Cómo ayudar a un niño excesivamente emocional

A cualquier edad, el llanto es una respuesta normal al sentirse abrumado por sentimientos fuertes, como la ira, el miedo, el estrés o incluso la felicidad. Algunos niños, sin embargo, lloran más que otros.

Esos mismos niños pueden enojarse más a menudo, pueden sentirse frustrados más rápido y pueden sentirse demasiado emocionados en comparación con sus compañeros. Si bien no hay nada malo con un niño demasiado emocional, puede hacer que la vida sea un poco más difícil para ellos.

Cómo ayudar a su hijo a tener una relación saludable con sus emociones

Aquí hay varios consejos para ayudar a su hijo a tener conciencia emocional y habilidades de afrontamiento saludables.

No confundas emociones por debilidad

A veces los padres se sienten avergonzados por los niños demasiado emocionales. Un padre puede avergonzarse al ver llorar a su hijo después de perder el juego de béisbol o una madre puede sacar a su hija de la clase de baile a la primera señal de lágrimas.

Pero llorar no es algo malo. Y está bien que los niños tengan sentimientos intensos.

Ser emocional no debilita a un niño. Sin embargo, es importante que los niños aprendan a reconocer y comprender sus emociones. De hecho, la conciencia emocional puede ayudar a los niños a ser mentalmente fuertes, incluso cuando sienten esas emociones profundamente.

Evite llamar a su hijo un enclenque o suponer que su sensibilidad tiene que ser reparada. Todos tienen un temperamento diferente y es posible que su hijo haya nacido con más sensibilidad emocional de la que está acostumbrado.

Enseña a tu hijo sobre las emociones

Es importante que su hijo reconozca sus sentimientos. Comienza a enseñarle sus emociones nombrándolas por ella.

Diga: “Pareces triste ahora” o “Puedo decir que estás enojado”. Nombra también tus emociones diciendo: “Estoy triste porque no podemos ir a visitar a la abuela hoy” o “Estoy enojado porque esos Los chicos estaban siendo malos hoy ".

También puede entablar conversaciones sobre sentimientos hablando de personajes en libros o programas de televisión. De vez en cuando, haga preguntas como "¿Cómo crees que se siente este personaje?" Con la práctica, la capacidad de su hijo para etiquetar sus emociones mejorará.

Explicar la diferencia entre sentimientos y conductas.

También es importante que los niños aprendan a expresar sus emociones de una manera socialmente apropiada. Gritar fuerte en medio de la tienda de comestibles o lanzar una rabieta en la escuela no está bien.

Dígale a su hijo que puede sentir cualquier emoción que desee, y que está bien sentirse realmente enojado o realmente asustado.

Pero, deje en claro que ella tiene opciones sobre cómo responde a esos sentimientos incómodos. Entonces, aunque ella se sienta enojada, no está bien golpear. O simplemente porque se siente triste, no significa que pueda rodar por el suelo llorando cuando interrumpe a otras personas.

Disciplina su comportamiento pero no sus emociones. Diga: "Vas a tener un tiempo de espera porque golpeaste a tu hermano" o "Estás perdiendo este juguete por el resto del día porque estás gritando y me duele el oído".

Valide los sentimientos de su hijo

Algunas veces los padres minimizan inadvertidamente los sentimientos de un niño. Pero eso envía el mensaje equivocado. Diciendo: “Deja de enojarte tanto. No es un gran problema "le enseñará a su hijo que sus sentimientos están mal. Pero los sentimientos están bien, incluso si crees que parecen fuera de proporción.

Si crees que ella está enojada, triste, frustrada, avergonzada o decepcionada, ponle un nombre. Luego, demuestre que comprende cómo se siente ella y bríndele empatía.

Entonces, al decir: "Sé que estás enojado, no vamos al parque hoy", muestra que entiendes que está enojada, puede parecer un poco duro

Diga: "Sé que estás loco, no vamos al parque hoy.Me enojo cuando no consigo hacer las cosas que quiero hacer también ". Ese elemento adicional refuerza a su hijo que todas las personas sienten esas emociones a veces (incluso si no son tan frecuentes o intensas como ella las siente).

Al mismo tiempo, ayude a los niños a comprender que las emociones pueden ser fugaces y que la sensación que siente el niño ahora no durará para siempre, o incluso necesariamente más que unos pocos minutos. Al darse cuenta de que sus sentimientos, así como las lágrimas, van y vienen, pueden ayudar a un niño a sentirse un poco más tranquilo en medio de un momento emocional.

Enseñe a su hijo habilidades de regulación de emociones

El hecho de que su hijo sienta sus emociones intensamente, no significa que deba dejar que sus sentimientos lo controlen. Cuando está molesto, puede aprender a calmarse.

