use remedios no medicinales para problemas como náuseas, ardor de estómago y estreñimiento.
6. Beba de seis a ocho vasos de ocho onzas de agua al día.
7. ¡Lee otro libro más!
8. Únete a una clase de yoga o ejercicio prenatal.
9. Mantenga sus citas prenatales con su partera o médico. Esto ayudará a garantizar que, si tiene algún problema, los detecte temprano y los mantenga al mínimo.

1. Tome una clase de embarazo temprano.
2. Recuerde agregar 300 a 500 calorías al día durante el embarazo.
3. Visite su selección de instalaciones para el parto antes de tomar una decisión si no va a tener un parto en casa.
4. Revise los signos de parto prematuro y los signos de advertencia para saber cuándo llamar a su médico.
5. Habla con doulas locales y comienza a entrevistar. Doulas puede ayudarte a tener un parto más corto, más seguro y más satisfactorio.
6. Lleve un diario de alimentos para asegurarse de que está cumpliendo con sus necesidades diarias.
7. Si está decorando su casa o un vivero, recuerde evitar los vapores asociados con la pintura y el papel de la pared. Tal vez haga que los amigos hagan el trabajo pesado mientras usted ayuda a hacer bocadillos para ellos. Mantenga las ventanas abiertas!

1. Sienta al bebé de un amigo y aprende un poco sobre el cuidado de un recién nacido.
2. Toma una clase de parto. Regístrese temprano para asegurarse de obtener la clase y las fechas que desea.
3. La natación es genial al final del embarazo. Puede ayudar a aliviar muchos dolores y molestias y te hace sentir sin peso.
4. Tome una clase de lactancia materna para prepararse para las realidades de la lactancia materna.
5. Estírese antes de acostarse para ayudar a prevenir los calambres en las piernas.
6. Continúa haciendo ejercicio, incluso si tienes que disminuir la velocidad. Esto te ayudará a recuperarte más rápidamente.
7. Escribe un plan de nacimiento. Algo para ayudarlo a aclarar lo que quiere o necesita para su experiencia de nacimiento. Comparte esto con tus practicantes y con los que has invitado a tu nacimiento.
8. ¡Ten listo el cine y las cámaras!
9. Practica la relajación siempre que puedas. Pruébalo al menos una vez al día.
10. Hacer inclinaciones pélvicas para ayudar con el embarazo tardío dolor de espalda. Ayudará a aliviar su dolor e incluso alentará al bebé a asumir una buena posición de nacimiento.
11. Empaque sus maletas si va a un centro de nacimiento u hospital. No olvide sus tarjetas de seguro, formularios de preinscripción, cámara, plan de nacimiento, etc.
12. Repasar las señales de parto y las señales de advertencia.
13. ¡Tómate una foto antes de que llegue el bebé!
14. Leer historias de nacimiento.
15. ¡Besa al bebé!

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