Conversiones de millas a kilómetros

Algunas carreras son medidas en kilómetros (como 5Ks o 10Ks), por lo que es útil saber cómo las millas se convierten en kilómetros. Un kilómetro es 0.62 millas. Una milla es de 1.6 kilómetros. Puede ser útil tenerlo en cuenta, pero es más difícil hacer cálculos matemáticos cuando está corriendo. Vea cómo las millas y los kilómetros equivalen a las distancias de carrera comunes.

Distancias comunes de carrera en millas y kilómetros

Estas son las distancias que a menudo verás en la lista de carreras de carretera. Estos incluyen las distancias comunes que se ven en los EE. UU. Para las carreras, así como las distancias reconocidas por la IAAF. Kilómetro se puede deletrear kilómetros en competiciones internacionales.

• 5K: 3.1 millas = 5 kilómetros o 5,000 metros
• 10K: 6.2 millas = 10 kilómetros o 10,000 metros
• 5-miler: 5 millas = 8.0 kilómetros o 8,000 metros
• 15K: 9.3 millas = 15 kilómetros o 15,000 metros
• 10-miler: 10 millas = 16.1 kilómetros
• 20K: 12 millas = 20 kilómetros o 20,000 metros
• Medio maraton: 13.1 millas = 21.1 kilómetros
• 25K: 16 millas = 25 kilómetros o 25,000 metros
• 30K: 19 millas = 30 kilómetros o 30,000 metros
• Maratón: 26.2 millas = 42.2 kilómetros
• 100K: 62 millas = 100 kilómetros

Conversiones de millas a kilómetros

Aquí están los equivalentes de kilómetros para los marcadores de millas de tus carreras.

• 1 milla = 1.6 kilómetros
• 2 millas = 3.2 kilómetros
• 3 millas = 4.8 kilómetros
• 4 millas = 6.4 kilómetros
• 5 millas = 8.0 kilómetros
• 6 millas = 9.6 kilómetros
• 7 millas = 11.3 kilómetros
• 8 millas = 12.8 kilómetros
• 9 millas = 14.5 kilómetros
• 10 millas = 16.1 kilómetros
• 11 millas = 17.7 kilómetros
• 12 millas = 19.3 kilómetros
• 13 millas = 20.9 kilómetros
• 14 millas = 22.5 kilómetros
• 15 millas = 24.1 kilómetros
• 16 millas = 25.8 kilómetros
• 17 millas = 27.4 kilómetros
• 18 millas = 29 kilómetros
• 19 millas = 30.6 kilómetros
• 20 millas = 32.2 kilómetros
• 21 millas = 33.8 kilómetros
• 22 millas = 35.4 kilómetros
• 23 millas = 37 kilómetros
• 24 millas = 38.6 kilómetros
• 25 millas = 40.2 kilómetros
• 26 millas = 41.8 kilómetros

Programas de entrenamiento de carrera

Independientemente de la distancia que elija, querrá entrenarse para esa distancia, de modo que pueda rendir al máximo el día de la carrera. El tiempo que se tarda en entrenar dependerá de la distancia de la carrera. Una vez que haya llegado a la línea de meta como principiante, probablemente querrá mejorar su tiempo de finalización, trabajando en velocidad y resistencia.

• Programas de entrenamiento de 5K: obtenga horarios de entrenamiento de 5K (3.1 millas) para corredores de todos los niveles. Esta distancia popular es perfecta para principiantes, pero también es ideal para una carrera rápida y divertida, que termina en 30 minutos.
• Programas de entrenamiento de 5 millas o 8 kilómetros: obtenga horarios de entrenamiento de 5 millas o 8 kilómetros para corredores de todos los niveles.
• Programas de entrenamiento 10K: obtenga 10K (6.2 millas) horarios de entrenamiento para corredores de todos los niveles.A menudo verá esta distancia para carreras divertidas o para carreras más cortas que se llevan a cabo junto con maratones y medias maratones. Los corredores usualmente pueden terminar en una hora o menos.
• Programas de entrenamiento de media maratón: obtenga horarios de entrenamiento de media maratón (13.1 millas o 21.1 kilómetros) para corredores de todos los niveles. Esta distancia requiere entrenamiento dedicado.
• Programas de entrenamiento de maratón: obtenga horarios de entrenamiento de maratón (26.2 millas) para corredores de todos los niveles. Tendrá que entrenar durante varios meses para poder llegar a la línea de meta de la maratón.

Una palabra de DipHealth

Correr es una actividad internacional de deporte y actividad física, por lo que verás unidades métricas utilizadas. La distancia es la misma, independientemente del sistema de medición que se utilice. Querrá utilizar métodos para saber qué tan lejos está corriendo, ya sea para su entrenamiento o para seguir el progreso de su carrera.