10 maneras de evitar las rabietas a la hora de acostarse

¿Cómo es la hora de acostarse en tu casa? Para muchos padres de niños pequeños, cuando el reloj llega a la hora de acostarse, incluso los mejores días comienzan a ir mal. Y si tiene un hijo que se muestra reacio a la hora de acostarse, realmente afecta a toda la familia.

Los niños en edad preescolar (considerados en el grupo de 3 a 5 años de edad) necesitan entre 11 y 13 horas de sueño al día (esto puede incluir siestas). Si su hijo se acuesta demasiado tarde, es posible que no esté durmiendo lo que necesita, lo que conlleva una serie de otros problemas, como irritabilidad y somnolencia durante el día. Y es probable que si su hijo no duerme lo suficiente, usted tampoco lo haga, lo que no ayuda a nadie.

Mientras que algunos niños en edad preescolar son súper cooperativos cuando es tiempo de acostarse, hay muchos más que no son tan complacientes. Y, por supuesto, todos tienen una mala noche de vez en cuando. Pero la hora de acostarse no siempre tiene que ser una batalla. Con algunos consejos y trucos aprobados y probados por los padres, todos estarán durmiendo profundamente (en sus propias camas) en muy poco tiempo. Echa un vistazo a estos trucos para dormir para una buena noche de descanso para toda la familia.

1. Dale a los niños una opción

A los niños pequeños les gusta estar en control, pero obviamente también necesitan límites. Así que apela a la sensación de que su hijo necesita estar a cargo al ofrecer algunas opciones a la hora de acostarse. Sin embargo, tenga en cuenta que cuando ofrezca una opción a su hijo, asegúrese de ofrecer opciones con las que se sienta feliz, sin importar lo que elija su hijo. Por ejemplo, si pregunta cuántos libros a la hora de acostarse, no dé las respuestas como cuatro, cinco o seis, si no está dispuesto a leer tantos. No quieres volver a cumplir tu promesa, ya que eso solo causará frustración para todos.

Pruebe algunas de estas opciones y vea cuál funciona mejor para su familia:

• ¿Qué par de pijamas?
• ¿Qué libro leer antes de acostarme?
• ¿Cuántos libros para leer?
• ¿En qué orden para completar su rutina de acostarse?
• ¿A qué hora debe ir el niño a la cama? (¡Asegúrese de elegir una opción con la que se sienta cómodo! Pero también puede ser tonto con esta. Si está hablando de esto más temprano en el día, haga las opciones 10 am, 6 pm y 7:30 pm. ¡Diviértase con eso!)
• ¿Con qué manta dormir?
• ¿Con qué animal de peluche dormir? (Las opciones son realmente importantes aquí, porque muchos niños en edad preescolar tienen suficientes animales de peluche para comenzar su propio zoológico)

Cuando recibe información de su niño en edad preescolar, la palabra clave aquí es elección. Asegúrese de dar algunas (o dos) opciones y no deje la pregunta abierta, porque entonces obtendrá respuestas como "¡Quiero leer 100 libros!" o "¡Quiero irme a la cama a la medianoche!"

2. Recoge algunas cortinas opacas

Cada vez que llega el horario de verano, tengo la misma batalla una y otra vez con mi pequeño. Su hora de acostarse es a las 7:30. Pero a las 7:30 durante los meses de verano, ni siquiera está cerca de estar oscuro afuera. Entonces, ¿cómo puedo resolver su necesidad de dormir cuando miradas Como la noche, contra mi necesidad de que duerma durante real ¿Noche? Las cortinas opacas hacen un gran trabajo al hacer que la habitación sea totalmente oscura, ya sea que esté demasiado iluminada a la hora de ir a la cama o demasiado ligera muy temprano en la mañana. Advertencia: las cortinas opacas pueden oscurecer la habitación, así que asegúrate de tener una luz de noche lista si crees que la oscuridad será demasiado para tu pequeño.

3. Introduce algunos aromas calmantes

La lavanda y la manzanilla son maravillosas cuando se trata de ayudar a las personas a relajarse. Si bien el uso de aceites esenciales es anunciado por muchos, debe tener cuidado al aplicarlos a niños pequeños. En su lugar, pruebe productos que liberen los aromas en la habitación de su hijo, incluidos los aerosoles y los difusores (tenga mucho cuidado de seguir todas las instrucciones). También puede usar estos aromas en el aerosol Go Away (vea el número 5) o en forma de jabón o gel de baño (vea el número 8).

4. Use una manta ponderada

Las mantas pesadas han sido anunciadas por los padres de niños con necesidades especiales como muy útiles a la hora de acostarse. Ofrecen consuelo a los niños que tienen trastornos sensoriales, que están afectados por un trastorno del espectro autista o que, de otras maneras, tienen necesidades especiales. Pero otros también están encontrando sus beneficios. Estas mantas aplican una ligera cantidad de presión adicional en todo el cuerpo de una persona, relajándola e induciendo una sensación de calma.

