Cómo una desintoxicación digital podría beneficiar a su hijo

No puedes evitar las pantallas en el mundo de hoy. Hay televisores en las salas de espera, tabletas en las escuelas y teléfonos inteligentes en los bolsillos de la mayoría de las personas. A medida que la tecnología sigue emergiendo, y las pantallas se han integrado en la vida cotidiana, algunas familias han tenido problemas para decidir cuánto tiempo les permite a los niños jugar en sus aparatos electrónicos.

Incluso la Academia Americana de Pediatría ha cambiado sus consejos a lo largo de los años. Durante muchos años, recomendaron no más de dos horas de tiempo de pantalla por día para los niños. Pero, a medida que la electrónica se volvía cada vez más portátil, reconocieron lo difícil que puede ser hacer cumplir esos límites.

Después de todo, si su hijo de 12 años tiene un teléfono inteligente en el bolsillo, ¿cómo limita la frecuencia con la que mira la pantalla? O si su hijo de 9 años usa su tableta para leer libros, ¿debería establecer un límite de tiempo estricto?

Pero para algunas familias, el tiempo de pantalla se ha ido apoderando de sus vidas. Los niños mantienen sus narices enterradas en sus dispositivos electrónicos y se están perdiendo la oportunidad de ver el mundo. Y en muchos hogares, el tiempo en familia involucra a todos sentados en la sala de estar mirando sus teléfonos inteligentes.

Si su familia ha desarrollado algunos hábitos poco saludables, una desintoxicación digital podría ayudar. Eso no quiere decir que tenga que evitar las pantallas durante un período de tiempo prolongado. Desconectarse de la tecnología a corto plazo podría ser el descanso que necesita para desarrollar hábitos más saludables.

Firma que su hijo (o toda la familia) podría usar una desintoxicación digital

El uso excesivo de los medios de comunicación podría llevar a algunos problemas de comportamiento, emocionales y académicos. Aquí hay algunas señales de que su hijo podría usar un descanso de la electrónica:

• Su hijo depende de la tecnología para el entretenimiento. Los estudios estiman que el niño promedio pasa siete horas por día en dispositivos electrónicos. Si su hijo se ha acostumbrado a jugar videojuegos durante horas y horas, o si espera ver innumerables horas de televisión todos los días, una desintoxicación digital podría darle la oportunidad de explorar otros intereses.
• Te metes en luchas de poder por la electrónica. Si su hijo discute cada vez que le dice que apague el televisor o que apague su computadora portátil, un descanso de la electrónica podría ayudarlo a ser más compatible.

• Tu familia ha desarrollado algunos malos hábitos con la electrónica. Ver televisión mientras se cena, enviar mensajes de texto desde otra habitación en lugar de hablar cara a cara, dormir con teléfonos inteligentes al lado de la cama o ignorarse para usar las redes sociales son solo algunos ejemplos de los malos hábitos que tienen algunas familias.

Tiempo de pantalla y problemas de comportamiento

Los investigadores continúan estudiando cómo el tiempo de pantalla influye en el desarrollo y el comportamiento del niño. A medida que se desarrolla la nueva tecnología, cambia la forma en que los niños se relacionan con las pantallas. Los videojuegos portátiles permiten que los niños usen pantallas en el auto. Los teléfonos inteligentes significan que los niños pueden acceder a las pantallas mientras caminan por el supermercado. La lista podría seguir y seguir.

Muchos estudios han encontrado vínculos entre el tiempo de pantalla y una variedad de problemas de comportamiento en los niños. Pero, esos estudios no necesariamente prueban la causalidad.

¿Los niños que naturalmente tienen problemas de comportamiento gravitan hacia la electrónica? ¿O demasiado tiempo sentado frente a una pantalla lleva a problemas de comportamiento? Los investigadores ofrecen críticas mixtas.

Pero algunos estudios han vinculado el tiempo de pantalla excesivo a:

• Problemas para dormir - La falta de sueño puede llevar a un comportamiento impulsivo y una regulación emocional reducida.
• Problemas sociales - La dificultad para reconocer las emociones de otras personas y los problemas para comunicarse cara a cara pueden llevar a un aumento del conflicto.
• Agresión aumentada - Algunos estudios han relacionado los medios agresivos con el comportamiento agresivo en los niños.

Muchos padres reportan evidencia anecdótica de que la tecnología conduce a un aumento de los problemas de comportamiento. La electrónica puede interferir con las responsabilidades, como las tareas o la tarea. O, los padres pueden encontrar que los hermanos tienen más discusiones cuando se pelean por quién va a usar la tableta a continuación o quién va a jugar un juego de video en particular primero.

