Maneras fáciles de hacer que los almuerzos sean más atractivos para los niños

Si alguna vez ha desempacado la lonchera de su hijo al final de la jornada escolar solo para descubrir que la mayor parte del almuerzo que empacó apenas fue tocado, usted sabe lo exasperante que puede ser. Y si esto sucede con regularidad, también puede ser preocupante.

Comer un almuerzo saludable no solo es importante para el crecimiento físico de su hijo, sino que también puede ayudarlo a mantenerse concentrado, mental y emocionalmente en su mejor momento. Entonces, ¿qué pueden hacer los padres frustrados para asegurarse de que sus hijos coman lo que empacan amorosamente para el almuerzo? Aquí hay algunas tácticas fáciles para tratar de hacer que el almuerzo escolar de su hijo sea tentador:

Cortar sándwiches en formas divertidas.

Los cortadores de sándwich en diseños divertidos son los mejores amigos de los padres. Es más probable que ese emparedado de pavo y aguacate se ahogue si se corta en forma de dinosaurio o estrella.

Piensa en tamaños de porción pequeños.

Las porciones grandes pueden ser intimidantes para los pequeños estómagos y los pequeños dedos. Es poco probable que su hijo coma 10 zanahorias pequeñas. La realidad es que la mayoría de los niños a los que les gustan las zanahorias probablemente consumirán 5 o 6, dependiendo de la cantidad que coman en una sentada. Si coloca una manzana entera, hágala de tamaño pequeño que sea más fácil de comer para las manos y la boca pequeñas, o mejor aún, corte la manzana en rodajas para que sea más fácil para su hijo. Pele las naranjas y póngalas en bolsas reutilizables o corte un plátano y mézclelo con arándanos y otras frutas para hacer una ensalada de frutas saludable.

No empacar demasiado.

Puede ser tentador rellenar la lonchera de su hijo con un sándwich grande, un yogur de tamaño completo y una gran taza de fruta. Pero los niños pequeños de la escuela primaria a menudo están demasiado ocupados charlando con amigos para comer un gran almuerzo, y muchos no comen grandes comidas en una sola sesión. Piensa en cómo come tu hijo en casa; Si tiende a pastar y comer bocadillos y comidas pequeñas, no espere que coma un almuerzo gigante en la escuela.

Utilice una caja de Bento.

Hoy en día, hay algunas excelentes cajas de bento en el mercado, o puede hacer sus propios compartimentos con forros de silicona para cupcake reutilizables.

Piense en formas divertidas para verduras y frutas. En

Corte los vegetales como las zanahorias y el calabacín en formas divertidas utilizando cortadores de vegetales japoneses, que son económicos y divertidos. Convierta las sandías y melones en flores y estrellas del tamaño de un bocado. Las formas divertidas no solo harán que las frutas y verduras sean más atractivas, sino que su pequeño tamaño hará que sea menos difícil y más fácil de comer para los niños.

Añadir queso! En

El queso es el ingrediente mágico que hará que su plato sea algo que los niños querrán engullir.

No intentes nada nuevo. En

Una lonchera escolar no es el momento para sacar una nueva receta o comida con la que su hijo no está familiarizado. A la mayoría de los niños pequeños les gusta atenerse a sus favoritos. Si bien la cena es una gran oportunidad para alentar a los niños a probar algo nuevo, una mejor opción para los almuerzos escolares es seguir con los favoritos de siempre.

Endulzar Naturalmente.

Llévate agua con un poco de fruta cortada o dale uvas para acompañar un poco de queso cheddar y pan multigrano. Haga que otras golosinas dulces, como una galleta o un brownie, sea una delicia de vez en cuando, pero use frutas para darle un toque dulce al almuerzo de su hijo.

Usa esas sobras.

Si ha comido espaguetis y albóndigas una o dos noches antes, puede ser una excelente adición al almuerzo escolar. Agregue un poco de queso de cordero derretido, bocados de brócoli y otros vegetales favoritos, ¡y listo! Un almuerzo nutritivo que es probable que su hijo coma.

Deja que tu hijo te ayude a empacar el almuerzo. En

Esta no solo será una gran oportunidad para enseñarle a su hijo la responsabilidad y la independencia, sino que también ayudará a motivar a su hijo a comer el almuerzo que él ayudó a empacar.

Pruebe diferentes tipos de opciones potenciales de almuerzo escolar los fines de semana. En

Ensalada de pasta con aceitunas y queso feta? ¿Pepinos con tomates cherry y salsa ranchera? ¿Qué tal un pavo y un aguacate envueltos en una envoltura de semilla de lino? Los almuerzos de fin de semana son el momento perfecto para probar diferentes ideas de almuerzos escolares para ver qué le gusta y qué no le gusta a su hijo.

Finalmente, se paciente. Guarde una nota en el almuerzo de su hijo, recuérdele cuánto la ama y pídale que haga todo lo posible por comer su almuerzo saludable para que pueda ser grande y fuerte y para que su cerebro pueda aprender y divertirse en la escuela.