Teanina para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

La teanina es un antioxidante que se encuentra naturalmente en las hojas de té. Hasta el momento, no se ha estudiado específicamente para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, pero tenemos estudios que sugieren que puede ser eficaz para tratar muchos síntomas de estas afecciones.

La investigación muestra que la teanina puede:

• Aumentar el estado de alerta
• Aumentar la energía
• Aliviar la ansiedad
• Ayuda a la relajación sin causar somnolencia.
• Proteger las células del cerebro
• Aumentar la disponibilidad de dopamina y norepinefrina.
• Menor actividad del neurotransmisor glutamato, que puede sobreestimular las células cerebrales.
• Equilibrar los niveles de glutatión.
• Aumenta la producción de células T por tu sistema inmunológico.
• Prevenir el deterioro de la memoria debido a un flujo sanguíneo inadecuado (isquemia) en el cerebro

La teanina también puede disminuir la presión arterial y el colesterol malo, aumentar la actividad antitumoral y ayudar a regular el ciclo sueño-vigilia.

Esos son muchos beneficios de una sola sustancia, y especialmente de una que parece ser bastante segura.

Dosificación típica

La teanina está disponible en forma de suplemento, con frecuencia bajo el nombre de l-teanina o bajo el nombre de marca suntheanine. Algunas formulaciones también pueden tener otros ingredientes, así que asegúrese de revisar la etiqueta para saber exactamente qué está tomando.

Debido a que no se ha estudiado para estas condiciones, no tenemos recomendaciones de dosis estándar para tratar la fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, para otras condiciones, la dosis recomendada típica es de 100 a 200 mg por día. Algunos estudios, sin embargo, han usado hasta 600 mg por día.

Obtención de teanina a través de su dieta

Si prefiere obtener teanina a través de su dieta en lugar de suplementos, hay una buena noticia: los estudios han demostrado que la teanina atraviesa la barrera hematoencefálica. Ese no es el caso con muchas cosas, incluidas las sustancias que su cerebro necesita.

Para obtener un efecto terapéutico, se cree que es necesario tener niveles dietéticos de al menos 50 mg por día. Puede tomar más para que note un efecto. Dependiendo de la calidad y la fuerza del té, eso es aproximadamente tres tazas al día.

Para obtener más teanina en su dieta, puede tomar té negro, verde o blanco. El proceso de descafeinado no parece disminuir significativamente los niveles de teanina, por lo que los tés descafeinados también son una opción. (Sin embargo, la teanina no está en infusiones).

El té es realmente el único lugar donde puedes conseguirlo naturalmente. El único otro lugar donde se ha encontrado la teanina en la naturaleza es el hongo Bay Boletus, que es originario de partes de Europa y América del Norte, pero no es uno de los que puede esperar encontrar en su supermercado local.

Efectos secundarios

Hasta ahora, los investigadores no conocen ningún efecto secundario negativo significativo o interacciones medicamentosas asociadas con la teanina. Un estudio a corto plazo en ratas mostró que las dosis repetidas y extremadamente altas causan pocos o ningún efecto dañino aparente.

Eso es bastante sorprendente si se considera que incluso los medicamentos más seguros y comunes y, sí, los suplementos generalmente conllevan el riesgo de algunos efectos negativos. Sin embargo, con la teanina, el único problema parece ser que usted podría consumir demasiada cafeína y los estimulantes pueden tener un efecto negativo en algunas personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, recuerde que el té descafeinado todavía contiene teanina.

La teanina tampoco tiene interacciones negativas conocidas con otros tratamientos.

No tenemos datos hasta ahora sobre si la teanina es segura durante el embarazo o durante la lactancia.

Una palabra de DipHealth

Mientras considera los suplementos con fines medicinales, considere cuáles son los que mejor se adaptan a sus síntomas e incluya a su médico y farmacéutico en el proceso de toma de decisiones. Tome un enfoque lento y cauteloso para comenzar cualquier tratamiento nuevo, incluidos los suplementos. Además, considere un diario de síntomas para ayudarlo a detectar cualquier cambio, para bien o para mal, que pueda seguir un cambio en su régimen de tratamiento.