Cómo entender Drishti puede ayudar a tu práctica de yoga

Drishti es un punto de enfoque donde descansa su mirada durante la práctica de yoga y meditación. Enfocarse en un punto fijo mejora su concentración, ya que es fácil distraerse cuando sus ojos deambulan por la habitación, mirando a su alrededor o mirando a sus compañeros. Drishtis también ayuda a establecer la alineación correcta. Aunque un Drishti a menudo se describe como una mirada fija, los ojos siempre deben permanecer blandos y no esforzarse.

Drishti en Ashtanga Yoga

Los drishtis son particularmente enfatizados en el yoga Ashtanga. Incluso los menciona el precursor de Ashtanga T. Krishnamacharya en su libro de 1934 Yoga Makarenda, que describe sus métodos. Ashtanga yoga fundador K.Pattabhi Jois a menudo describía un enfoque triple del yoga (llamado Tristana) que incluía la respiración (pranayama), la postura (asana) y Drishti, que muestra la importancia que le dio a usar los puntos de observación para enfocar la mente. En Ashtanga, hay nueve drishtis posibles: la punta de la nariz, los dedos de los pies, las yemas de los dedos, el pulgar, el ombligo, entre las cejas (tercer ojo), hasta el cielo, hacia la derecha y hacia la izquierda. A cada pose se le asigna uno de estos puntos de atención focal específicos. Puede ver cómo funcionan los drishtis para mantener la conciencia hacia adentro en Ashtanga, al estilo de Mysore, donde todos en la sala se encuentran en un lugar diferente en la secuencia pero están usando sus drishtis asignados para mantener su concentración y concentrarse en su propia práctica.

Drishti y Alineación

Además de mejorar el enfoque, los drishtis también sirven para reforzar puntos de alineación importantes, especialmente aquellos relacionados con el cuello y, por lo tanto, con la columna vertebral. Por ejemplo, en el perro orientado hacia abajo (adho mukha svanasana), el Drishti es el ombligo. Esto le recuerda que debe mantener la cabeza baja, soltando el cuello, en lugar de crujir el cuello para mirar hacia adelante. En el guerrero II (virabhadrasana II), el Drishti es la punta de los dedos de tu mano delantera. Saber esto te ayuda a mantener la cabeza orientada hacia el frente de tu esterilla en lugar de girar hacia un lado. En un giro, a menudo se pretende que la mirada continúe en la dirección de su rotación, lo que puede ayudar a profundizar estas posturas.

Drishti en otras prácticas de yoga

El uso de Drishti ha permeado en muchas prácticas de yoga contemporáneas, particularmente aquellas influenciadas por Ashtanga, como Jivamukti y Baptiste Power Vinyasa. Drishti también ha llegado al uso general del yoga como una forma de describir cualquier lugar en el que puedas mirar durante una pose. Por ejemplo, su maestro podría decirle que busque un lugar fijo para mirar y que le ayude a mantenerse erguido en una postura equilibrada como el árbol (vrsksasana). Este no es realmente uno de los nueve drishtis descritos en Ashtanga, pero sigue siendo útil para mantener tu postura. En la meditación, mantener una mirada suave en un punto en particular es una alternativa al cierre de los ojos. La punta de la nariz es un buen lugar para intentar enfocar su atención.