5. Haz tu propio spray de despedida

Para los niños que tienen pesadillas, miedos de la oscuridad o miedos de lo desconocido en la oscuridad, un poco de consuelo puede hacer mucho. "Go Away Sprays" alienta a los niños a eliminar sus preocupaciones, ya sea un monstruo debajo de la cama o un desconocido en su armario. Se pueden comprar, o puedes hacer los tuyos.Simplemente llene una botella de esterilización o agua con agua y agregue un aroma, ya sea un aceite esencial, un perfume o una colonia que le guste a su hijo. Haga que el niño decore la botella de la forma que prefiera. Algo para considerar, sin embargo: en lugar de usar un "aerosol para alejarse", piense en usar algo más positivo, como Brave Potion o Courage Spray. Go Away Spray puede realmente confirmarle a tu hijo que hay algo en la habitación que temer, mientras que las alternativas permiten a los pequeños ser valientes.

6. Reproducir música relajante

Las canciones de cuna han sido para los padres de bebés años, y con buena razón. Entonces, ¿por qué no continuar la práctica a medida que su hijo crece? Si bien no hay evidencia médica real de que puedan ayudar a un niño a dormir, ciertamente son calmantes y calmantes y hacen un largo camino para establecer un tono relajado a la hora de acostarse. Asegúrese de que la música sea lo suficientemente alta como para que su hijo la pueda escuchar, pero lo suficientemente suave para que no interfiera con el sueño de su hijo. Una ventaja: si elige la misma banda sonora todas las noches, con el tiempo, su hijo asociará esa música con la hora de acostarse y, probablemente, se relajará mucho más rápido.

7. Pruebe algo de yoga básico o estiramiento

Yoga antes de acostarse puede ser beneficioso para todos! No tienes que meterte en una rutina completa y completa. Estiramientos simples como el perro hacia abajo o la cobra relajarán los músculos de los niños y los pondrán en un estado mental de sueño. Reproduzca sonidos relajantes, como la lluvia o una cascada para agregar a la escena serena.

8. Dar un baño o ducha

A muchas personas les gusta bañarse o ducharse por la mañana porque ayuda a despertarte. Pero también puede ayudarte a relajarte antes de acostarte. Darle un baño o una ducha a la noche por la noche tiene algunos propósitos: limpia a su hijo después de un largo día de correr, saltar, escalar, jugar y cualquier otra cosa que haya hecho que su hijo se ensucie y / o ensucie. Pero, un baño o una ducha también detiene el día en sus pistas. Es una transición del día a la noche, de la ropa al pijama (que también es un indicador para su hijo de que es hora de calmarse).

9. ¿Qué tal un pequeño Snuggle?

Para algunos niños, la hora de acostarse es difícil porque no quieren separarse de mamá, papá o su cuidador. Así que tómate un tiempo para relajarte juntos. Esto debería estar separado de leer un cuento antes de acostarse (¡que también es una excelente manera de ayudar a un niño a relajarse!). Apague todas las luces, guarde las pantallas, colóquese debajo de las mantas y simplemente abrace. Puedes hablar sobre tu día o simplemente sentarte en silencio (feliz). Lo único que debe tener en cuenta es que no se acostumbra a dejar que su hijo se quede dormido mientras todavía está allí porque eso puede llevar a otros problemas. Pero aún así, unos pocos minutos de calma oscura y tranquila serán beneficiosos para ambos.

10. Comience una tabla de recompensas

Para los niños que necesitan un pequeño incentivo adicional, considere un sistema de recompensa de algún tipo. Una forma positiva de disciplina, los sistemas de recompensa son una forma de elogiar el buen comportamiento y alentarlo a continuar. Entonces, por ejemplo, si tiene un niño que tiene dificultades para quedarse en la cama, puede crear una tabla de calcomanías (los frijoles en un frasco también funcionan bien) documentando todas las noches que su hijo permanece en la cama sin levantarse. Esto realmente se aplica al día siguiente, en el que puede elogiar a su hijo por un trabajo bien hecho (o hablar sobre lo que salió mal y cómo deben esforzarse más), por lo que es importante que no lo descubra demasiado tiempo después de despertarse. Los sistemas de recompensa funcionan mejor cuando el elogio es inmediato. Dependiendo del tipo de sistema que use, es posible que desee darle a su hijo una recompensa mayor dependiendo de lo que logre. Por ejemplo, diez noches seguidas en las que el niño se queda en la cama puede equivaler a un viaje a la heladería o un regalo de la tienda del dólar.