¿Estás listo para hacer un cambio de estilo de vida saludable?

Cuando se trata de la pérdida de peso, las palabras de moda habituales que puede escuchar a menudo incluyen las palabras "estilo de vida" y "cambio" … como en, debe hacer que una tenga éxito para perder peso. Puede parecer que perder peso es un objetivo simple: hacer algo de ejercicio, seguir una dieta y ¡voilá! Pero, si fuera así de simple, me quedaría sin trabajo y estaría muy ocupado trabajando para leer esto.

Si bien las revistas y los infomerciales hacen que parezca sin esfuerzo, perder peso requiere mucho trabajo y eso a menudo significa cambiar diferentes aspectos de su vida, cómo pasa su tiempo, cómo programa su día y cómo / qué come. Si la forma en que vive no permite estos cambios, ¿hasta dónde llegará?

¿Cómo es tu estilo de vida?

La razón por la que el estilo de vida es tan importante es porque la forma en que vive determina sus elecciones y estas opciones deciden qué tan saludable está y si está en el camino hacia la pérdida de peso. Entonces, ¿qué es un estilo de vida saludable?

Los componentes típicos incluyen no fumar, comer alimentos saludables, hacer ejercicio y mantener el cuerpo en un peso saludable. ¿Dónde caes en el continuo de estilo de vida saludable?

¿Cuánto tiempo pasas …

• Sentado en un escritorio?
• Sentado en un coche?
• ¿Sentado frente a un televisor?
• ¿Sentado frente a una computadora?
• ¿Comer fuera en los restaurantes?
• ¿Bebiendo alcohol?
• ¿Comer comida rápida o comida chatarra?
• ¿Te has quedado hasta tarde / no has dormido lo suficiente?

¿Cuánto tiempo pasas …

• ¿Estar activo en general (subir las escaleras, caminar en lugar de conducir, trabajar en el jardín, limpiar, etc.)?
• ¿Haciendo ejercicio cardiovascular?
• ¿Entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares con pesas desafiantes?
• ¿Preparando tus propias comidas y meriendas?
• ¿Comer frutas, verduras y granos integrales?
• Leyendo las etiquetas de los alimentos?
• Seguimiento de sus calorías?
• ¿Dormido?
• ¿Tratar con el estrés de una manera saludable?

Si pasa más tiempo haciendo las cosas en la primera lista que en la segunda, es hora de reevaluar sus prioridades y decidir lo que realmente quiere para usted. Vivir de manera saludable significa gastar tiempo y energía en tu cuerpo, moviéndolo y prestando atención a lo que pones en él. Mantenerse en un estilo de vida poco saludable significa que puede evitar gastar energía, tiempo y esfuerzo … ¿pero a qué costo?

Elegir salud

Como seres humanos, nos gustan los hábitos y las rutinas, tanto que a menudo seguimos haciendo las mismas cosas incluso cuando sabemos que no son buenas para nosotros. Cambiar los malos hábitos requiere tiempo y esfuerzo.

Lo que puede necesitar cambiar para un estilo de vida saludable

• A que hora te levantas cada mañana
• A que hora te acuestas cada noche
• Como pasas tu tiempo libre
• Como gastas tu dinero
• Cómo compras, cocinas y comes
• ¿Cuánta televisión ves?
• Lo que haces con tu familia y amigos.

Las recompensas por hacer estos cambios son infinitas, pero el comienzo es muy difícil.

¿Por dónde empiezas?

Trate de mantener un diario de actividades y anote cuánto tiempo pasa sentado en lugar de moverse. Luego, vea si puede reducir ese número: haga más caminatas, párese y estírese, solo muévase más.

A continuación, eche un vistazo a su dieta y simplemente elija una cosa que podría hacer mejor. Tal vez podría comer más frutas y verduras, o tal vez comer un poco demasiado a menudo. Trabaja en una cosa hasta que hayas progresado y luego puedas elegir otra.

Trabajar en un cambio a la vez es lento, sí, pero cuando cambia demasiado a la vez, es mucho más probable que regrese a los viejos comportamientos. Tomarse el tiempo conduce a cambios duraderos y, al final, a un estilo de vida más saludable.