Los beneficios y riesgos del masaje prenatal (embarazo)

¿Qué es el masaje de embarazo?

El masaje durante el embarazo es un tipo de terapia de masaje específicamente diseñada para las necesidades de una mujer embarazada. También se le llama masaje prenatal.

¿Por qué las mujeres reciben masajes durante el embarazo?

Si bien cada embarazo es único, el cuerpo de una mujer cambia a medida que el bebé crece, lo que puede causar incomodidad para una futura madre. A medida que el abdomen crece hacia afuera y el centro de gravedad de su cuerpo se desplaza hacia afuera, por ejemplo, su postura cambia para realinear su centro de gravedad sobre sus caderas. Para algunas mujeres, el estrés en las articulaciones y los músculos produce dolor en la parte baja de la espalda, la pelvis, el cuello, el hombro o el nervio ciático.

Ciertos ligamentos en su pelvis (conocidos como "ligamentos redondos") se relajan y estiran para acomodar al bebé en crecimiento. Este cambio puede causar dolores agudos en un lado de la pelvis o en el otro. La incomodidad o el dolor a menudo dura solo unos segundos, y generalmente ocurre cuando cambia de posición.

Alguna hinchazón, o edema, también es normal durante el embarazo. La acumulación de líquido tiende a ser más pronunciada en las piernas, los tobillos y los pies porque el útero en crecimiento ejerce presión sobre las venas de las piernas. El masaje puede ayudar a reducir la acumulación de líquido.

Diseñado para aliviar las molestias del embarazo, el masaje prenatal también se utiliza para mejorar el estado de ánimo, mejorar el sueño y mejorar el bienestar general.

Cómo el masaje en el embarazo difiere de un masaje típico

El cuerpo de una mujer embarazada debe colocarse y apoyarse adecuadamente durante el masaje para la comodidad y seguridad de la madre y el bebé en crecimiento. Después de aproximadamente 20 semanas, por ejemplo, recostarse sobre su espalda puede aumentar el peso de su abdomen y restringir el flujo sanguíneo.

Las futuras mamás generalmente se colocan acostadas de lado en lugar de boca abajo o boca abajo. Esto es particularmente importante durante las últimas etapas del embarazo. Se pueden usar almohadas, cojines o almohadillas para apoyar su espalda, rodillas y / o pies. Alternativamente, su terapeuta de masaje puede sugerirle que se siente derecho o en una posición semi-reclinada.

La técnica de masaje más común utilizada durante el embarazo es el effleurage, un trazo largo y deslizante utilizado en el masaje sueco. Si está acostumbrado a la presión fuerte, es probable que la presión durante el embarazo sea suave y ligera. Si bien el terapeuta de masajes puede usar una presión más profunda en ciertas áreas alejadas de su vientre como sus hombros, la presión general puede ser mucho más ligera de lo que está acostumbrado.

El masaje debe adaptarse a sus preocupaciones de salud. Si experimenta náuseas matutinas, por ejemplo, su terapeuta de masaje puede evitar el uso de técnicas de balanceo.

Seguridad y riesgos asociados con el masaje prenatal

Pocos estudios han examinado en profundidad los riesgos del masaje prenatal. Al igual que con cualquier terapia nueva, consulte a su médico antes de reservar un tratamiento de masaje para el embarazo. Su médico, por ejemplo, puede recomendar evitar la terapia de masaje durante su primer trimestre. Poco se sabe sobre los riesgos del embarazo. El masaje para mujeres con un embarazo de alto riesgo y problemas relacionados con el embarazo, como la preeclampsia, la presión arterial alta, el sangrado o la diabetes gestacional.

Un terapeuta de masajes calificado le pedirá que complete un formulario de historial médico. Debe proporcionar información sobre las condiciones de salud, medicamentos, alergias, antecedentes familiares y su embarazo. Asegúrese de comunicarse con el terapeuta de masaje e infórmele si siente alguna molestia durante el tratamiento.

Busque un terapeuta de masaje registrado que tenga capacitación y certificación adicionales en masaje prenatal. Un terapeuta de masajes calificado y con experiencia sabrá cómo posicionar a su cuerpo embarazado (por ejemplo, acostarse de lado reduce la presión adicional que tendría sobre su espalda) y qué técnicas son seguras de usar.

Los terapeutas de masaje en embarazos debidamente capacitados sabrán qué áreas deben evitarse para su etapa de embarazo y condición. Algunos terapeutas de masaje pueden evitar áreas adicionales como los puntos de presión en los tobillos, el pie y el sacro (un hueso triangular grande en la base de la columna vertebral).

No se conoce la seguridad de los aceites esenciales (utilizados en el masaje de aromaterapia) durante el embarazo y existe la preocupación de que puedan desencadenar contracciones uterinas. Evite los aceites esenciales en su primer trimestre y consulte a su médico si está considerando usarlos en su segundo o tercer trimestre.

Dónde obtener un masaje de embarazo

Busque un terapeuta de masajes con licencia que tenga certificación adicional en masajes durante el embarazo. Su médico puede recomendarle un terapeuta de masaje calificado en su área.

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• Bamigboye AA, Smyth RM. Intervenciones para las várices y el edema de la pierna en el embarazo. Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas. 2007.
• Chen P-J, Chou C-C, Yang L, Tsai Y-L, Chang Y-C, Liaw J-J. Efectos del masaje con aromaterapia sobre el estrés de las mujeres embarazadas y la función inmunológica: un ensayo longitudinal, prospectivo, aleatorizado y controlado. La revista de medicina alternativa y complementaria. 2017;23(10):778-786.