Guía de lesiones de tobillo y rehabilitación

La articulación del tobillo es médicamente conocida como la articulación talocrural. Está formado por tres huesos: la tibia, el peroné y el astrágalo que se apoyan en ligamentos fuertes. Como los tobillos soportan el peso de todo el cuerpo, las lesiones de tobillo son muy comunes. Cada año, aproximadamente 2 millones de pacientes son tratados por lesiones de tobillo. Use este recurso para aprender sobre anatomía del tobillo, lesiones y rehabilitación.

Anatomia del tobillo

• Ligamentos de la articulación del tobillo: Los esguinces de tobillo constituyen una de las lesiones más comunes del tobillo. Si ha sufrido un esguince de tobillo, saber qué ligamentos están involucrados puede ayudarlo a comprender mejor su lesión. ¡Revisa tu anatomía aquí!

Lesiones comunes

• Esguince de tobillo: Se produce un esguince de tobillo cuando los ligamentos de la articulación del tobillo se estiran más allá de su rango normal. Esto da como resultado desgarros ligamentosos que pueden variar entre pequeñas roturas para completar la ruptura del ligamento. La mayoría de los esguinces de tobillo ocurren durante eventos deportivos que incluyen actividades como correr, saltar o caminar. Los síntomas iniciales de un esguince de tobillo incluyen dolor, sensibilidad al tacto, hinchazón, moretones, incapacidad para caminar o pararse y rigidez en las articulaciones.
• Tendinitis de Aquiles: El tendón de Aquiles es el tendón grande ubicado en la parte posterior del talón. Está formado por la inserción del músculo de la pantorrilla en el hueso del talón. La tendinitis de Aquiles es una lesión por uso excesivo, que se produce cuando el uso repetitivo de este tendón produce pequeñas lágrimas en todo el tejido. Las actividades / condiciones comunes que resultan en la tendinitis de Aquiles incluyen: correr, saltar, apretar los músculos de la pantorrilla y pies excesivamente planos.
• Artritis: Tanto la artritis artrósica como la artritis reumatoidea pueden afectar la articulación del tobillo. A pesar de que son trastornos diferentes, cada uno puede causar un malestar y dolor significativos durante la actividad y el descanso.

• Fracturas por estres: Una fractura por estrés es otro tipo de lesión por uso excesivo. Ocurre cuando los músculos se fatigan y no pueden absorber el shock adicional. Finalmente, el músculo fatigado transfiere la sobrecarga de estrés al hueso causando una pequeña grieta. Esta grieta se llama una fractura por estrés.

Rehabilitación

Los trastornos del tobillo requieren un programa de rehabilitación integral que incluya reposo, estiramiento y fortalecimiento para poder recuperarse por completo. Cada paso juega un papel importante en la recuperación de la función después de una lesión. Aprende a rehabilitar tu tobillo.

• Primeros auxilios del tobillo: RICE es el acrónimo de primeros auxilios que se usa para Resto, Hielo, Compresión y Elevación. Es el paso inicial que se debe tomar después de sufrir una lesión en el tobillo. La combinación de RICE ayuda a reducir la inflamación que se produce después de una lesión aguda. Es importante recordar que cuanto antes se aplique este tratamiento, más efectivo será.
• Ejercicios de estiramiento del tobillo: El estiramiento temprano después de sufrir una lesión en el tobillo es un paso importante en el proceso de rehabilitación. Con el período prolongado de descanso que se requiere después de sufrir una lesión en el tobillo, los músculos que rodean la articulación a menudo se acortan y contraen. Esto resulta en una cantidad reducida de movimiento disponible alrededor de la articulación del tobillo. Para evitar más lesiones, es importante comenzar con estiramientos suaves de su tobillo lesionado tan pronto como lo apruebe su médico.
• Ejercicios para fortalecer el tobillo: Los tobillos fuertes son importantes para prevenir y para recuperarse de los esguinces, las distensiones y las fracturas del tobillo. Los músculos poderosos ayudan a estabilizar el tobillo y protegen los ligamentos de las lesiones. Como siempre, debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio.

• Ejercicios de equilibrio: Mejorar el equilibrio y la propiocepción puede ayudarlo a ganar estabilidad en la articulación del tobillo y a prevenir futuros episodios de lesiones en el tobillo. Los ejercicios de equilibrio pueden incluir la postura de una sola pierna, la tabla BAPS o el ejercicio de postura en T. Su PT puede mostrarle qué ejercicios de equilibrio son los mejores para su tobillo.

Si tiene una lesión en el tobillo, consultar con su fisioterapeuta es una buena idea. Su PT puede evaluar su condición y hacer recomendaciones sobre el tratamiento adecuado. Los ejercicios que se centran en mejorar el rango de movimiento, la fuerza y ​​la estabilidad del tobillo pueden ayudarlo a recuperarse rápidamente y volver a sus actividades normales.