Resumen de la hiperextensión articular
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La hiperextensión es un movimiento excesivo de la articulación en el que el ángulo formado por los huesos de una articulación particular se abre o endereza, más allá de su rango normal y saludable de movimiento. Tal movimiento puede potencialmente hacer que esa articulación en particular sea inestable y, a su vez, aumentar el riesgo y la probabilidad de dislocación u otras lesiones potenciales de la articulación.
En ocasiones, se hace referencia a la hiperextensión como un movimiento normal, o ejercicio, que coloca una parte del cuerpo o extremidad hacia atrás (hacia la parte posterior) de la posición anatómica. Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el ejercicio de Superman, donde la espalda está hiperextendida en comparación con una posición anatómica normal.
Rango de movimiento
La mayoría de las articulaciones del cuerpo humano permiten cierto movimiento. Algunas articulaciones particulares, como las articulaciones en el cráneo, no lo hacen. Las articulaciones que permiten el movimiento, como la rodilla o el tobillo, tienen un rango de movimiento predeterminado. Este rango de movimiento es, básicamente, a qué distancia en cada dirección la articulación puede moverse o doblarse cómodamente. Por ejemplo, piensa en el cuello. Puede mover el cuello hasta cierto punto en cada dirección, pero si lo gira demasiado en una dirección particular, pueden producirse lesiones.
El rango de movimiento de una articulación generalmente se mide en grados. Cada articulación individual tiene un rango de movimiento separado.
Flexión
Lo contrario de la hiperflexión es la flexión. La flexión se define como la flexión de una articulación particular, de modo que los huesos que forman esa articulación se juntan. Durante la flexión, el ángulo entre los huesos de las extremidades en una articulación disminuye. La flexión suele ocurrir cuando los músculos se contraen y los huesos mueven la articulación cercana a una posición curva. En resumen, la flexión acorta el ángulo de la articulación y aumenta la extensión.
Ejercicio
En términos de aptitud física, la hiperextensión es también un tipo de ejercicio que funciona en la parte media y baja de la espalda.
Se puede realizar un ejercicio de hiperextensión acostado boca abajo en el piso y luego levantar los brazos y el torso del suelo, manteniendo las caderas y la parte inferior del cuerpo parejos y en tierra. Este movimiento estira los músculos en la espalda baja. También hay piezas de equipos que se encuentran comúnmente en los gimnasios y que se pueden utilizar para realizar ejercicios de hiperextensión. Si no está seguro de qué equipo utilizar para realizar ejercicios de hiperextensión, asegúrese de consultar con un miembro del personal de su gimnasio.
Ejemplo: La lesión por latigazo hizo que le hiperextendiera el cuello.
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Extensión e hiperextensión en las articulaciones.
La extensión es un movimiento físico que aumenta el ángulo entre los huesos de las extremidades en una articulación o mueve una parte del cuerpo hacia atrás, como la cabeza.
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