10 cosas que puede hacer para reducir el riesgo de pérdida de embarazo

La mayoría de las pérdidas en el embarazo son causadas por anomalías cromosómicas aleatorias, pero todavía hay formas de reducir sus probabilidades de tener un aborto involuntario, muerte fetal o muerte infantil. Tomar estos simples pasos puede ayudarlo a controlar sus riesgos y aumentar su probabilidad de tener un embarazo saludable.

1

Lava tus manos

Hay una serie de infecciones que pueden causar aborto involuntario, muerte fetal o muerte infantil. La forma más fácil de evitar la captura de cualquiera de estas infecciones virales o bacterianas es practicar una buena higiene de las manos.

Lávese las manos durante al menos 20 segundos (el tiempo que se tarda en cantar el abecedario dos veces) con jabón y agua tibia:

• antes y despues de comer
• después de usar el baño
• cuando has estado cerca de alguien que está enfermo
• después de tocar cosas que otras personas han manejado, como dinero, picaportes o carritos de compras

2

Dejar de fumar

Hace años que sabemos que fumar es un riesgo importante para la salud. Aumenta su riesgo de muchos tipos de cáncer, enfermedad pulmonar, enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Las mujeres que fuman tienen más probabilidades de experimentar infertilidad y / o tener un aborto espontáneo, un bebé muerto, un parto prematuro o un bebé con bajo peso al nacer. Los bebés nacidos de mujeres que fuman tienen un mayor riesgo de síndrome de muerte súbita infantil (SIDS, por sus siglas en inglés). Dejar el tabaco no solo puede salvar la vida de su bebé; puede asegurarte de estar cerca por años de paternidad.

3

Tenga cuidado en la cocina

Las enfermedades transmitidas por los alimentos, como la listeria y la salmonela, se asocian con un mayor riesgo de aborto involuntario. Aunque a las mujeres embarazadas se les recomienda habitualmente evitar los alimentos que son las fuentes más comunes de bacterias peligrosas, como las carnes poco cocinadas y los quesos no pasteurizados, no son las únicas fuentes posibles. Para las mujeres embarazadas o que intentan quedar embarazadas, el manejo seguro de los alimentos es aún más importante de lo habitual.

Consejos para la seguridad de la cocina:

• Lávese las manos antes y después de manipular alimentos crudos.
• Cocine la carne, el pescado y los huevos a las temperaturas recomendadas.
• Refrigere las sobras a la brevedad.
• Use o congele la carne y el pescado dentro de 1-2 días de haberlo comprado
• Lavar bien los productos frescos.

4

Obtener una vacuna contra la gripe

Aunque algunas mujeres temen que la vacuna contra la gripe pueda causar un aborto espontáneo, un estudio tras otro no muestra un mayor riesgo de aborto involuntario después de la vacuna contra la gripe. Por otro lado, las mujeres que contraen la gripe durante el embarazo están en riesgo: la cepa H1N1, en particular, es más probable que sea mortal para las mujeres embarazadas que la población general. La fiebre alta durante el embarazo también se asocia con defectos del tubo neural.

5

Perder peso

Al igual que fumar, la obesidad se ha relacionado con muchos problemas de salud, desde un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y ciertos tipos de cáncer, hasta complicaciones en el embarazo, como el parto prematuro, la preeclampsia, la diabetes gestacional y todos los tipos de pérdida del embarazo. No entendemos todas las razones por las cuales la obesidad está relacionada con la pérdida del embarazo, pero estudios en todo el mundo están encontrando los mismos resultados. Las mujeres obesas tienen un riesgo mucho mayor de perder a sus bebés.

Cualquier programa de pérdida de peso debe ser discutido con un médico, pero especialmente durante el embarazo, contar con la guía de expertos puede ser crucial para su salud y éxito para lograr un peso más saludable.

6

Come bien

Comer una dieta saludable no es solo una preocupación para las mujeres que intentan perder peso. La investigación ha encontrado que una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales puede reducir el riesgo de complicaciones del embarazo. Recientemente, un estudio de la Universidad de Stanford descubrió que las mujeres tenían un 50% menos de probabilidades de tener un bebé con anencefalia mientras comían una dieta semejante. Una dieta saludable también está asociada con el control de peso y el control óptimo de azúcar en la sangre para las mujeres con diabetes.

7

Iniciar Cuidado Prenatal

Si aún no ha comenzado la atención prenatal, debe hacerlo lo antes posible. Un examen físico de un médico o partera puede descubrir problemas de salud o complicaciones del embarazo que ni siquiera conoce y que pueden provocar una pérdida del embarazo si no se tratan: presión arterial alta, diabetes gestacional o tipo 2, anomalías cervicales o uterinas, o infecciones de transmisión sexual, solo por nombrar algunas.

8

Toma tus medicamentos

Los problemas de salud crónicos como el lupus, la diabetes y la presión arterial alta están asociados con mayores posibilidades de pérdida de embarazo. Si tiene una enfermedad crónica diagnosticada, tendrá las mejores probabilidades de tener un embarazo saludable si mantiene su condición bajo un control óptimo. Si está embarazada o está tratando de quedar embarazada, consulte a su médico sobre la mejor manera de controlar su condición y asegúrese de seguir todas las recomendaciones de su médico, incluidos los medicamentos recetados o de venta libre.

Si está considerando otro embarazo, comience a tomar vitaminas prenatales antes de estar embarazada. Los beneficios del ácido fólico son más importantes en las primeras etapas del embarazo, incluso antes de que sepa que está embarazada. La ingesta adecuada de ácido fólico es esencial para prevenir los defectos del tubo neural en su bebé, que pueden ser fatales según la gravedad.

9

Tener sexo seguro

Puede parecer una locura recomendar sexo seguro a las mujeres que están embarazadas o que intentan quedar embarazadas, pero el hecho es que las infecciones de transmisión sexual, como la clamidia o la sífilis, pueden causar aborto involuntario, muerte fetal, muerte neonatal, infertilidad y embarazo ectópico. Cualquier persona que sea sexualmente activa está en riesgo de contraer ITS. Se le realizará una prueba de detección cuando comience la atención prenatal, pero es posible que desee realizarse una prueba de detección incluso antes de comenzar a intentar un embarazo si usted o su pareja tienen más de una pareja sexual. Si tiene múltiples parejas, debe usar un condón, incluso durante el embarazo, y siempre debe usar condones con una nueva pareja sexual hasta que ambos hayan sido examinados para detectar ITS.

10

No bebas

En los Estados Unidos, se aconseja a las mujeres que eviten consumir alcohol durante el embarazo. El riesgo de síndrome del alcoholismo fetal es la razón por la que la mayoría de las personas lo conocen, pero también existe un riesgo potencial de aborto involuntario o muerte fetal, especialmente con el consumo regular de alcohol. Otros países tienen diferentes recomendaciones sobre cuánto consumo de alcohol es seguro en el embarazo, pero la cantidad más segura parece ser ninguna.

Si es un bebedor habitual o no cree que pueda dejar de beber, debe hablarlo con un proveedor de atención médica.