Cómo aliviar el estrés y la ansiedad de regreso a la escuela

Muchos niños (y padres) se sienten cada vez más ansiosos por el enfoque de un nuevo año escolar. Desde las mañanas ajetreadas hasta los proyectos de último momento, las muchas actividades que conforman los horarios ocupados del año escolar pueden ser difíciles para los padres y los estudiantes, causando a veces estrés y ansiedad intensos. Aquí hay cinco maneras en que puede disminuir el estrés:

Comience temprano para prevenir la pérdida de sueño o el insomnio

Durante el verano, la mayoría de las familias toman el sol y se despiertan más tarde. Si bien puede ser tentador mantener la diversión nocturna hasta el final, comenzar su rutina escolar unas semanas antes puede ayudar a facilitar la transición de regreso a la escuela. De dos a tres semanas antes del advenimiento de la escuela, comience a ir a la cama y levántese temprano e intente comer en un horario más regular también. Este consejo no es solo para niños pequeños; los adolescentes y adultos también necesitan un sueño de calidad para funcionar correctamente, y hacer que su horario sea correcto ahora ayudará a prevenir el insomnio o la falta de sueño cuando comience la escuela. Un buen descanso puede ayudar a su hijo a manejar mejor el estrés el primer día.

Hacer un recorrido

Mientras estamos en el tema de comenzar temprano, es una buena idea visitar la escuela antes del primer día. Para los niños que van a ser primerizos en kindergarten, primer grado, escuela intermedia o incluso en la escuela secundaria, esto puede ayudarlos a sentirse más cómodos con el nuevo lugar y tener una mejor idea de dónde ir una vez que estén allí. Incluso para los estudiantes que regresan, no está mal saber dónde está el salón de clases, salude a cualquier miembro del personal que se esté preparando y empiece a entusiasmarse por regresar.

Apilar la cubierta

Si tiene alguna opinión sobre la asignación de clase de su hijo, es una buena idea asegurarse de que haya al menos un amigo en la clase o clases a las que asistirá su hijo. Si las clases se asignan sin su opinión, hable con otros padres y trate de averiguar con quién compartirá la clase su hijo con anticipación, e infórmeselo. Saber quién está en su clase les dará algo más que esperar y les recordará lo que disfrutan de la escuela. Si su hijo está ingresando al jardín de infantes o al primer grado, puede ser una buena idea tener una cita para jugar con uno de los niños que estarán en su clase una semana antes de que comience la escuela para ayudarlos a sentirse más cómodos y sentirse más entusiasmados al ver su Amigos de nuevo en la escuela. Si es nuevo en el área o no conoce a nadie, intente consultar las páginas de las redes sociales de la escuela para encontrar otros padres e hijos.

Prepararse

Las compras de regreso a la escuela pueden ayudar a su hijo a emocionarse para el nuevo año escolar. Si a su hijo realmente no le importa ir de compras, puede hacerlo rápido e indoloro, pero para los niños que disfrutan de las decisiones anuales de qué ropa, mochilas y otros suministros elegir, puede ser una manera fácil de ayudar a su hijo. en el nuevo año.

En este sentido, diviértete preparando el área de estudio de tu hijo. Es importante que su hijo tenga un lugar cómodo y tranquilo para estudiar. También es posible que desee preparar sus rutinas; al regresar a un horario más temprano, haga que sus hijos empiecen a tender la ropa la noche anterior, que se queden con sus zapatos en la puerta y que vuelvan a otros hábitos de la mañana que lo ayuden a salir por la puerta con menos problemas. Esto puede ayudar a refinar su rutina y facilitar la transición de regreso a la escuela.

Hablar unos con otros

Una de las mejores maneras de aliviar la ansiedad de regreso a la escuela y prepararse para el próximo año es simplemente hablar con su hijo sobre lo que él o ella puede estar sintiendo. Cuando surja el tema de la escuela, deje que su hijo le cuente lo que es emocionante de la escuela y lo que puede ser un poco de ansiedad. Si su hijo expresa algo de negatividad acerca de la escuela, no descarte de inmediato sus preocupaciones; en cambio, enfócate en validar sentimientos. Luego, puede ayudar a encontrar soluciones o cambiar el enfoque a uno más positivo, como ver amigos, cubrir material nuevo y emocionante y crecer. Este puede ser un excelente momento para discutir temas importantes como cómo manejar a los acosadores, la presión de los compañeros y otros temas importantes. La creación de líneas de comunicación abiertas le permite a su hijo saber que estará disponible para recibir asistencia.

Lo más importante que se debe recordar al lidiar con el nerviosismo escolar es estar preparado mentalmente y logísticamente. Sepa qué esperar y esté preparado, y tenga un plan para mantener las cosas manejables. Entonces sigue ese plan. Si muestra su entusiasmo por lo que trae el nuevo año escolar, sus hijos seguramente lo captarán y la energía nerviosa se convertirá en emoción.