Un resumen del sueño del bebé

Cuando tienes un bebé, la pregunta más común que se te hará es: "¿Cómo está durmiendo el bebé?" El sueño es un tema importante para todos, especialmente para los nuevos padres. Y si bien es posible que todos hayamos escuchado la frase "durmiendo como un bebé", la verdad es que realmente no existe tal cosa como dormir como un bebé. Todos los bebés duermen de manera diferente. Algunos bebés salen como personas que duermen naturalmente, otros son criadores de gatos, y algunos bebés tienen que aprender a quedarse dormidos solos.

Manejando el sueño de tu bebé

Los hábitos de sueño de su bebé comienzan con el ambiente para dormir de su bebé. Aunque el ambiente para dormir puede cambiar con el tiempo a medida que su familia crece o las necesidades de su familia cambian, es útil evaluar cómo el ambiente para dormir de su bebé está afectando su sueño. Todo, desde la cuna que elija hasta la hora de acostarse y las rutinas de sueño que establezca, marcará la diferencia. Aquí hay más información para usted:

• Los fundamentos del sueño infantil. ¿Cuánto tiempo duermen los bebés? ¿Qué debe esperar de un recién nacido? ¿Es posible que los bebés duerman demasiado? Aprenda los conceptos básicos del sueño infantil para que se sienta más seguro al abordar los desafíos del sueño.
• Elige una cuna. Si aún no ha elegido una cuna, puede aprender más sobre qué estilo de cuna podría funcionar mejor para su bebé. Un moisés demasiado pequeño, por ejemplo, podría ser incómodo para su bebé y afectar su sueño y, al igual que los adultos, algunos bebés pueden ser sensibles a las texturas o los sonidos en su entorno para dormir. Por lo tanto, puede ser útil tener en cuenta lo más básico cuando se trata del sueño infantil.

• Sueño seguro. En primer lugar, la seguridad durante la hora de dormir de su bebé es el enfoque más importante que puede tener. Hay muchas actualizaciones y nuevas pautas para un sueño seguro, así que asegúrese de repasar todos los consejos para dormir seguro para su pequeño. Esto incluye asegurarse de que su bebé duerma solo en una superficie plana para dormir aprobada, sin co-dormir, y que no haya nada en el ambiente para dormir, como protectores de cunas, animales de peluche o mantas.
• Llorándolo. Llorarlo es un tema controvertido. Pero estudios recientes han revelado más información sobre cómo se define realmente el llanto (¿significa dos minutos de llanto o períodos de tiempo más largos?) Y cómo el llanto afecta exactamente a su bebé.

• Entrenamiento del sueño ¿Es posible entrenar a tu bebé para dormir? Averigüe qué métodos de entrenamiento para dormir existen y si el entrenamiento para dormir podría ser adecuado para usted.
• Rutinas del sueño. Establecer una rutina de sueño puede proporcionarle señales de sueño a su bebé para ayudarlo a aprender cuándo es hora de dormir. Señales como un cuento antes de acostarse, un baño o una máquina de sonido pueden servir como parte de una rutina de sueño exitosa.
• Múltiplos Los gemelos y los múltiplos tendrán diferentes necesidades de sueño sobre las cuales usted puede tener algunas preguntas. Aprende más sobre el sueño gemelo.

Sintiendo lo mejor

Si tiene dificultades para dormir poco, es importante tomarse un tiempo adicional para cuidarse a sí mismo. No es necesario que todos los aspectos de su propia vida sufran porque cuida de los pequeños sin parar. Puede incorporar estas prácticas de cuidado personal significativas y saludables para ayudarlo a sentirse lo mejor que pueda, incluso con sueño limitado:

• Ejercicio. Incluso una caminata diaria enérgica puede aumentar las endorfinas y disminuir los niveles de estrés, de modo que lo que duermas de manera segura será un sueño de mayor calidad.
• Unirse a un grupo de apoyo. La falta de sueño está relacionada con otros problemas de salud, incluida la depresión posparto. Por lo tanto, unirse a un grupo de apoyo para mantenerse en contacto con otros padres que pueden ayudarlo a identificar cuándo podría necesitar ayuda profesional es muy importante.
• Beber abundante agua. La hidratación siempre es importante, pero escatimar en dormir también puede deshidratar su cuerpo.
• Manténgase al día en sus chequeos. Dormir es una herramienta importante para su cuerpo para ayudar a reparar el tejido dañado y combatir las infecciones. Por lo tanto, perder el sueño puede hacerlo más susceptible a contraer resfriados o lesionarse. Asegúrese de continuar programando sus chequeos de bienestar con su proveedor de atención médica y reciba sus vacunas y vacunas de refuerzo según sea necesario para ayudarlo a mantenerse saludable.
• Limite la cafeína. Puede parecer una locura, pero demasiada cafeína y muy poco sueño pueden causar estragos en su cuerpo. Trata bien a tu cuerpo tomando solo cafeína por la mañana.
• Siesta cuando puedas. Incluso un descanso de 10 minutos para descansar, realmente puede marcar la diferencia.

Ayuda cuando lo necesites

Es bastante común escuchar que los padres de todas las edades y etapas se quejan de la falta de sueño. Pero la verdad es que la falta de sueño es un problema de salud muy real. Podemos bromear al respecto, pero hay momentos en nuestras vidas en los que la falta de sueño afectará gravemente nuestra salud. Es posible que tenga otros hijos, necesidades de salud o incluso depresión posparto que puedan verse afectadas negativamente.

Podría pensar que todos pierden el sueño como padres, pero no todos tendrán las mismas dificultades para dormir y no todos se enfrentarán a ellos de la misma manera. Por lo tanto, si la falta de sueño está afectando su vida diaria y su salud, no tenga miedo de buscar ayuda profesional. Puede consultar con un terapeuta del sueño profesional para su bebé, hablar con su propio médico acerca de las formas de ayudarse a usted mismo para mantenerse lo más saludable posible, o incluso evaluar el costo de contratar ayuda temporalmente. Saber cuándo y dónde encontrar ayuda cuando más la necesita es la clave para una crianza exitosa.

Una palabra de DipHealth

Dormir como un bebé no siempre es fácil, incluso para los bebés. Si tiene dificultades para dormir a su bebé, sepa que no está sola. Puede ser una temporada temporal en tu vida, pero sigue siendo un desafío importante que debe abordarse. Los recursos, las prácticas de autocuidado y el apoyo profesional pueden ayudar a que todos los miembros de su familia duerman lo que necesitan para estar saludables.

¿Fue útil esta página Gracias por sus comentarios! ¿Cuáles son tus preocupaciones?