Weight Watchers: Pros y Contras

Weight Watchers es uno de los programas de pérdida de peso más populares y exitosos del mercado. Pero eso no significa que funcione para todos. Es importante que considere todos los pros y los contras de Weight Watchers y otros programas populares para perder peso antes de invertir. Aquí hay algunos factores importantes que debe considerar antes de decidir si el plan de dieta es adecuado para usted.

¿Qué es Weight Watchers?

Weight Watchers ha existido durante décadas, por lo que la mayoría de la gente ha escuchado sobre las reuniones de grupo, los pesajes y los servicios de soporte en línea de Weight Watchers. Pero, ¿cuál es el plan de dieta Weight Watchers?

El plan de alimentación ha pasado por innumerables revisiones para mantenerse al día con las tendencias actuales en nutrición y ejercicio. Actualmente, el programa Freestyle permite una mayor flexibilidad que los planes anteriores. El plan de alimentación le permite comer casi cualquier alimento que prefiera siempre y cuando lo consuma con moderación y equilibre sus puntos de actividad con sus puntos de alimentación, un programa llamado SmartPoints.

Por lo tanto, aún debe realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos y actividad física, y el programa aún lo alienta a tomar decisiones nutricionales inteligentes, como comer muchas frutas, verduras y carnes magras. Pero tendrá la libertad de comer alimentos que tradicionalmente están fuera de los límites en un programa de pérdida de peso, por lo que el plan de alimentación se siente menos como una dieta.

Weight Watchers Pros

Ahora que sabe cómo funciona Weight Watchers, es hora de evaluar si el programa es adecuado para usted. Aquí hay algunas razones por las que el plan de dieta podría ser el mejor programa para ayudarlo a perder peso.

• No hay alimentos prohibidos. No hay una lista de alimentos para evitar en Weight Watchers como los que encontrará en otras dietas. En su lugar, cuenta SmartPoints y gana FitPoints. El sistema de puntos lo alienta a comer alimentos saludables, pero también le permite disfrutar de dulces o bocadillos de vez en cuando.
• Se ofrecen consejos nutricionales, consejos de cocina y educación sobre el estilo de vida. Si asiste a las reuniones de Weight Watchers, su líder compartirá buenos consejos nutricionales con el grupo, como la importancia de comer muchas verduras, grasas saludables, productos lácteos bajos en grasa y beber suficiente agua.
• Usted puede traer a sus hijos. Algunas ubicaciones de Weight Watchers ofrecen reuniones especiales a las que los padres pueden llevar a sus hijos. Los adolescentes de tan solo 13 años pueden participar en el programa siempre que cuenten con la aprobación del médico.
• Se logra una pérdida de peso lenta y constante. Puede esperar perder una o dos libras por semana en el programa. Incluso puedes perder más cuando empiezas. La pérdida de peso a un ritmo constante es más probable que se mantenga. Pero como con cualquier programa, la consistencia hace una gran diferencia.

• Fomenta el control de porciones. Para rastrear y registrar con precisión sus SmartPoints, deberá medir sus porciones y tamaños de porción. Esta habilidad es valiosa y le servirá bien incluso si abandona el plan.
• Se promueve el ejercicio. El sistema Weight Watchers fomenta un montón de movimientos y ejercicios diarios. Usted gana Fitpoints con un movimiento que lo ayuda a equilibrar su ingesta de alimentos. Se proporciona orientación para los nuevos deportistas y para aquellos que pueden trabajar más duro y quemar más calorías.
• Se recomienda cocinar en casa. Es más probable que coma alimentos saludables si los cocina usted mismo. Weight Watchers ofrece recetas y utensilios de cocina para ayudarlo a aprender cómo preparar comidas que lo mantendrán delgado y en forma.
• Weight Watchers se sincroniza con los seguidores populares. Si tienes un Fitbit para perder peso o utilizas otro dispositivo o aplicación de pérdida de peso como Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health o Map-My-Run, puedes sincronizar tus datos con Weight Watchers para que todo tu peso los datos de pérdida se mantienen y se pueden gestionar en un solo lugar.

Los vigilantes del peso contras

A pesar de que Weight Watchers funciona para muchas personas, es posible que no funcione para usted. Considere estos inconvenientes antes de invertir en el plan.

• El costo caro. El costo mensual de su membresía de Weight Watchers variará según el nivel que elija, pero si tiene mucho peso que perder, la inversión puede ser significativa. Asegúrese de considerar el costo total por todo el tiempo que necesita estar en el plan para asegurarse de que pueda pagarlo.
• Las reuniones de grupo no funcionan para todos. A algunas personas no les gusta compartir información sobre salud personal y pérdida de peso en un grupo. Por supuesto, no es necesario que hable en una reunión de Weight Watchers. Pero las reuniones son las que hacen que este programa de pérdida de peso sea único. Si prefiere no hacer reuniones, hay otras opciones disponibles.
• Los pesajes semanales son necesarios. Debe realizar un pesaje una vez a la semana para realizar un seguimiento de su progreso en Weight Watchers. Para algunas personas que hacen dieta, este requisito es incómodo. Para otros, ayuda a mantenerlos en el buen camino. Sin embargo, tenga en cuenta que en las reuniones, la única persona que ve su peso es la persona que lo pesa.
• El progreso semanal puede desanimarte. Algunas personas prefieren medir el éxito de la pérdida de peso mensualmente en lugar de semanalmente. En Weight Watchers prepárate para verificaciones de progreso semanales. Algunas semanas perderá poco o nada de peso, incluso si está haciendo todo bien.

• El conteo de SmartPoints puede ser tedioso. Si no te gusta contar calorías, puede que tampoco te guste contar SmartPoints. El proceso puede llevar mucho tiempo y puede ser demasiado complicado para las personas que hacen dieta que desean un enfoque rápido y sencillo para comer.
• Demasiada libertad para comer. La capacidad de elegir cualquier cosa que quieras comer puede resultar demasiado tentadora para algunos. Es completamente posible utilizar todos sus SmartPoints en alimentos poco nutritivos. Para aquellas personas que hacen dieta, los planes para perder peso que ofrecen pautas estrictas de alimentación pueden funcionar mejor.

Una palabra de DipHealth

Recuerde que hay dietas y desventajas en cada dieta y plan de alimentación. Esta lista de ventajas y desventajas de Weight Watchers lo ayudará a decidir si el programa es adecuado para usted. Antes de elegir cualquier dieta, asegúrese de evaluar todos los costos, revisiones e información. Comuníquese con su proveedor de atención médica o hable con un dietista registrado si necesita ayuda para encontrar un programa de pérdida de peso que satisfaga sus necesidades.