Cómo vestirse para caminar en clima frío

Una caminata enérgica en un día frío y fresco, ya sea por ejercicio o por diversión, puede ser estimulante y refrescante. O bien, puede ser una ruta directa a los dedos congelados, hipotermia o uno de esos escalofríos que pueden demorar horas en descongelarse. Si usas las cosas correctas puedes prevenir estos problemas. Como dice el viejo refrán, "No existe el mal tiempo, solo ropa inapropiada".

1

Capas para caminar en clima frío

La regla número uno para vestirse para un clima frío es ponerse capas que absorban la humedad, aíslan su cuerpo del frío y evitan el viento y la lluvia. Necesitarás tres capas para hacer esto:

• Capa base: Cualquier ropa que toque su cuerpo directamente debe estar hecha de un tejido como el poliéster que absorberá la humedad de la piel y evitará que se sienta pegajoso.
• Capa aislante: Esta capa puede ser una camisa o chaleco que puede quitarse fácilmente si hace demasiado calor (y se desliza nuevamente si vuelve a enfriarse). El grado de calentamiento de la capa aislante dependerá de la temperatura. Puede estar hecho de lana de poliéster, lana o hacia abajo.
• Capa exterior a prueba de viento y resistente al agua: Rematá todo con una chaqueta diseñada para mantener los elementos fuera. Busque chaquetas transpirables que permitan que la humedad de su cuerpo se evapore, pero evite el viento y la lluvia. Una chaqueta con capucha proporciona una protección extra.

2

Ropa interior

Bragas: Debajo de todo, debes usar calzoncillos hechos de tela sintética en lugar de algodón o una mezcla de algodón. El nylon o el poliéster son mejores, ya que el algodón retendrá el sudor y no se secará rápidamente.

Sujetador o shimmel: Para las mujeres, un sujetador deportivo hecho de un tejido de poliéster o polipropileno absorbente es una buena opción. Evite el algodón o las mezclas de algodón que pueden causar rozaduras incómodas cuando se mojan con el sudor. Un shimmel es un top deportivo o sujetador que se extiende hacia abajo sobre la parte inferior del torso, lo que proporciona una capa adicional de aislamiento para los días muy fríos.

CamisetaEs posible que los hombres quieran usar una camiseta de manga corta o de manga larga que absorba el sudor. Esto debe ser de seda, polipropileno u otro tejido absorbente.

Mallas o fondos de capa base: Para temperaturas bajo cero, especialmente cuando los vientos son altos, puede mantener sus piernas cómodas usando un par de medias o pantalones de base debajo de sus pantalones. Los pantalones largos de seda o polipropileno, o incluso las medias de invierno, también funcionan. Las medias o las medias también pueden ayudar a prevenir el roce de los muslos y las pantorrillas.

3

Camisetas

Cuando camines en el frío, tu camisa debe estar hecha de un tejido absorbente en lugar de algodón o una mezcla de algodón. El algodón aguanta el sudor y puede dejarte frío y pegajoso. Una camisa de tela que absorbe la humedad quitará la humedad de la piel y le proporcionará una capa base.

A medida que sucede, muchos maratones y medias maratones les dan a los finalistas la camisa perfecta para usar en la caminata de invierno, una camisa de manga larga de tejido técnico.

4

Pantalones

Tu pantalón para caminar en clima frío también debe estar hecho de tela de poliéster absorbente. Las medias para correr o los pantalones para correr más holgados son ideales. Para mayor comodidad, busque estilos con bolsillos con cremallera y una cintura elástica. En días húmedos o con nieve, es especialmente importante no usar algodón o mezclilla. Si te aventuras en jeans y se mojan, te estás preparando para la hipotermia.

Si espera caminar en días de lluvia, puede invertir en un par de pantalones impermeables. Estos pueden ser caros, pero también pueden proporcionar una gran comodidad. También mantendrán el viento afuera y algunos tienen una capa interior de vellón para climas muy fríos o esquiar, lo que puede ser útil en temperaturas bajo cero.

5

Capa aislante

Una capa aislante de microfibra de poliéster, acolchada o relleno de poliéster, o un chaleco de lana o camisa de lana ayudará a mantener el frío en caminatas por debajo de 40 F. Si odias sentirte voluminoso, la microfibra es lo suficientemente delgada como para caber debajo de una chaqueta impermeable regular. La microfibra de poliéster también se secará rápidamente si se moja. Busque un estilo que se ajuste un poco para que se acople perfectamente debajo de una chaqueta. Incluir una capa aislante es mejor que simplemente usar una chaqueta extra pesada, ya que tiene la opción de quitarla si se calienta, pero aún así tiene la protección de la capa exterior.

6

Chaqueta de capa exterior

Una chaqueta a prueba de viento y resistente al agua es esencial para caminar en climas fríos. Si planea caminar bajo la lluvia o la nieve, una versión impermeable es la mejor. Si vives en un clima seco, es posible que prefieras una chaqueta de concha blanda. Muchos fabricantes de exteriores ofrecen chaquetas suaves, resistentes al viento y resistentes al agua, adecuadas para caminar, practicar senderismo y esquiar.

