Casa a pie su camino a la pérdida de peso
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Es de conocimiento general que si quiere perder peso, tiene que quemar más calorías de las que ingiere. La parte difícil en realidad es poner la teoría en práctica. Puede ser difícil encontrar el tiempo y la energía para hacer ejercicio todos los días. ¡Ahí es donde entra la casa caminando!
Los orígenes de la casa caminando
El concepto de andar por la casa me llegó poco después de comenzar a usar un Fitbit. Mi objetivo era llegar a los 10,000 pasos todos los días, y algunos días me encontraba retrasado por la tarde. Así que empecé a caminar por mi casa o mi oficina, donde sea que estuviera, para obtener el número. ¡Fue divertido! Y funcionó mejor de lo que podría haber imaginado. Inmediatamente, estaba alcanzando mi meta todos los días y, muy pronto, tenía un promedio de 20,000 pasos.
Ventajas de la casa caminando
¿Por qué la casa anda tan bien? ¡Porque es tan fácil que es prácticamente sin esfuerzo! Y no necesitas un buen clima o una membresía de gimnasio. Esto me lleva a otro gran profesional, ¡es gratis!
Pero, la mejor parte de la caminata en la casa es que es divertido. Es una gran sensación mirar su podómetro después de pasear por la casa y ver cuántos pasos ha acumulado. Solo piensa en todas las calorías adicionales que estás quemando, sin siquiera intentarlo.También es una gran herramienta para la pérdida de peso y el mantenimiento.
Cómo hacer una casa
- Establecer un objetivo paso a paso. Si 10,000 pasos son demasiado intimidantes, comience con 7,500 o incluso 5,000. Una vez que haya alcanzado ese objetivo varios días seguidos, ¡intensifíquelo!
- Consigue un podómetro.La motivación es clave. Ya sea que vaya con un Fitbit de lujo o con un podómetro económico, ver cuántos pasos puede acumular lo motivará a caminar en casa siempre que sea posible. Tienes una hora hasta la cena? Intenta alcanzar tu objetivo de pasos diarios. ¿Te quedan 20 minutos de tu hora de almuerzo? Camina por la oficina y ve si puedes llegar a tu punto medio.
- Empieza a caminar. Realmente es tan simple como suena. La próxima vez que se encuentre sentado, levántese y comience a caminar por la habitación. O bien caminar por el bien de caminar o multitarea. ¿Esperando que el temporizador del horno se apague? ¿Doblando ropa? En el telefono ¿Viendo la televisión? Añadir casa caminando!
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