10 pequeñas cosas para mantener a mano con fibromialgia y SFC

Todos hemos estado allí: a pesar de todos los medicamentos, suplementos, técnicas para reducir el estrés y cambios en el estilo de vida, algunos de sus síntomas aún se imponen en su vida.

Durante esos tiempos, las pequeñas cosas pueden hacer una gran diferencia. Mantener ciertas cosas pequeñas a mano puede ayudarlo a controlar los síntomas de la fibromialgia (FMS) y el síndrome de fatiga crónica (SFC o EM / SFC) y mejorar su calidad de vida.

Muchos de nosotros "anidamos" cuando tenemos bengalas, básicamente ocultándonos en un lugar como la cama o el sofá. Estos pequeños se guardan mejor donde usted anida, para que no tenga que levantarse para obtenerlos. Algunos son tratamientos y otros no, pero todas son cosas que pueden ayudarlo a pasar el día (o la noche), no requieren receta médica y no agotarán su cuenta bancaria.

1. Capsaicina
   1. Un analgésico para la artritis de larga data, la capsaicina libera a las células de un mensajero del dolor llamado sustancia P. Eso es como quitarle la conexión a Internet a una computadora, no se envían mensajes. Se cree que la fibromialgia está relacionada con la sustancia extra P. (Aprenda más sobre la capsaicina antes de usarla).
2. Cremas musculares
   1. Si bien las cremas musculares (como Tiger Balm, Biofreeze y Aspercreme) no hacen mucho contra el dolor FMS, pueden aliviar los dolores musculares que pueden contribuir a su nivel general de dolor y hacer que sea más difícil sentirse cómodo o quedarse dormido. Durante los tiempos de anidación, podemos ser especialmente sedentarios, lo que puede hacer que el dolor muscular empeore.
3. Herramientas de masaje
   1. ¡Eliminar los pliegues de sus músculos puede ayudarlo a sentirse mejor! A veces uso masajeadores vibratorios, ¡pero ten cuidado con ellos! Tengo días en que mi piel casi parece arrastrarse y mis nervios están muy nerviosos. En esos días, la vibración hace mucho más daño que bien.
4. Bolsa de arroz
   1. Una bolsa de arroz es arroz crudo dentro de una pequeña almohada, generalmente hecha de franela o una tela que se siente bien contra su piel. Lo calientas en el microondas durante un par de minutos y libera un calor calmante y ligeramente húmedo. Es una excelente alternativa a una almohadilla térmica, ya que se enfría gradualmente y no inicia un incendio, por lo que puede usarla para dormir. (El mío también tiene una funda de almohada de franela, así que tengo más control sobre la cantidad de calor que se aplica a mi piel).
5. Cálido, calcetines súper suaves o zapatillas.
   1. ¿Por qué es que nuestros pies siempre están fríos, excepto cuando están demasiado calientes? Mantener algo cerca para cuando el frío está encendido es una necesidad.
6. Refrescarse
   1. Cuando se sobrecalienta y necesita ayuda para enfriarse, los productos de enfriamiento son una necesidad. Sin embargo, no puedes mantenerlos fríos al lado de tu nido. Un pequeño ventilador eléctrico puede ser grande en caso de apuro. También es posible que desee considerar un ventilador que funcione con pilas conectado a una pequeña botella de agua; puede rociarse, lo que ayuda a que el aire en movimiento refresque su piel.
7. Chocolate negro
   1. Puede sonar extraño, pero el chocolate oscuro puede aumentar sus niveles de serotonina, lo que significa que puede hacer que se sienta más despierto y alerta, además de aumentar su estado de ánimo. Para obtener el efecto completo, obtenga la De Verdad Cosas oscuras - como el 85% de cacao.
8. Loción
   1. La piel seca y con picazón agrava mi FMS, y cada vez que me rasco puede causar mucho dolor en el área. Si la loción tiene un aroma calmante, puede hacer una doble función ayudándole a relajarse. (Sin embargo, tenga cuidado con los productos perfumados, muchos de nosotros somos sensibles a ellos).
9. Cortauñas
   1. Esto puede sonar como una extraña, pero me han mantenido despierto más de una vez con las uñas demasiado largas para rascarme una sábana o una manta. ¡Podría ser también una pizarra!
10. Mantas, almohadas y ropa de cama.
    1. Cuanto más sedentario eres, más importante es tener un lugar cómodo que esté listo para ti en cualquier momento. Incluso en el verano, tengo una manta lujosamente suave a mano en mi habitación familiar, así como una variedad de almohadas de tacto acogedor. Además, las hojas gruesas son como dormir sobre papel de lija. Prefiero franela o jersey, o un alto número de hilos. ¡Siente antes de comprar!