14 consejos para vivir bien con la enfermedad tiroidea

El escritor Norman Cousins ​​dijo: "Las drogas no siempre son necesarias, pero la creencia en la recuperación siempre lo es". Como paciente de tiroides, su creencia y su plan para mejorar y mantenerse bien siempre serán una parte crucial de su salud en general.

Para la mayoría de nosotros, no existe una píldora mágica que garantice que podamos vivir bien con la enfermedad de la tiroides. Más bien, el secreto es un enfoque que combina la ciencia y el arte de vivir bien.

Siempre es importante tener el médico adecuado y obtener los tratamientos adecuados. Esto es esencial. La ciencia de vivir bien también se basa en resolver cualquier otro desequilibrio hormonal o químico y problemas de salud que puedan interferir. Para esto, una asociación productiva con profesionales de la salud inteligentes y atentos lo llevará por un largo camino.

En cuanto al arte de vivir bien, eso abre todo un mundo adicional de oportunidades. Puede explorar terapias alternativas e integrarlas en su tratamiento general, aprender a desarrollar una actitud positiva, elegir alimentos para nutrir la mente y el cuerpo o aprender cómo empoderar a sí mismo para avanzar en su propio nombre.

En última instancia, el éxito comienza con una creencia fundamental en su propia recuperación. Sí, los problemas de tiroides pueden no ser fáciles de resolver por completo y, sí, muchos médicos pueden no invertir mucha energía para ayudarlo a enfrentar los desafíos del problema … pero dejar eso atrás. Debes tener fe y creer que puedes recuperarte y seguir viviendo bien.

Echemos un vistazo a algunos de los diversos enfoques para ayudarlo a vivir bien.

Encuentre el tratamiento adecuado para la tiroides

Es importante trabajar para encontrar la enfermedad de Graves y si está considerando los méritos de los fármacos antitiroideos, el yodo radiactivo (RAI) y la cirugía, o si tiene hipotiroidismo, y está comparando la levotiroxina, la terapia T4 / T3 y los tratamientos naturales de la tiroides. El tratamiento adecuado. Los medicamentos antitiroideos pueden no controlar su hipertiroidismo o causar efectos secundarios, mientras que la RAI o la cirugía resolverían las cosas más fácilmente.

Encontrar el tratamiento o medicamento correcto en la dosis correcta no es un proceso automático para todos, y puede requerir un poco de experimentación y paciencia. Es un proceso de prueba y error.Es posible que deba pasar por este proceso periódicamente, pero vale la pena para asegurarse de que está obteniendo el medicamento y la dosis correctos que necesita.

Encuentra un gran doctor (y deshazte de uno malo)

El médico adecuado es una parte importante, casi esencial, de vivir bien. Es probable que pueda vivir bien a pesar de su médico, si realmente no tiene más remedio que trabajar con un médico HMO con el que está atrapado, o el único endocrinólogo dentro de las 500 millas. Sin embargo, cuando tiene una opción, una de las cosas más importantes que puede hacer es encontrar un buen médico y dejar atrás a los malos.

Edúquese acerca de la salud y la enfermedad tiroidea

No podemos enfatizar lo suficiente lo importante que es para usted entender realmente la enfermedad de la tiroides. Debes encargarte de comprender lo que está pasando, para que puedas hacer las preguntas correctas, discutir las opciones con tu médico y buscar otro médico si el tuyo no tiene sentido.

Ayuda a educar a otros

Una cosa importante que todas las personas con enfermedad de la tiroides pueden hacer es ayudar a educar a otros y corregir conceptos erróneos comunes sobre la condición. Por ejemplo, pocas personas saben mucho sobre el hipotiroidismo, más allá de caracterizarlo injustamente como "una enfermedad que engorda a las mujeres de mediana edad". Esta caracterización injusta e imprecisa es parte de la razón por la que los médicos pasan por alto y no se diagnostica tan a menudo la enfermedad, y por la escasa interés en encontrar mejores tratamientos y curas. Parte de vivir bien es asegurarse de que los demás entiendan y hagan su parte para crear conciencia.

Cuando encuentre una falta de comprensión o ideas erróneas, tómese el tiempo para explicar la situación. Es posible que incluso desee comenzar su propio grupo local de apoyo para la tiroides, para ayudar a otros pacientes con tiroides.

Sé paciente y persistente

Incluso con las mejores terapias o el medicamento correcto, no puede esperar milagros de la noche a la mañana, por lo que la paciencia es esencial en todas las etapas del tratamiento. Pero la paciencia no significa inacción. Uno de los aspectos más difíciles de una condición crónica como el hipotiroidismo es la necesidad de ser paciente y persistente al mismo tiempo. No puede dejar de intentar encontrar las respuestas correctas, el médico adecuado o el tratamiento adecuado.