Cuando se despierta de mal humor, puede aprender a animarse. Y puede encontrar maneras de enfrentar situaciones incómodas de una manera saludable. Aquí hay algunas habilidades útiles para enseñarle a su hijo para que pueda aprender a controlar sus emociones:

• Practica la respiración profunda: Enséñele a su hijo a respirar lenta y silenciosamente por la nariz y luego por la boca. Repita un par de veces más, hasta que tenga un agarre en sus lágrimas.
• Cuente para calmarse: Enseñe a su hijo a distraerse de los pensamientos molestos contando. Contar los azulejos del techo, contar hasta 10 o contar desde 100 son solo algunas de las tareas mentales que podrían reducir su angustia.
• Tomar un descanso: Permita que su hijo se dé un breve descanso o pregúntele a un maestro si puede tener un minuto para recuperarse, ya sea para tomar una bebida o agua o para entrar a otra habitación por un minuto. Deje en claro a su hijo que puede ponerse en espera antes de que la envíen por mala conducta. Entonces, ella tendrá el control de decidir cuándo él está listo para salir.
• Crea un kit de calma: Llene una caja con elementos que ayuden a su hijo a calmarse (o animarse). Los libros para colorear y los crayones, la loción que huele bien, las imágenes que le gustan a su hijo o la música relajante son solo algunas de las cosas que pueden atraer sus sentidos y ayudarla a controlar sus emociones.
• Resuelva problemas con su hijo: Si las emociones de su hijo le están causando problemas, como nadie quiere jugar con él porque llora todo el tiempo o no puede participar en educación física porque llora si pierde, trabajen juntos para resolver el problema. Pídale su opinión sobre qué estrategias podrían ayudarlo. Él puede desarrollar algunas soluciones creativas con su apoyo.
• Identificar impulsores del estado de ánimo:Hable con su hijo sobre las cosas que le gusta hacer cuando se siente feliz, como jugar afuera, leer un libro de bromas o cantar sus canciones favoritas. Escribe esas cosas y dile que esos son los que mejoran su estado de ánimo. Cuando se sienta mal, anímela a hacer uno de sus estimulantes del estado de ánimo para ayudarla a sobrellevar sus sentimientos.

Cómo evitar el refuerzo de arrebatos emocionales

La forma en que responde a las emociones de su hijo hace una gran diferencia. Algunas veces los padres alientan inadvertidamente a los niños a tener arrebatos emocionales.

Si está trabajando para ayudar a su hijo a regular mejor sus emociones, es mejor evitar lo siguiente:

• Recompensando a su hijo por calmarse: Si le ofrece a su hijo un regalo especial cada vez que se recupera, puede aprender que estallar en lágrimas es una buena manera de conseguir algo que quiere.
• Duchando a su hijo con atención: Si bien es importante ofrecer comodidad, asegúrate de no exagerar. No quiere que su hijo aprenda que enojarse es la mejor manera de atraer su atención.
• Calmar constantemente a su hijo: Es útil ofrecerle tranquilidad, pero también es importante enseñarle a su hijo las habilidades que necesitará para calmarse para poder controlar sus emociones cuando no está allí para intervenir y ayudar.
• Decirle a su hijo que deje de llorar: Decirle a su hijo que deje de llorar podría enfadarlo más. Si ella ve que te excitan las lágrimas, pensará que está haciendo algo mal, y eso no hará que sea más fácil dejar de llorar.
• Anunciando que su hijo es sensible: Si advierte a cada maestro, entrenador o padre de un amigo que su hijo es sensible, es posible que esté enviando un mensaje de que no puede controlar sus sentimientos. Manténlo positivo diciendo cosas como: "Mi hijo siente grandes emociones".

Cómo empujar a su hijo, pero no demasiado

Es posible que decida que hay ocasiones en que tiene sentido evitarle a su hijo los eventos molestos. Si la escuela está viendo una película triste, es posible que decida dejar de lado a su hijo, si sabe que luchará por recuperarse una vez que termine la película.

Pero, no quiere excusar a su hijo de los desafíos difíciles o de todas las realidades de la vida. Su hijo necesita algo de práctica para aprender a manejar sus emociones de una manera socialmente aceptable. Y solo porque sea demasiado emocional no significa que deba perderse la vida.

Muy a menudo, los niños emocionales experimentan todas las emociones a lo grande. Así que eso significa que su hijo también puede disfrutar de emociones positivas, como la felicidad y la emoción, en toda su extensión. Y no quieres aplastar su capacidad para sentir todos esos grandes sentimientos.

Cuándo buscar ayuda profesional para un niño emocional

Incluso los niños que normalmente no son demasiado emocionales pueden pasar por un período en el que parece que las lágrimas siguen llegando. Si bien es poco probable que exista un motivo de preocupación, vale la pena consultar con su pediatra (especialmente si su hijo es pequeño y tiene dificultades para comunicarse) para asegurarse de que no haya una infección de oído o un problema de lenguaje no diagnosticado que no se haya detectado.

Cuando se ha descartado un problema médico, un padre puede tomar medidas para ayudar a su hijo a aprender cómo regular sus emociones en momentos clave, para que no se convierta en un problema a medida que crecen.

Si su hijo siempre ha sido emocional, es probable que no haya motivo de preocupación. Pero, si de repente parece tener más problemas para controlar sus emociones, hable con su pediatra.

También debe buscar ayuda profesional para su hijo si sus emociones le causan problemas en su vida diaria. Si está llorando tanto durante el día escolar que no puede concentrarse en clase o si está luchando por mantener amistades porque no puede controlar sus emociones, es posible que necesite un apoyo adicional.

Tratar con un niño demasiado emocional puede ser frustrante a veces. Trate de mantener la imagen más grande en mente. Es posible que su hijo simplemente necesite un poco de apoyo adicional mientras adquiere las habilidades que necesita para lidiar con sus grandes sentimientos.

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• El Centro para la Educación de Padres: Entendiendo el Temperamento: Sensibilidad Emocional.
• Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervención para fortalecer la autorregulación emocional en niños con problemas de salud mental emergentes: Impacto proximal en el comportamiento escolar. Revista de psicología infantil anormal. 2010;38(5):707-720.