Una desintoxicación digital podría mejorar las habilidades sociales y emocionales

Los investigadores de UCLA descubrieron que una desintoxicación digital mejoraba las habilidades de los niños para leer las expresiones emocionales de otros. El estudio comenzó pidiéndoles a los niños de 11 a 13 años que identificaran las expresiones emocionales de otras personas en fotos y videos.

Luego, la mitad del grupo fue enviado a un campamento al aire libre donde no se les permitió usar sus aparatos electrónicos. La otra mitad continuó usando su tiempo de pantalla normal.

Después de cinco días, ambos grupos fueron evaluados sobre su capacidad para leer las emociones de otras personas nuevamente. El grupo que había continuado usando sus dispositivos digitales no mostró ninguna mejora. El grupo que asistió al campamento, sin embargo, mostró una mejora significativa en su capacidad para reconocer los sentimientos de otras personas.

Los investigadores concluyeron que el tiempo cara a cara es esencial para las habilidades sociales de los niños. Desconectarlo por períodos cortos de tiempo puede ayudar a los niños a comprender mejor las señales no verbales.

Estas habilidades emocionales y sociales juegan un papel crucial en el manejo del comportamiento. Cuando los niños entienden cómo se sienten los demás, son capaces de ajustar su comportamiento en consecuencia.

Un niño que ve que su amigo está frustrado puede ser capaz de retroceder al insistir en que juegue según sus reglas. O un niño que se da cuenta de que su amiga está triste puede prestarle un poco más de compasión.

Reemplazar el tiempo de pantalla con tiempo al aire libre es beneficioso

Antes de la invención de Internet y los videojuegos, los niños jugaban fuera la mayor parte del tiempo. Pero ahora, el atractivo de la tecnología mantiene a muchos niños pegados a sus pantallas durante su tiempo libre.

Si le quitas los aparatos electrónicos, tu hijo podría tener problemas para encontrar otra cosa que hacer. Su aburrimiento podría llevar a más juegos al aire libre.

Jugar afuera puede tener grandes beneficios para los niños y puede reducir enormemente los problemas de conducta. Correr libera energía y puede ayudar a los niños a ser menos activos en el interior. El ejercicio también ayuda a los niños a dormir mejor.

Los estudios también muestran que los espacios verdes (jugar en la hierba o alrededor de los árboles) mejoran la capacidad de atención y reducen el estrés. Otros estudios han relacionado el juego al aire libre con la mejora de las habilidades de resolución de problemas, el pensamiento creativo y las habilidades de seguridad.

Una desintoxicación digital rompe malos hábitos

Para muchos padres, encender el televisor en el momento en que entran por la puerta o verificar compulsivamente las redes sociales se convierte en un hábito. Los niños a menudo también desarrollan hábitos poco saludables en la pantalla, al encender los videojuegos antes de la escuela o al acceder a la computadora en el momento en que entran por la puerta.

Tomar una decisión consciente para desconectar durante un período prolongado de tiempo puede romper algunos de esos malos hábitos. Cuando los niños salen de su entorno y se alejan de su rutina habitual, tienen la oportunidad de desarrollar nuevos hábitos.

Aquí hay algunas estrategias para crear una desintoxicación digital:

• Un descanso de una semana de la electrónica - Un viaje de campamento, unas vacaciones en las montañas o una semana en una cabaña remota podrían alejar a todos de los aparatos electrónicos. Alejarse de la tecnología podría renovar el aprecio de todos por las actividades sencillas, como los juegos de mesa o las capturas.
• Un fin de semana sin electrónica. Si no puede permitirse unas vacaciones, o si tiene un trabajo que hace que desconectarse por una semana parezca imposible, considere una desintoxicación digital en una escala menor. Considere hacer que suceda desconectar algunos fines de semana cada año.
• Un día mensual sin digital. Quizás el primer sábado de cada mes signifique que no haya pantallas o que el último domingo del mes sea un día familiar tranquilo. Comprométase a pasar tiempo de calidad juntos sin usar la electrónica por un día cada mes.

Alejarse de la electrónica por unos días puede ser un gran experimento para ver si cambia el comportamiento de su hijo. Un breve descanso podría mejorar su estado de ánimo (después de que ella supere el horror inicial de no tener sus aparatos electrónicos) y aumentar su motivación para hacer su trabajo.

Por supuesto, es importante ser un buen modelo a seguir cuando se trata de electrónica. Si le dice a su hijo que apague la electrónica mientras está sentado detrás de la computadora, sus palabras no serán efectivas. Esté dispuesto a pasar por una desintoxicación digital con su hijo. Podría ser bueno para toda la familia alejarse de la electrónica por un corto tiempo.

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