Los podómetros más precisos para contar tus pasos

¿Qué tan preciso es su podómetro? ¿Estás realmente caminando 10.000 pasos por día? Los podómetros experimentaron una rápida evolución en las últimas dos décadas, desde los diseños más antiguos con mecanismos de palanca y péndulo hasta los que utilizan un mecanismo piezoeléctrico y los chips de acelerómetro integrados en dispositivos móviles y bandas de acondicionamiento físico.

Exactitud de los podómetros usados ​​en su cintura

Los estudios más antiguos encontraron que los mecanismos piezoeléctricos eran más precisos para contar los pasos tanto en niños como en adultos con sobrepeso. Los mecanismos de resorte se ven afectados por la inclinación, mientras que los acelerómetros de eje doble y triple no se ven afectados por la inclinación y se pueden usar en una variedad más amplia de posiciones.

Los podómetros piezoeléctricos triaxiales se probaron con menos precisión cuando se llevan en un bolsillo y cuando se camina a una velocidad muy lenta o muy alta. En general, fueron precisos dentro del 5 por ciento, que son 500 pasos en 10,000 pasos, cuando se usan en la cintura, cordón o brazalete mientras caminan a un ritmo moderado. Sin embargo, se ha demostrado que los podómetros no son precisos cuando las personas caminan a un ritmo muy lento.

La conclusión es que si va a comprar un podómetro para usar en su cadera, verifique qué tipo de mecanismo tiene. Es mejor comprar uno que se pueda usar en una variedad de posiciones para que tenga mejor precisión con menos molestia. Si el podómetro no lo promociona como una opción, busque uno que lo haga.

La precisión de las bandas de fitness y aplicaciones

El seguimiento de pasos ha pasado en gran parte más allá de los podómetros no conectados que se usan en su cintura a los monitores de actividad conectados a las aplicaciones, especialmente los que se usan en la muñeca. Sin embargo, cuál de estos son precisos es un objetivo en movimiento a medida que continúan evolucionando. Los fabricantes pueden mejorar su precisión estudiando los datos y revisando el algoritmo que traduce el movimiento que perciben en pasos. Luego pueden actualizar el software del dispositivo en lugar de que el usuario tenga que comprar un nuevo dispositivo.

Sin embargo, fue un gran golpe cuando un pequeño estudio de 2017 comparó las pulseras Fitbit Charge y Smart Health con un acelerómetro de cintura Omron HJ-303 y un modelo Sportline con palanca de resorte.En su breve prueba en cinta rodante, los investigadores contaron los pasos tomados a través de video y contaron manualmente un clicker para comparar con lo que registraron las unidades. El Fitbit Charge fue el menos preciso, seguido de la pulsera Smart Health. Sorprendentemente, el Omron fue menos preciso que el Sportline en esta prueba.

Un estudio de la precisión de los monitores de actividad y las bandas de acondicionamiento físico al estimar las calorías quemadas encontró que el mejor de ellos tenía una precisión del 9 por ciento y el Nike FuelBand tuvo un rendimiento deficiente con una variación de precisión de más del 23 por ciento. El estudio comparó BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band y otros. Varios de estos dispositivos ya no se producen.

Mientras tanto, muchas personas simplemente están utilizando los datos que pueden obtener del chip acelerómetro incorporado en su teléfono móvil. Un estudio que comparó las aplicaciones de los podómetros de los teléfonos inteligentes contra las bandas de ejercicios y los podómetros usados ​​en la cadera descubrió que las aplicaciones y los podómetros usados ​​en las caderas eran bastante precisos para contar los pasos en una cinta de correr, mientras que las bandas de ejercicios tenían la mayor variación.

Estudios de precisión de podómetros de cintura.

Investigadores de la Universidad de Tennessee realizaron estudios clásicos de podómetros de la vieja escuela en 2003 y 2004. Incluso estudios más antiguos señalaron al Yamax 200 como el podómetro más preciso para contar los pasos y estimar la distancia en condiciones de laboratorio. Como resultado, se utilizó como referencia. En un estudio, los sujetos de prueba usaron el Yamax 200 en una cadera y los podómetros de prueba en la otra cadera para comparar los totales de pasos. Los sujetos de prueba registraron un promedio de 9244 pasos por día, casi la meta de 10,000 pasos promovidos por varios programas de caminatas con podómetro.

Los podómetros más precisos para el conteo de pasos diarios: Estos modelos combinaron el podómetro estándar

• Nuevos estilos de vida NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (Revisión)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Pasos subestimados: Si usa uno de estos podómetros, puede estar caminando más pasos de los que cuenta.

• Alianza Accusplit 1510
• Freestyle Pacer Pro (descontinuado el 2010)
• Colorado en movimiento
• Yamax Skeletone EM-180
• Sportline 345 (Revisión)

Pasos sobrestimados: Si usa uno de estos podómetros, es posible que no esté caminando tantos pasos como registra.

• Walk4Life LS 2525 (Revisión)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

Los podómetros más precisos para distancia y calorías

¿Qué podómetros son los más precisos para el conteo de pasos, la estimación de la distancia y la estimación del gasto de calorías? El grupo de investigación de la Universidad de Tennessee comparó 10 podómetros.

El estudio encontró que todos los podómetros registraron demasiados pasos a velocidades más lentas, pero mejoraron al caminar a velocidades más rápidas. Los investigadores utilizaron una cinta de correr y contaron visualmente los pasos para comparar lo que registraron los podómetros. También colocaron podómetros en cada cadera y compararon los totales entre ellos para ver qué tan confiables eran en el seguimiento del mismo movimiento por parte de la misma persona.

Los podómetros más precisos: Estos podómetros registraron pasos con una precisión del 99 por ciento:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (Revisión)
• Nuevos estilos de vida 2000
• Walk4Life LS 2525 (Revisión)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Yamasa Skeletone

Menos precisa

• Sportline 330 (SL330) (Revisión)
• Sportline 345 (SL345)
• Oregon Scientific
• Freestyle Pacer Pro

Precisión para la distancia

Seis de los podómetros calcularon la distancia, la mayoría de los cuales lo hicieron con una precisión del 90 por ciento a un ritmo moderado para caminar, pero fueron menos confiables con un ritmo lento para caminar de 2 millas por hora. La precisión de la distancia depende de tomar la misma longitud de paso cada vez, así como de poder medir con precisión esa longitud de paso e ingresarla en el podómetro. Estas variables hacen que los podómetros sean menos confiables al estimar la distancia en comparación con los pasos.

Precisión para Calorías

Los podómetros usan el peso del caminante y los pasos y la distancia para estimar las calorías quemadas. Los investigadores notaron que no estaba claro si los podómetros mostraban calorías netas (las calorías adicionales que quema al caminar frente a lo que habría quemado sentado en el sofá) o si muestran calorías brutas (sin deducir las calorías que habría quemado solo sentados alrededor). Si muestran calorías netas, están sobreestimando la cantidad significativamente. Si muestran calorías brutas, solo tienen una precisión del 70 por ciento. Piense dos veces antes de decidirse a tratarse según los números que se muestran.