Cómo cepillarse los dientes adecuadamente (cuidado dental)

Es importante que sepa cómo cepillarse los dientes correctamente para prevenir afecciones como la gingivitis y la caries dental. Una técnica de cepillado incorrecta también puede provocar una abrasión dental, una condición en la cual la superficie del diente se desgasta. La causa número uno de la abrasión dental es la de un cepillo de dientes. El delicado tejido de las encías también está en riesgo de sufrir daños a causa de las cerdas del cepillo de dientes, causando sensibilidad dental en las superficies expuestas de la raíz. Siga estas instrucciones y aprenda a lavarse los dientes correctamente.

Esta técnica también se recomienda cuando ayuda a un niño o alguien que necesita ayuda con su cepillado.

Dificultad: Fácil

Tiempo requerido: Dos minutos

Así es cómo:

1. Aplique una tira delgada de pasta de dientes en su cepillo de dientes previamente humedecido.
2. Comience con los molares superiores izquierdos (dientes posteriores) que se concentran en la superficie frontal del diente; estarás trabajando en el sentido de las agujas del reloj desde allí. La cabeza promedio del cepillo de dientes cubrirá de 2 a 3 dientes a la vez.
3. Sostenga el cepillo de dientes paralelo a sus dientes y apunte las cerdas en la dirección del tejido, de modo que queden ligeramente por debajo de la línea de la encía. Aplique una ligera presión sobre las cerdas, para que estén ligeramente dobladas.
4. Mueva suavemente el cepillo en un movimiento circular durante aproximadamente 20 pinceladas, o aproximadamente 10 segundos.
5. Cuando los pinceladas estén completas, haga rodar las cerdas alejándolas del tejido de la encía en un movimiento de barrido.
6. Continúe con los pasos anteriores hasta que todas las superficies frontales de los dientes superiores e inferiores se hayan limpiado.
7. Pasando a las superficies internas de los dientes, repita los pasos 2 a 5 para los premolares y molares superiores e inferiores.
8. Cuando esté listo para limpiar la superficie interna de los dientes frontales, conocida como superficie lingual, tome la punta del cepillo de dientes y, con un movimiento rápido, dirija el cepillo de dientes desde la línea de la encía hacia abajo. Haga esto 2 a 3 veces.

1. Siga el paso 8 para ver el interior de los dientes frontales inferiores, pero esta vez la película se dirigirá hacia arriba, nuevamente, lejos de la línea de la encía. Haga esto 2 a 3 veces.
2. Cepille la superficie de mordida de los premolares y molares superiores e inferiores.
3. Cepille suavemente su lengua y el interior de sus mejillas.

Consejos:

1. Siempre cepille dos veces al día, preferiblemente a primera hora de la mañana y otra vez justo antes de irse a dormir. Trate de no comer ni beber nada una vez que se haya cepillado en la noche.
2. Al cepillar los dientes de otra persona, trata de pararte detrás de ellos para que estés mirando hacia abajo en su boca. Esto permitirá un acceso más fácil a la boca y una mejor vista de sus dientes. Si son más altos que tú, haz que se sienten en una silla.
3. Reemplace su cepillo de dientes cada tres meses o cuando note que las cerdas comienzan a doblarse y lucen desgastadas. Siempre reemplace su cepillo de dientes después de recuperarse de un resfriado o gripe.
4. Los pasos anteriores son adecuados para su uso con un cepillo de dientes eléctrico, aunque el rollo final puede eliminarse si se usa un cabezal redondo de cepillo oscilante.
5. Al cepillar las superficies internas de los dientes superiores e inferiores (pasos 8 y 9), trate de evitar estar demasiado cerca de su espejo, ya que la película generalmente causa un poco de rocío.

Que necesitas:

• Un cepillo de dientes manual extra suave o suave.
• Su elección de pasta de dientes. Se prefiere uno que contenga fluoruro.
• Enjuague bucal o con agua.