Pautas para dar jugo de fruta a los niños

El jugo de frutas parece ser un elemento básico en las dietas de muchos niños, y eso es una preocupación, según la Academia Americana de Pediatría (AAP). Al citar el papel que juega el jugo en la obesidad infantil y la caries dental, la organización realmente presionó la "hora de inicio" para el jugo desde los 6 meses hasta el año cuando publicaron las recomendaciones actualizadas en 2017. Sin embargo, es mejor evitar o al menos limitar el jugo. privilegiado.

En realidad, hay muchos otros peligros más importantes para la salud de su hijo, pero beber demasiado jugo de fruta puede ser un problema Además del papel que puede desempeñar el jugo en el aumento de peso y las caries, también puede contribuir a la diarrea y otros problemas gastrointestinales, como exceso de gases, hinchazón y dolor abdominal.

Las cantidades diarias recomendadas de jugo de fruta

La AAP aún prefiere que los niños de 1 año o más tomen leche y agua sin grasa / baja en grasa, pero brinda las siguientes recomendaciones en caso de que decida darle jugo a su hijo:

• No se les debe dar jugo a los bebés menores de 1 año, aunque muchos pediatras recomiendan pequeñas cantidades de jugo para los niños que están estreñidos.
• Los niños de 1 a 3 años no deben ingerir más de 4 onzas diarias.
• Limite a los niños de 4 a 6 a 4 a 6 onzas por día.
• Los niños de 7 a 18 años no deben tener más de 8 onzas diarias.
• En lugar de jugo, se debe alentar a los niños a comer frutas enteras.
• Si le da jugo a su hijo, debe ser 100% jugo de fruta pasteurizado y no bebidas de frutas.

El 'problema' del jugo

Como se mencionó, el jugo puede contribuir al aumento de peso, las caries y algunos problemas gastrointestinales. Uno de los otros problemas principales con beber demasiado jugo es que se está llenando y disminuirá el apetito de su hijo por otros alimentos más nutritivos. Si bien su hijo todavía obtendrá muchas calorías, en su mayoría provendrá de azúcares o carbohidratos y carecerá de suficientes proteínas, lo que puede contribuir a una dieta mal equilibrada.

Además, los jugos de frutas generalmente no tienen muchas vitaminas y nutrientes, aunque sí tienen vitamina C, y algunos están fortificados con calcio. Además, si su hijo está tomando mucho jugo, entonces probablemente no esté bebiendo mucha leche, que es una buena fuente de calcio y otras vitaminas y nutrientes.

Juice Smarts

Esperar a introducir a su hijo al jugo es una forma de prevenir problemas relacionados, ya que aquellos que lo tienen temprano (y quizás a menudo) pueden acostumbrarse a él y pedirlo a menudo.

Cuando le dé jugo a su hijo, opte por una taza regular y no un biberón o una taza de sorbitos / agua. Las últimas opciones hacen que sea muy fácil beber jugo rápidamente y constantemente. Esto no solo incrementa el consumo, lo que significa calorías adicionales, sino que también puede hacer que los dientes tengan azúcar constantemente en ellos, lo que puede causar problemas de salud bucal. Para evitar que las tazas de su hijo se conviertan en objetos de seguridad, restrinja su uso a las comidas o cuando ofrezca leche y bocadillos. (Sabemos que el atractivo de las tazas "sin derrames" también puede ser difícil para los padres).

También es aconsejable evitar que su hijo tome jugo antes de acostarse.

¿Su hijo necesita reducir su consumo de jugo?

En general, si su hijo está comiendo una dieta bien balanceada, incluyendo algunas frutas y verduras frescas, está comiendo productos lácteos y tomando de 16 a 24 onzas al día, y no tiene problemas con las caries o el sobrepeso, entonces es probable que él no lo haga. No tenga un "problema de jugo", incluso si está excediendo los límites de AAP.

Si su hijo está excediendo los límites de la AAP y es exigente, tiene una dieta poco equilibrada, caries, diarrea, dolor abdominal crónico o si tiene sobrepeso, debe considerar tomar medidas para limitar su consumo de jugo.

¿Hay algún beneficio para el jugo de fruta?

Después de toda esta charla acerca de por qué el jugo puede ser malo, puede preguntarse si hay alguna razón para darle jugo a su hijo. A muchos niños no les gusta comer fruta, por lo que ofrecer jugo de fruta es una forma de obtener las porciones diarias recomendadas para su hijo que, según MyPlate, son: 1 taza / día (2 a 3 años); 1 a 1 1/2 tazas por día (4 a 18 años). Un vaso de seis onzas de jugo de fruta al 100 por ciento puede sustituir (pero no es realmente igual a) una porción de fruta, pero tales sustituciones deben limitarse y restringirse a los niños mayores.

Aún así, es importante recordar que las porciones recomendadas de jugo de fruta son en realidad límites.Su hijo no necesita tomar ningún jugo de fruta, especialmente si está alcanzando los objetivos anteriores de Mi Plato.