Otros detalles para buscar en una chaqueta para caminar incluyen:

• Cremallera bidireccional para que puedas aflojar fácilmente la chaqueta alrededor de tus caderas
• Una capucha cómoda para la protección contra la lluvia o el viento.
• Bolsillos convenientes, preferiblemente con cremallera
• Cremalleras en las axilas para permitir la transpiración.
• Un corte que se ajustará a tu mochila o mochila para mantenerlos secos.

Mantenerse seco es crítico para prevenir el frío. Mientras que una chaqueta impermeable es su primera línea de defensa, un paraguas también ayudará, especialmente en un aguacero. Compre un paraguas muy ligero y plegable para llevarlo en caso de que sea necesario.

7

Calcetines

Hubo un momento en que la "receta" para los calcetines de senderismo era combinar un forro hecho de forro de polipropileno con un calcetín de lana para repasarlo. Ahora puede encontrar calcetines que combinan ambas características en un calcetín o puede elegir calcetines de lana sin picazón que se puedan lavar a máquina. Lo más importante que debes tener en cuenta es la mayor parte de tus calcetines para caminar. No quieres usar un par que sea tan grueso que junten tus dedos dentro de tus zapatos.

8

Calzado

Necesitará tener los pies tibios y secos cuando camine en el frío. Una opción es un zapato deportivo flexible que tenga una parte superior resistente al agua y al viento. Otra opción es una bota de excursionismo ligera o una zapatilla de trail running que sea impermeable. Muchas empresas de calzado y botas tienen estilos ligeros para mantenerte seco. Cubrir sus zapatos con un tratamiento de tela repelente al agua es otra opción.

Elige zapatos para caminar con suela flexible. Si no puedes doblar o torcer el zapato con tus manos, tus pies lucharán con cada paso. Al despertar para estar en forma, elija un zapato deportivo a prueba de agua o un zapato de trail running.

Si está paseando a su perro o paseando a un ritmo más lento, puede usar una bota de lluvia estilo Wellington, un zapato de lluvia estilo pato o una bota de nieve. Sin embargo, tenga en cuenta que estos suelen ser estilos inflexibles o que no proporcionan el apoyo necesario. Son mejores para caminar distancias más cortas a un ritmo más lento.

9

Dispositivos de tracción y seguridad

Para caminar sobre hielo o nieve, es posible que necesite agregar un dispositivo de tracción a su calzado, como zapatos con bragas, o elegir zapatos con tacos incorporados para ayudarlo a agarrar las superficies resbaladizas.

Bastones de esquí o bastones de trekking pueden proporcionar estabilidad adicional. Si quieres divertirte en la nieve, considera invertir en raquetas de nieve. Los que están disponibles ahora son pequeños, livianos y no requieren entrenamiento para usarlos.

10

En tu cabeza

Cubrir su cabeza ayudará a mantener todo su cuerpo caliente. Algunas de las características que debe buscar en un gorro para caminar de invierno incluyen orejeras y una cuenta para sombrear su rostro en días soleados. Tu sombrero para caminar debe ser impermeable.

Además de cubrir su cabeza, querrá mantener el resto de su cuerpo desde el cuello hacia arriba, cálido y acogedor. Algunas opciones para probar:

• Pasamontañas: Esta es una capucha que se coloca sobre su cabeza y cuello, dejando solo su cara expuesta. A menudo, puede jalarlo sobre su boca o nariz según sea necesario.
• Polaina o pañuelo para el cuello: Un protector de cuello es una manga que rodea su cuello para mantenerlo caliente. Es posible que prefiera una bufanda tradicional para este propósito.
• Pulir: Esta es una pieza de tela en forma de tubo que se puede usar como un pasamontañas, un protector de cuello o un sombrero.
• Banda de oreja: Para aquellos cuyas orejas se enfrían, las orejeras y otros calentadores son la respuesta.

No te olvides de gafas de sol y protector solar. La protección solar es especialmente necesaria en invierno, ya que la radiación solar es más intensa y menos esperada, especialmente cuando se refleja en la nieve. Proteja su boca del sol y las salpicaduras con un bálsamo para los labios con filtro solar.

11

Guantes

Los dedos (así como los dedos de los pies y la nariz) son especialmente vulnerables a la congelación. Los mitones son mucho mejores que los guantes para mantener tus manos calientes. En el frío severo, use guantes de vellón a prueba de viento. Un problema con los guantes es que no puede operar su teléfono celular mientras los usa. Hay muchos guantes que tienen dedos amigables con la electrónica, así que puedes hacerlo. Busque aquellos que tengan una sobreestimación que pueda ayudar a mantener sus manos más calientes cuando no esté usando su teléfono.

Además de los guantes, considere llevar paquetes de calentador de mano de un solo uso. Estos realmente pueden salvarte si tus manos se ponen demasiado frías.

12

Botella de agua

Usted necesita agua en invierno tanto como en verano, y las fuentes de agua pueden estar apagadas para el invierno. Llevar agua para mantenerse hidratado. Si por lo general lleva su botella de agua en la mano, descubrirá que las manos son frías en el invierno. En su lugar, llévelo en un paquete de una sola botella o mochila pequeña. O bien, puede comprar un paquete de hidratación para caminatas más largas.