Uña negra de correr o caminar

Al final de una larga caminata o carrera, puede notar que una uña se ha vuelto negra, azul o gris, y puede estar hinchada debajo de la uña. Usted está recibiendo una uña negra debido a un sangrado debajo de la uña, que también se conoce como un hematoma subungueal. Esto también puede suceder si coloca algo en su dedo del pie o lo golpea contra un objeto.

Causas de una uña negra o hematoma subungueal

Mientras caminas o corres, tu pie se desliza hacia delante en tu zapato, golpeando tus dedos contra la parte superior, el frente y los lados con cada paso. Sus pies también se hinchan al caminar o correr y se comprimen con sus calcetines y zapatos. Esa presión e impacto pueden dañar sus lechos de uñas, o crear una ampolla debajo de la misma. Cuando esto sucede, la sangre y el líquido adicionales hacen que su uña se separe del lecho de la uña. La sangre tiñe de negro la uña y su uña probablemente continuará cambiando de color durante el curso de la curación.

Cuando tu uña negra es dolorosa

Si hay una ampolla debajo de la uña del pie, puede ver la uña levantada y puede estar hinchada y dolorosa. Es mejor tratar de ignorar esto durante 24 horas y ver si se cae solo. No se necesita tratamiento a menos que la uña esté levantada y sea dolorosa después de 24 horas. La naturaleza seguirá su curso y simplemente debes dejarlo solo.

Si la uña todavía está levantada y duele después de un día, es posible que desee ver a un médico. Si su uña de los dedos del pie se formó debido a un accidente en el que le aplastaron el dedo del pie, debe consultar a un médico para que pueda ver si hay otras lesiones.

Tratamiento para una uña negra

No hay necesidad de drenar una uña negra que no esté elevada y que sea dolorosa. Si el problema es simplemente un charco de sangre debajo de la uña y continúa elevándose e hinchándose, entonces un médico aliviaría la presión haciendo un agujero en la uña, un procedimiento llamado trefinación. Aunque es preferible que un profesional haga esto, es algo que algunas personas hacen en casa. Si tiene diabetes, debe buscar ayuda médica en lugar de drenarla en su casa, ya que una infección puede tener graves consecuencias.

Puede ver este autotratamiento descrito por el entrenador de maratón Jeff Galloway y en el libro "Cómo arreglar sus pies: Prevención y tratamientos para atletas" por John Vonhof, Wilderness Press, 2011.

Si el dedo del pie continúa hinchado y enrojecido después de drenar el exceso de líquido, consulte a un médico para verificar si hay una infección.

Tomar la infección en serio. Si continúa doliendo o el dolor aumenta, esto es una mala señal. Las infecciones en los dedos de los pies pueden provocar infecciones de la sangre, gangrena y otras enfermedades, especialmente si tiene diabetes.

Perder su uña

Mientras que los casos menores de uñas negras simplemente crecerán, si la uña se levanta, es probable que pierda la uña. Tardará algunas semanas o meses, pero a medida que la uña sigue creciendo, eventualmente empuja la uña dañada y ennegrecida. La uña negra se levanta de la cama de la uña y debajo de ella a menudo se encuentra el resto saludable de la uña. Su uña negra se aflojará gradualmente de los lados y podrá recortarla.

Si los dedos bonitos son importantes para usted, puede pintar la uña negra o incluso la nueva uña delgada o la piel descubierta. La mayoría de las personas no notarán la diferencia si usas un tono más oscuro de esmalte. Los tonos negros y oscuros pueden estar de moda.

El reemplazo completo de la uña del dedo del pie lleva aproximadamente tres meses, y la nueva uña del pie a menudo estará un poco ondulada, delgada en algunas áreas y más gruesa en otras. Después de cuatro o cinco meses, su uña debería volver a la normalidad.

Prevención de uñas negras

Tus zapatos y calcetines para correr o caminar deben ajustarse correctamente. Sus pies se hinchan un tamaño de zapato completo en el transcurso de una larga carrera o caminar, y sus dedos de los pies deben tener algún lugar para expandirse. La toebox debe ser lo suficientemente ancha, pero no demasiado ancha o tus dedos de los pies golpearán alrededor de ella. Ponerse en forma para sus zapatos deportivos en una tienda de calzado técnico para correr en su área es su mejor método para asegurarse de que sus zapatos se ajusten correctamente.

El trauma de los dedos que golpean el zapato puede eliminarse mediante un cordón adecuado de sus zapatos para mantener el talón en la caja del talón en lugar de dejar que el pie se deslice hacia adelante en el zapato con cada paso. Esto es especialmente importante si su ruta de ejercicio incluye subidas y bajadas, ya que es cuando experimentará el mayor deslizamiento. Consulte la técnica de cordones para zapatos para evitar el deslizamiento del talón.

Otras causas de uñas negras y azules

Las infecciones fúngicas de la uña también pueden causar cambios de color en la uña de gris a azul, marrón o negro. Si su uña negra no apareció repentinamente después de un entrenamiento o después de colocar algo en el dedo del pie, es posible que sospeche que esto es una causa. Existen tratamientos antifúngicos de venta libre, pero puede consultar a su médico si estos no son efectivos después de unas pocas semanas.

Una causa rara de la uña negra es el melanoma subungueal maligno. A diferencia del trauma en la uña del pie, esto no aparece repentinamente, pero verá una línea o banda negra que se extiende hacia arriba desde la cutícula. Una diferencia entre este tipo de cáncer y el trauma común en las uñas es que la línea negra se extiende hacia la cutícula. Consulte a su médico si le preocupa que su uña negra pueda ser un signo de este cáncer.

Una palabra de DipHealth

No se desespere de que sus actividades físicas le estén lastimando los dedos de los pies. Es una señal de que debe ser más cuidadoso al seleccionar su calzado y atarlo correctamente. Puede cambiar su mentalidad y saber que un cuerpo sano es mejor que los dedos bonitos. Pero con atención a tu calzado, deberías poder tener ambos.