Análisis de impedancia bioeléctrica: definición y consejos

Análisis de impedancia bioeléctrica. (BIA) es un método para medir la composición corporal según la velocidad a la que una corriente eléctrica viaja a través del cuerpo. La grasa corporal (tejido adiposo) causa mayor resistencia (impedancia) que la masa libre de grasa y disminuye la velocidad a la que viaja la corriente. Las escalas BIA estiman el porcentaje de grasa corporal mediante análisis de impedancia bioeléctrica.

¿Qué es BIA?

Probablemente haya visto escalas de grasa corporal en los estantes de las tiendas o en línea que utilizan análisis de impedancia bioeléctrica. Dado que las escalas pueden ser caras, probablemente se haya preguntado qué es el análisis de impedancia bioeléctrica y ¿vale la pena pagar por ello?

Definición BIA

Si bien el término "análisis de impedancia bioeléctrica" ​​parece bastante complicado, los dispositivos BIA utilizan una tecnología sencilla. BIA mide la velocidad a la que una corriente eléctrica de bajo nivel indolora viaja a través de su cuerpo. Basado en esa tasa, se usa un cálculo para estimar la masa libre de grasa. Luego, el dispositivo utiliza otros datos como su altura, su sexo y las medidas de peso para determinar su porcentaje de grasa corporal.

Diferentes tipos de dispositivos BIA

Existen diferentes tipos de dispositivos BIA, Pero cada dispositivo requiere dos puntos de contacto. En un dispositivo de mano, los dos puntos son sus dos manos (llamadas mano-mano BIA). En una escala BIA típica, los dos puntos de contacto son sus dos pies (llamado análisis de impedancia bioeléctrica pie-pie). Esto significa que cuando usa el dispositivo, coloca cada pie sobre una almohadilla y la corriente viaja a través de su cuerpo entre sus pies. También hay dispositivos BIA de mano a pie, también.

Hay muchas marcas que hacen diferentes tipos de escalas BIA (también llamadas escalas de bioimpedancia), incluidas Omron, Tanita, Fitbit, Polar y Homedics. Muchos de los modelos más nuevos se vinculan con una aplicación de teléfono inteligente para que pueda seguir su progreso a lo largo del tiempo.

El precio de su escala BIA dependerá de qué tan sofisticado sea el producto. Algunas escalas utilizan más de una frecuencia y algoritmos más avanzados para proporcionar un resultado. Y algunos proporcionan análisis de grasa segmentaria, lo que significa que puede obtener mediciones de grasa corporal para cada pierna, cada brazo y la barriga.

Algunos dicen que el análisis de grasa segmentaria (usando BIA mano-pie) es más preciso porque los dispositivos mano-mano miden principalmente la parte superior del cuerpo, mientras que las escalas pie-pie miden principalmente la parte inferior del cuerpo.

¿Es seguro el BIA?

Si está nervioso por usar BIA, probablemente no tenga que preocuparse. Estos dispositivos se consideran seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, el análisis de impedancia bioeléctrica no debe ser utilizado por cualquier persona con un implante médico electrónico, como un marcapasos. Además, la mayoría de los fabricantes de dispositivos recomiendan que los productos no sean utilizados por mujeres embarazadas.

Exactitud del análisis de impedancia bioeléctrica

Algunos estudios han demostrado que el análisis de impedancia bioeléctrica es un método bastante preciso para estimar la grasa corporal. Pero estos estudios de investigación generalmente no prueban las escalas que se encuentran en la tienda. Y los expertos generalmente están de acuerdo en que la precisión de la medición depende, en parte, de la calidad del dispositivo.

Además, hay otros factores que pueden afectar una lectura cuando se utiliza una escala BIA.

• Peso corporal. Los estudios han demostrado que el análisis de impedancia bioeléctrica puede ser menos preciso en personas obesas.
• Nivel de hidratación. Algunos estudios han encontrado que la deshidratación puede hacer que se subestime la masa libre de grasa (músculo y hueso).
• Actividad de ejercicio reciente. El ejercicio de alta intensidad puede afectar la precisión de las lecturas de BIA
• Carga de entrenamiento. Algunas escalas tienen una configuración especial para los atletas que entrenan más a menudo. Los ajustes están destinados a aumentar la precisión.
• Ingesta reciente de alimentos o bebidas. Los resultados de algunos estudios sugieren que la BIA es más precisa después del ayuno nocturno.

Algunos investigadores también dicen que los factores étnicos y ambientales (como la temperatura de la piel) pueden afectar la precisión de las mediciones de BIA.

¿Debería comprar una báscula BIA?

Incluso si obtiene una lectura precisa en una escala de bioimpedancia, el número representa un estimar de su porcentaje de grasa corporal total. El análisis de impedancia bioeléctrica no proporciona una medida exacta de la grasa corporal total. La mayoría de las escalas tampoco pueden decirle dónde se encuentra la grasa en su cuerpo.

Entonces, ¿vale la pena comprar una báscula que usa impedancia bioeléctrica? Para muchas personas, podría ser. A pesar de que hay muchos factores que pueden afectar la precisión de su lectura, una escala BIA utilizada regularmente puede mostrarle cambios en la grasa corporal con el tiempo. Por lo tanto, aunque el número real puede no ser perfecto, es posible que pueda hacer un seguimiento de los cambios en la composición de su cuerpo con dieta o ejercicio.

Además, si usa un rastreador de ejercicios de marcas como Fitbit, puede obtener una escala para emparejarse con el dispositivo y realizar un seguimiento de todas las métricas de su cuerpo en un solo lugar. La báscula inteligente wi-fi Fitbit Aria 2 que mide el peso, la grasa corporal y el índice de masa corporal. Los números se sincronizan a la perfección con el panel de Fitbit para que pueda ver cómo se desarrollan los números a lo largo del tiempo junto con la actividad diaria y los cambios en la dieta.

Dado que muchas escalas BIA ofrecen varias características a un costo razonable y debido a que es una forma rápida y fácil de estimar el porcentaje de grasa corporal, las escalas de grasa corporal que usan análisis de impedancia bioeléctrica son una inversión que vale la pena para muchos consumidores.

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