Rodéate de apoyo personal

Un aspecto de vivir bien con cualquier enfermedad crónica es rodearse de personas de apoyo. Cónyuges, familiares, amigos, hijos, compañeros de trabajo, miembros de grupos de apoyo, todos pueden participar para ayudarlo a alentar su regreso a la buena salud. Lo último que necesitas es alguien que no crea que estás enfermo, que se burla de ti o que no te distrae cuando no te sientes bien.

Algunos de los mejores cónyuges y amigos son aquellos que se toman el tiempo para entender la enfermedad de la tiroides, para que puedan entenderlo a usted. Anime a su amigo, pareja o cónyuge a que vaya al médico con usted, haga preguntas y averigüe por lo que está pasando. Hará que los tiempos difíciles sean más comprensibles.

Hay muchos grupos de apoyo en línea, y algunos en persona, que también pueden ayudar. Pero tenga cuidado de no formar parte de un grupo de apoyo que se centre únicamente en los síntomas con exclusión de las soluciones. No desea que un grupo que tiene una agenda particular, es decir, compre suplementos particulares o un grupo que tenga un sesgo en contra o una regla que impida la discusión de todas sus opciones. Hay, por ejemplo, algunos grupos de apoyo en línea donde los moderadores desalientan o incluso impiden la discusión de tratamientos naturales y alternativos. Asegúrese de revisar los grupos antes de unirse.

No tengas miedo de defenderte por ti mismo

La palabra de moda para esto es "empoderamiento", pero llamémoslo por lo que es: ser capaz de defendernos con los médicos y los profesionales médicos. Esta es una habilidad absolutamente esencial para cualquier persona con un problema de salud crónico porque vas a pasar algún tiempo con los profesionales de la salud. No tiene sentido perder el tiempo y el dinero impartidos por su médico. Aprende a defenderte, hablar y decir tu paz.

Es posible que enfrente cierta oposición de médicos obstinados o de la vieja escuela, pero es su vida y su salud.

El médico integrador Dr. Don Michael tiene algunos consejos:

"Les digo a todos mis pacientes", no le creo a ningún doctor a ciegas, ni siquiera a mí. Escuche, haga preguntas, traiga a un amigo o pariente o cónyuge, elija su documento con más cuidado que su mecánico, no tenga miedo de ir a otra parte. Este no es tu padre, no eres un niño pequeño y mereces respeto y respuestas. "Después de haber perdido a una madre, a un hermano, y cerca de 20 años de mi vida a un hipotiroidismo no diagnosticado y no tratado, realmente siento que esto es un problema. lucha por nuestras vidas. No tomes prisioneros, pelea como si tu vida dependiera de ello … así lo hace ".

Escucha y confía en tu propio cuerpo

Escuchar y confiar en tu propio cuerpo e instintos es una parte importante de vivir bien. Esto puede ser difícil si aún no se te ha diagnosticado y se te dice una y otra vez "está en tu cabeza" o "no es tu tiroides".

Si escuchas a tu cuerpo y confías en tus propios instintos, probablemente puedas ser bastante bueno para monitorear tus propios niveles de tiroides también.

Desarrolle un poco de perspectiva y mire más allá de su problema de tiroides

Cuando tienes una afección como la enfermedad de la tiroides, que puede afectar muchos aspectos de tu salud, hay una tendencia a llevarla al extremo. A veces querrá echarle la culpa de todo, desde su último dolor de muelas hasta una uña encarnada en su tiroides.

Puede terminar elevando la tiroides a un nivel de importancia que lo lleve a creer que ajustar su tratamiento de tiroides es una cura para todo. Y si eso no funciona, puedes terminar sintiendo una sensación de desesperanza.Ahí es cuando es útil dar un paso atrás cuando la terapia parece fallar y observar las diversas funciones interrelacionadas del cuerpo, antes de asumir que la tiroides está en el centro de todos los problemas.

Reducir el estrés en tu vida

El estrés tiene un efecto importante en un problema de salud crónico como la enfermedad de la tiroides. El estrés agrava el hipertiroidismo y cambia la necesidad de su cuerpo de hormona tiroidea en el hipotiroidismo, una necesidad que no siempre se puede satisfacer con una dosis fija. El estrés también genera sustancias químicas en el cerebro que contribuyen a la depresión, la ansiedad y otras enfermedades. Cuando reduce el estrés, causa cambios en el cerebro y en el sistema inmunológico que en realidad aumentan la capacidad de combatir enfermedades.

