Cómo enseñar a los niños a lidiar con emociones incómodas

Los niños mentalmente fuertes comprenden que pueden controlar sus emociones, en lugar de permitir que sus emociones las controlen. Los niños que saben cómo regular sus sentimientos pueden controlar su comportamiento y mantener a raya los pensamientos negativos. Pero, los niños no nacen con una comprensión de sus emociones y no saben cómo expresar sus sentimientos de manera socialmente apropiada.

Un niño que no sabe cómo manejar su enojo puede mostrar un comportamiento agresivo y frecuentes arrebatos de enojo. De manera similar, un niño que no sabe qué hacer cuando se siente triste puede pasar horas haciendo pucheros solo.

Cuando los niños no entienden sus emociones, también pueden evitar cualquier cosa que se sienta incómoda. Por ejemplo, una niña que es realmente tímida en situaciones sociales puede evitar unirse a una nueva actividad porque carece de confianza en su capacidad para tolerar la incomodidad asociada con probar cosas nuevas.

Enseñar a los niños a regular sus emociones puede reducir muchos problemas de conducta. Un niño que comprende sus emociones también estará mejor preparado para enfrentar situaciones incómodas y es más probable que se desempeñe en su mejor momento. Con el entrenamiento y la práctica, los niños pueden aprender a lidiar con sus sentimientos de una manera saludable.

Enseñar Responsabilidad Personal

Si bien es saludable que los niños experimenten una amplia gama de emociones, es igualmente importante que reconozcan que tienen algún control sobre sus sentimientos. Un niño que tuvo un día difícil en la escuela puede elegir actividades después de la escuela que mejoren su estado de ánimo. Y una niña que está enojada por algo que hizo su hermano puede encontrar maneras de calmarse.

Enséñele a su hijo sobre los sentimientos y ayúdelo a comprender que las emociones intensas no deben servir como excusa para justificar el mal comportamiento. Sentirse enojado no le da derecho a golpear a alguien y los sentimientos de tristeza no tienen que llevarlo a estar abatido durante horas y horas.

Enséñele a su hijo que él es responsable de su propio comportamiento y que no es aceptable culpar a otros por sus sentimientos. Si su hijo golpea a su hermano y lo reclama porque él hecho ella enojada, corrige su terminologia Explique que cada uno está a cargo de sus propios sentimientos y su propio comportamiento. Si bien su hermano pudo haber influido en su comportamiento, él no hacer ella siente algo

Es igualmente importante recordarle a su hijo que no está a cargo de las emociones de otras personas. Si ella toma una decisión saludable y alguien más se enoja, está bien. Es una lección importante que los niños necesitan ser reforzados a lo largo de sus vidas, para que puedan resistir la presión de sus compañeros y tomar decisiones saludables por sí mismos. Inculcar buenos valores y un carácter fuerte le dará a su hijo confianza en su capacidad para tomar buenas decisiones, a pesar de la desaprobación de otras personas.

Practica Tolerando Emociones Incómodas

Las emociones incómodas a menudo tienen un propósito. Si está de pie en el borde de un acantilado, la ansiedad es una respuesta emocional normal que pretende alertarnos del peligro. Pero, a veces experimentamos miedo y ansiedad innecesariamente.

Enseñe a su hijo que solo porque se siente nerviosa por algo, no significa necesariamente que sea una mala idea. Por ejemplo, si tiene miedo de unirse al equipo de fútbol porque está nerviosa, no conoce a ninguno de los otros niños, anímela a jugar de todos modos. Enfrentar sus miedos, cuando sea seguro hacerlo, le ayudará a ver que es capaz de hacer más de lo que cree.

A veces los niños se acostumbran tanto a evitar la incomodidad que comienzan a perder confianza en sí mismos. Ellos piensan: "Nunca podría hacer eso, sería demasiado aterrador". Como resultado, se pierden muchas oportunidades en la vida.

Empuje suavemente a su hijo para que salga de su zona de confort. Elogie sus esfuerzos y deje en claro que le importa más su disposición a intentarlo, en lugar del resultado. Enséñele cómo usar los errores, el fracaso y las situaciones incómodas como oportunidades para aprender y crecer mejor.

Cómo ayudar a cambiar el humor negativo de un niño

Los estados de ánimo de los niños a menudo dependen en gran medida de las circunstancias externas. Un niño puede estar contento mientras está jugando y momentos tristes cuando llega el momento de irse. Entonces, su estado de ánimo puede cambiar rápidamente a emoción cuando se entera de que se detendrá a tomar un helado de camino a casa.

Enséñele a su hijo que su estado de ánimo no tiene que depender completamente de las circunstancias externas. En cambio, puede tener cierto control sobre cómo se siente, independientemente de la situación.

Permita que su hijo tome medidas para mejorar su estado de ánimo. Eso no significa que tenga que reprimir sus emociones o ignorarlas, pero sí significa que puede tomar medidas para sentirse mejor y no quedarse atascada de mal humor.Hacer pucheros, aislarse o quejarse por horas solo la mantendrá sintiéndose mal.

Ayude a su hijo a identificar las opciones que puede tomar para calmarse cuando esté enojado o animarse cuando se sienta mal. Identificar actividades específicas que pueden mejorar su estado de ánimo. Si bien el colorear puede ayudar a un niño a calmarse, otro niño puede beneficiarse de jugar afuera para quemar energía.

Identifique las opciones específicas que su hijo puede hacer cuando se siente mal y aliéntelo a practicar para ayudarse a sentirse mejor Cuando la atrapas, por ejemplo, intenta decir: "Creo que estar deprimido hoy puede hacer que te quedes estancado de mal humor". Me pregunto qué podría hacer para mejorar su estado de ánimo. "Alentar a su hijo a que se ponga activo o haga algo diferente, le permitirá a su hijo tomar el control de sus emociones de una manera saludable.