Ejercicios de la fuerza del brazo después de la cirugía de mama

Los ejercicios de brazo fueron lo último en mi mente después de mi mastectomía. Mi voluntario de Reach to Recovery me mostró los ejercicios postoperatorios del brazo y describió sus propios problemas de hombro después de su cirugía de senos. Me sentía bien, así que me salté los ejercicios, una mala decisión. Poco a poco, desarrollé un hombro congelado y luego un caso leve de linfedema. No cometas mi error Hable con su médico acerca de su disposición para hacer estos ejercicios de brazos y luego comience a avanzar suavemente hacia la recuperación.

Cirugía mamaria y efectos secundarios de la radiación

Si se ha sometido a una cirugía mamaria, extracción de ganglios linfáticos o radiación mamaria, deberá hacer algunos ejercicios para ayudarlo a recuperarse. Los ejercicios para los brazos pueden ayudarlo a reducir los efectos secundarios del tratamiento y volver a sus actividades normales.

La cirugía de senos puede afectar el rango de movimiento en su brazo y hombro. Una mastectomía, lumpectomía o reconstrucción mamaria cambia su equilibrio y afecta los nervios y la circulación linfática. Estos, a su vez, pueden provocar rigidez en los hombros y problemas para bañarse, vestirse y asearse. Cuando le hayan extraído los ganglios linfáticos, puede desarrollar un poco de linfedema en la mano o el brazo. Los ejercicios, y en algunos casos, las mangas de presión pueden ayudar a prevenir y aliviar estos efectos secundarios.

La radiación en los senos puede cambiar la facilidad con la que respira, así como afectar su brazo y hombro durante y varios meses después del tratamiento. Debido a que la radiación en los senos a veces puede afectar sus pulmones, pueden ser necesarios ejercicios de respiración profunda para ayudarlo a recuperar su capacidad pulmonar total. Si el brazo y el hombro también se ven afectados, los ejercicios del brazo pueden ayudar a aflojar y estirar los músculos y los tejidos conectivos.

Ejercicios para los brazos después de la cirugía de mama

Asegúrate de discute tus planes de ejercicio con tu doctor antes de que empieces.Su médico puede referirlo a un fisioterapeuta o a un voluntario de Reach to Recovery para que pueda aprender la forma correcta de hacer ejercicios con los brazos.

Espera a que salgan tus drenajes quirúrgicos para comenzar a hacer ejercicio. No es necesario forzar la puntada de sujeción que mantiene el tubo de drenaje en su lugar en el pecho. Si los puntos de la incisión de su seno aún están en su lugar, muévase suavemente cuando haga ejercicio para evitar rasgar su piel o hacer que su incisión se arrugue. Una vez que hayan desaparecido los desagües y se hayan retirado los puntos, puede comenzar a hacer ejercicio (cuando se sienta capaz). No haga Haz cualquiera de los ejercicios hasta el punto del dolor.

Calentamiento para ejercicios de brazo después de la cirugía de senos

Para cualquier rutina de ejercicios, una buena preparación lo ayuda a alcanzar sus metas de ejercicio. Desea recuperar el movimiento del brazo, reducir el dolor y la hinchazón y volver a las actividades normales. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta antes de comenzar:

• Use ropa holgada y cómoda para hacer ejercicio. No se trata de verse bien; Se trata de sentirse mejor y moverse fácilmente.
• Intente tomar una ducha caliente o un baño en la bañera antes de comenzar sus ejercicios para relajar los músculos. Esto también puede reducir el dolor. O intente tomar ibuprofeno unos 30 minutos antes de hacer ejercicio. Una compresa caliente en el hombro durante 20 minutos también puede ayudar.
• Haga los ejercicios lentamente y con suavidad; le dará un buen estiramiento, no una quemadura o un nuevo récord de velocidad. El dolor es una señal de que debe detenerse, descansar o trabajar más suavemente.
• Recuerda respirar y exhalar profundamente mientras haces ejercicio. Necesitas inflar tus pulmones, llevar oxígeno a tu cuerpo, luego relajarte y exhalar.
• Es normal sentir cierta tensión en el pecho y la axila después de la cirugía de seno, y donde se han cortado los nervios, es posible que se sienta adormecido. El ejercicio suave ayudará a aliviar estas sensaciones.

Cómo obtener el mayor beneficio de los ejercicios de brazo

Cualquier buena rutina de ejercicios debe ser regular, así que incorpore esto en su agenda. Reserve dos veces al día cuando pueda realizar una serie de ejercicios para los brazos. Toca música relajante y positiva mientras te estiras. Repita cada ejercicio 5 a 7 veces, haciéndolo tan correctamente como pueda.

A medida que se recupere, puede agregar repeticiones o estirarse un poco más. Si no puede hacer los ejercicios, o son dolorosos, consulte a su médico. Y si no nota ninguna mejora en el movimiento del brazo como resultado del ejercicio, pídale a su médico que evalúe su rango de movimiento y discuta sus opciones. Es posible que sus brazos y hombros se muevan nuevamente, pero esto lleva tiempo. No te rindas