Datos nutricionales de Nando: opciones de menú y calorías

La comida en Nando's no es su tarifa estándar de comida rápida. La comida portuguesa en este restaurante se elabora con el exclusivo chile de ojo de ave africana o PERi-PERi. Hay un montón de ingredientes saludables en el menú. Pero, ¿puedes obtener una comida completa y dietética cuando comes allí? Es posible mantener su plan de alimentación saludable cuando come en Nando, siempre y cuando siga algunas pautas.

Analizando el menu

Los comedores saludables encontrarán mucho para disfrutar en Nando's. Los datos nutricionales del menú están disponibles en línea, por lo que es fácil evaluar y elegir los alimentos que son buenos para usted. Si marca el menú antes de ir, le ayudará a tomar decisiones inteligentes cuando ingrese al restaurante.

El pollo asado es la piedra angular del menú.El pollo es marinado durante 24 horas, luego se cocina y se asa a la parrilla según sus preferencias de sabor. Puedes pedir la comida tan suave o picante como prefieras. Y a pesar de que el pollo está lleno de sabor, es más bajo en sodio que la mayoría de los platos de pollo que se encuentran en otros restaurantes similares.

Si está tratando de perder peso, comer alimentos picantes puede mejorar su programa. Primero, hay alguna evidencia de que los alimentos calientes aumentan su metabolismo. ligeramente. Aunque, las calorías adicionales que quema de un plato súper picante probablemente no se notarán en la escala. Sin embargo, elegir alimentos picantes también puede ayudarlo a comer menos.

Es un poco más difícil comer en exceso cuando la comida está rociada en chiles.

Si no eres fanático del pollo picante a la parrilla, hay otros elementos en el menú de Nando que podrías disfrutar. Hay envolturas, sándwiches y ensaladas (todas hechas con pollo) y varios platos vegetarianos como la hamburguesa vegetariana, la envoltura de verduras asadas o el hongo Portobello con envoltura de Halloumi.

Los pedidos laterales también están disponibles en el menú de Nando. Si bien las opciones van más allá de la comida estándar de comida rápida, los platos de acompañamiento siguen siendo relativamente altos en carbohidratos con almidón. Los comensales pueden elegir entre opciones como el puré de papas de piel roja, el arroz portugués, el pan de ajo y una ensalada de col a base de mayonesa.

Nutrición para la comida popular de Nando

Pechuga De Pollo Asada A La Llama De Nando
Tamaño de la porción 1 porción
Por porción	% Valor diario*
Calorías 429
Calorías de la grasa 208
Grasa total 23g	35%
Grasa Saturada 7g	35%
Colesterol 160 mg	53%
Sodio 157 mg	.06%
Carbohidratos 0g	0%
Fibra dietética 0g	0%
Azúcares 0g
Proteína 52 g
Vitamina A 2% · Vitamina C 2%
Calcio 9% · Hierro 7%.
* Basado en una dieta de 2,000 calorías.

Si desea mantener sus calorías en control cuando visite Nando's, vigile el tamaño de su porción y el nivel de especias que elija. La nutrición del menú de Nandos varía según la forma en que se prepara la comida. Mientras que la comida picante proporciona algunos beneficios de dieta, los adobos más sabrosos también son más altos en grasa y calorías.

Cuando pidas tu pollo, elegirás uno de estos niveles de especias.

• Llano … ish
• Mango y lima (agrega 25 calorías, 8 calorías de la grasa)
• Limón y hierba (agrega 10 calorías, 7 calorías de la grasa)
• Mediano (agrega 22 calorías, 17 calorías de la grasa)

• Caliente (agrega 43 calorías, 26 calorías de la grasa)
• Extra Hot (agrega 87 calorías, 50 calorías de la grasa)

Entonces, ¿cuántas calorías tiene una comida típica de pollo en Nando's? Aquí está el desglose nutricional de los platos más populares. Cada listado a continuación es la información nutricional para una sola porción.

• los1/4 Muslo De Pollo Y Muslo con especias medianas proporciona 174 calorías, 12.1 gramos de grasa, 3.1 gramos de grasa saturada, 0.2 gramos de carbohidratos, 15 gramos de proteína y 93.5 miligramos de sodio.
• los Muslos de pollo con especias medianas proporciona 290 calorías, 2.1 gramos de grasa saturada, 11 gramos de grasa, 0.2 gramos de carbohidratos, 45 gramos de proteínas y 327 miligramos de sodio.
• losBrochetas De Pollo Al Muslo proporciona 310 calorías, 2 gramos de grasa saturada, 9 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos, 46 gramos de proteína y 196 miligramos de sodio.
• los 1/4 Pechuga De Pollo Y Ala Con especias picantes proporciona 300 calorías, 18 gramos de grasa, 1 gramo de carbohidratos, 29 gramos de proteína y 123 miligramos de sodio.

Cada plato de pollo a la parrilla se puede pedir con uno o dos platos de acompañamiento. Así es como la nutrición para los lados de Nando se acumula.

• Llama a la parrilla de maíz en la mazorca agregará 90 calorías, 1 gramo de grasa, 17 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteínas y 14 miligramos de sodio a su comida.
• Chips de peri (papas fritas) agregará 373 calorías, 24 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína y 682 miligramos de sodio a su comida.
• losRollo portuguésagregará 210 calorías, 1 gramo de grasa, 42 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteínas y 470 miligramos de sodio a su comida.
• Y una orden de Arroz portugués agregará 319 calorías, 3 gramos de grasa, 64 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteínas y 97 miligramos de sodio a su comida.

Opciones más saludables

Si está tratando de mantener sus calorías lo más bajas posible en el pedido de Nando, el 1/ 4 Pechuga de pollo y ala sin especias añadidas(llamado "plain … ish") y solo consumirá 260 calorías y 14 gramos de grasa.

los Pechuga de pollo También es una opción relativamente saludable, pero se asa y se sirve con la piel puesta. Si pides el tuyo sin especias adicionales, consumirás 419 calorías y 22 gramos de grasa. Pero si elimina la piel, reducirá significativamente el consumo de calorías y grasas.

Luego, mantenga los platos de acompañamiento pequeños e inteligentes para una comida saludable. Evite los platos como el pan de ajo o las papas y en su lugar ponga el maíz en la mazorca.

Las opciones menos saludables

A pesar de que la mayoría de los elementos del menú son bastante saludables en Nando, hay algunas opciones que debe evitar si está tratando de alcanzar o mantener un peso saludable.

los Pechuga de pollo doble y papas fritas proporciona 1065 calorías, 8 gramos de grasa saturada, 38 gramos de grasa, 101 gramos de carbohidratos, 74 gramos de proteína y 1586 miligramos de sodio.

los La elección de los nandocas con especias medianas (una pechuga de pollo Peri-Peri servida con mantequilla entera servida en pan de ajo con ensalada de col) proporciona 1014 calorías, 15 gramos de grasa saturada, 54 gramos de grasa, 52 gramos de carbohidratos, 75 gramos de proteínas y 929 miligramos de sodio.

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