Cambios en el estilo de vida que pueden mejorar la EPOC

Con frecuencia, vivir con EPOC es difícil, especialmente si siente que los síntomas de la EPOC están empeorando y no puede entender por qué. Si su disnea está aumentando, su tos se hace más frecuente y no tiene una exacerbación de la EPOC, ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a sentirse mejor. A continuación, se incluyen 10 cambios en el estilo de vida que debe considerar si tiene EPOC.

1

Dejar de fumar

Si tiene EPOC, lo más importante que puede hacer por su salud es dejar de fumar. Fumar no solo hace que la EPOC progrese más rápidamente, sino que también puede provocar otras enfermedades relacionadas con el tabaquismo, como hipertensión, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o cáncer. Si desea dejar de fumar, el pavo frío es la mejor manera de hacerlo, pero existen otros métodos disponibles, como los parches de nicotina y los medicamentos, que a menudo son más efectivos.

2

Empezar a hacer ejercicio

Si pasas la mayor parte del tiempo inmovilizado, es hora de levantarte y ponerte en movimiento. El ejercicio tiene muchos beneficios, que incluyen una mejor calidad del sueño, una mayor autoestima y una mejor calidad de vida en general. Muchas personas con EPOC también han compartido que, con el ejercicio diario y otros cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar, pueden ver una mejora o al menos mantener su función pulmonar actual.

3

Deshazte de la comida chatarra

Comer comida chatarra o una dieta llena de alimentos procesados ​​puede afectar negativamente su EPOC.La comida chatarra contiene un montón de calorías y grasa, lo que puede llevar al aumento de peso y la obesidad. Tener sobrepeso puede dificultar la respiración, especialmente si tiene EPOC.

Por el contrario, comer demasiado poco puede llevar a la desnutrición y la caquexia, que pueden contribuir a la muerte prematura. Se recomienda mantener una dieta saludable y bien balanceada para todos, pero es especialmente importante para las personas con enfermedades crónicas

4

Practica la buena higiene

Aunque las dos causas principales de la exacerbación de la EPOC son las infecciones pulmonares y la contaminación del aire, muchas veces se desconoce la causa. Para reducir el riesgo de exacerbación de la EPOC, asegúrese de lavarse las manos y recibir las vacunas que su médico pueda recomendar. La exacerbación de la EPOC puede llevar a la hospitalización y la muerte, por lo que es importante prevenir o al menos reconocer cuándo se produce.

5

Toma tu medicación

Ya sea porque no puede pagar sus medicamentos o tiene dificultades para controlar su condición, no cumple con los requisitos o no se adhiere a su plan de tratamiento de la EPOC recomendado, puede tener un impacto directo en su calidad de vida. La EPOC puede ser incurable, pero es tratable.

6

Usa tu oxigeno

Muchas personas con EPOC, que podrían beneficiarse de la terapia de oxígeno a largo plazo, no lo harán porque se avergüenzan de ser vistas en público con un tanque de oxígeno y una cánula nasal. Esto puede llevar al aislamiento social y la depresión, disminuyendo su bienestar general. La terapia de oxígeno tiene muchos beneficios, como mejorar el sueño, el estado de ánimo y el estado de alerta mental.

Algunos estudios incluso han demostrado que el uso de oxígeno durante al menos 15 horas por día puede aumentar su tasa de supervivencia. Existen alternativas a la cánula nasal, por lo que si no le gusta su método de administración actual, pregúntele a su médico qué otros métodos están disponibles.

7

Evite los disparadores de la EPOC

Un desencadenante es cualquier cosa a la que esté expuesto que empeore sus síntomas de EPOC. No todos van a reaccionar negativamente al mismo desencadenante. Los disparadores se pueden encontrar en el interior o al aire libre. Una vez que identifiques cuáles son, más fácil podrás aprender cómo evitarlos.

8

Priorizar el descanso

¿Alguna vez te has encontrado agotado antes de haber comenzado tu día? ¿Su dificultad para respirar es tan grave que no puede terminar las tareas diarias que solía poder realizar? Si esto le suena familiar, es posible que tenga que comenzar a caminar de manera que pueda conservar más energía. Conservar su energía no solo lo ayudará a pasar el día, sino que lo ayudará a lidiar con el aspecto más aterrador de la EPOC: la dificultad para respirar.

9

Mejora la calidad del aire en tu hogar

¿Sabía que el aire interior a veces está más contaminado que el aire exterior? Mejorar la calidad del aire en su hogar no solo es importante para las personas con enfermedades crónicas, sino que también beneficiará a toda la familia, incluidas las mascotas. Si desea filtrar el aire en su hogar, considere comprar un filtro HEPA.

10

Evitar el estrés

El estrés crónico está relacionado con una serie de enfermedades crónicas que incluyen enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y obesidad. Incluso puede empeorar los síntomas de la EPOC. Parte de un estilo de vida saludable incluye métodos de reducción del estrés, como la atención plena o la meditación, que pueden incorporarse a su vida diaria.