Mire los diversos factores estresantes en su vida con la mirada puesta en reducir o eliminar la mayor cantidad posible. El ejercicio, las prácticas de la mente y el cuerpo como el yoga y el Tai Chi, las técnicas de respiración profunda, la meditación, las cintas de relajación y la oración pueden ser extremadamente eficaces. Es importante encontrar métodos que funcionen para usted y practicarlos activamente, al mismo tiempo que elimina o reduce los factores de estrés que puede controlar.

Otra fuente importante de estrés físico es no dormir lo suficiente. Muchos de nosotros obtenemos mucho menos que las siete u ocho horas recomendadas por noche, y terminamos agotados y agotados. Dormir es una forma importante de ayudar a restaurar la función inmunológica y, si se compromete con el sueño, definitivamente aumentará sus niveles de estrés.

Ejercicio

El ejercicio tiene tantos beneficios positivos para todos, incluidos los pacientes con enfermedad tiroidea, que debe incluirse en los esfuerzos de bienestar de todos. A menos que esté tratando de perder peso, el tipo de ejercicio no es tan importante como simplemente incorporar alguna actividad diaria en su vida. Jardinería, baile, tareas domésticas, todo puede considerarse ejercicio. Pero es probable que te limites a ello si es una actividad que realmente disfrutas. Y recuerda, cualquier ejercicio es una ayuda. Ya sea algo bastante relajante como el tai chi o el yoga o la carrera de maratón, encuentra el ejercicio que te gusta y que puedes hacer regularmente.

Mantener un sentido del humor

Doris Lessing escribió: "La risa es saludable por definición". Ella tenía razón. El sentido del humor hace mucho para lidiar con la enfermedad.

William F. Fry., M.D., de la Universidad de Stanford, experto durante los últimos treinta años sobre los efectos fisiológicos del humor, ha dicho que cree que la risa en realidad puede provocar cambios físicos que ayudan a aliviar el dolor. Se piensa que la risa hace que el cerebro libere hormonas que causan la liberación de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo. Los estudios han demostrado que la risa puede mejorar el sistema inmunológico. Al final, el humor actúa como una vacuna crítica, que protege su sistema inmunológico emocional y mental, y puede ayudar a proteger su cuerpo de los efectos del estrés, particularmente debido a una enfermedad crónica a largo plazo.

Mantener una actitud positiva y una perspectiva

De acuerdo con la investigación, un estado emocional positivo puede ayudar a prevenir enfermedades e incluso prolongar la vida. La teoría es que cuanto más optimista es una persona, menos estrés se pone en el cuerpo a lo largo del tiempo. Cuando hay poco estrés, el cuerpo prospera, es capaz de protegerse mejor de las infecciones y tiene más recursos para dedicarse a la curación.

Apunta a vivir verdaderamente bien

En última instancia, vivir bien con la enfermedad de la tiroides significa decidir que va a ser una persona que viaja por la vida, superando su condición de tiroides. En última instancia, puede aprender a vivir con él, trabajar alrededor de él, incluso revertirlo o curarlo, pero de alguna manera, vivirá bien.

Parte de vivir bien también es ser realista. Incluso si no puedes curarte, puedes esforzarte por ser sanado.

Solo usted puede decidir si realmente ha hecho todo lo que puede hacer y, lo que es más importante, desea hacer, sentirse mejor. Solo usted puede decidir si realmente le dio suficiente tiempo, probó suficientes medicamentos diferentes para la tiroides, vio a todos los practicantes que pudo, exploró dietas desde bajas en carbohidratos a bajas en grasas hasta bajas calorías, lidió con los aspectos de la enfermedad crónica de la mente y el cuerpo, y así.

Pero si realmente has hecho todo lo que puedes hacer personalmente, entonces el siguiente paso es aceptar y seguir adelante. Es la decisión de que es hora de centrarse en curarse, en lugar de curarse.

La única persona que puede darte permiso para dejar ir y seguir adelante eres tú. Pero, por favor, sepa que a medida que avanza, hay muchos de nosotros avanzando a su lado.

Los altibajos en la salud pueden estar siempre presentes para aquellos de nosotros con enfermedad de la tiroides, pero hay una cosa que ninguna píldora o endocrinólogo o hierba puede cambiar, y así es como elegimos vivir nuestras vidas, y si nuestra salud nos controla, o viceversa. versa Tienes el poder dentro de ti para vivir bien.