La fototerapia como opción de tratamiento del insomnio

Izbori puni malverzacija: Koalicija„Pod lupom“ zabilježila 399 kritičnih situacija - 08.10.2018. (Noviembre 2024)

Es posible que haya escuchado a otros hablar sobre el uso de una caja de luz para tratar sus trastornos del sueño, pero ¿qué es una caja de luz y qué condiciones responden mejor a la terapia de luz? ¿Existen alternativas para comprar una caja de luz costosa?

Para responder a estas preguntas, revisemos un extracto de A hoy - una referencia médica electrónica de confianza que utilizan tanto los proveedores de atención médica como los pacientes. Luego, sigue leyendo para obtener información adicional sobre lo que todo esto significa para ti.

"La fototerapia, también llamada terapia de luz, es una terapia eficaz para las personas cuyo insomnio se debe a un problema llamado síndrome de la fase de sueño retrasado. Las personas con este trastorno tienen un problema con el" reloj del sueño "de su cuerpo, por lo que les resulta difícil conciliar el sueño. hasta mucho más tarde en la noche o en la noche de lo que desean (y, por lo tanto, despiértese más tarde de lo que desean a la mañana siguiente).

"La fototerapia consiste en sentarse frente a una caja de luz especialmente diseñada durante 30 a 40 minutos después de levantarse.En casos menos graves, puede ser suficiente despertarse constantemente a una hora determinada de la mañana, seguido de actividad física con exposición a la luz brillante (por ejemplo, una caminata afuera). Alternativamente, puede sentarse en un área con sol brillante (por ejemplo, cerca de una ventana o en un porche). "La exposición a la luz brillante en momentos específicos ayuda a restablecer el reloj del sueño del cuerpo".

Como se mencionó anteriormente, la terapia de luz puede usarse efectivamente para tratar un tipo de insomnio que consiste en dificultad para conciliar el sueño por la noche y el deseo de dormir a la mañana siguiente. Este es un trastorno de la sincronización de los procesos en el cuerpo, incluido el sueño. Este tiempo se llama el ritmo circadiano. Circadiano se refiere al hecho de que estos ritmos se repiten durante un período de tiempo que dura casi un día. Cuando hay problemas con su ritmo circadiano, puede desarrollar uno de los trastornos del sueño del ritmo circadiano.

Uno de estos trastornos del sueño en el ritmo circadiano es el síndrome de fase de sueño retrasado. La fase de sueño es el período prolongado de tiempo que pasas dormido. Si esto ocurre cuando lo desea (generalmente durante la noche), se dice que tiene una fase de sueño normal. Si su deseo de dormir se retrasa, lo que resulta en dificultad para dormir temprano en la noche y dificultad para despertarse, tiene un síndrome de fase de sueño retrasado. Algunas personas que se quejan de insomnio tienen esta condición. Alternativamente, algunas personas se duermen demasiado temprano en la noche y se despiertan muy temprano en la mañana.

Esto se llama síndrome de fase avanzada del sueño.

Hay varias opciones de tratamiento disponibles para estas condiciones y una es el uso de una caja de luz. Quizás se pregunte qué es la terapia de la caja de luz y cómo usar una caja de luz. La caja de luz produce una luz brillante que puede ayudar a nuestro cuerpo a mantenerse alineado con los ciclos naturales de oscuridad y luz. Esto puede ser especialmente útil en el invierno cuando la oscuridad se prolonga. El uso de una caja de luz ayuda a reforzar el ritmo circadiano natural de su cuerpo.

Si usted y su médico deciden que una caja de luz es adecuada para usted, debe elegir cuidadosamente una caja de luz. Para aquellos que ya están usando uno, puede haber efectos secundarios de los que debe tener en cuenta. Como se describió anteriormente, hay algunas personas que simplemente pueden disfrutar de la exposición a la luz natural y obtener los mismos efectos. También hay otras opciones de tratamiento alternativo, como el uso de melatonina.

Para aquellos que están experimentando insomnio por un ritmo circadiano desalineado, las cajas de luz pueden ser justo lo que necesita.

¿Querer aprender más? Ver A hoy El tema, "Tratamientos de insomnio", para obtener información médica adicional en profundidad.