El estrés afecta a su bebé durante el embarazo

El estrés es un hecho de la vida. El embarazo en sí mismo tiene la capacidad de causar una buena cantidad de estrés, incluso cuando todo está bien. Si bien el estrés común no es un problema, el estrés significativo a largo plazo puede crear problemas durante el embarazo.

Impactos negativos del estrés

El estrés puede hacer mucho más que simplemente ponerte ansioso. Con el tiempo, el estrés no gestionado puede:

• Disminuye tu capacidad para dormir tranquilo;
• Disminuye tu capacidad de comer suficientes alimentos nutritivos a lo largo de tu embarazo;
• Conduce a la presión arterial alta, que es particularmente peligrosa durante el embarazo;
• Provoca dolores de cabeza y otros problemas físicos que pueden dificultar el embarazo;
• Llevar a un nacimiento prematuro, que se asocia con una serie de problemas de salud y desarrollo

Cuanto mejor pueda evitar el estrés y manejarlo de manera efectiva cuando surja, mejor podrá evitar los problemas físicos que podrían herir a su bebé.

Los impactos negativos del cortisol

Los investigadores han descubierto recientemente que la hormona del estrés cortisol se encuentra en cantidades mensurables desde la decimoséptima semana de gestación. También midieron las cantidades de cortisol en la sangre de la madre. Cuando los niveles de cortisol eran más altos en la madre, también eran más altos en los niveles de líquido amniótico.

Mientras que en general, el cortisol ayuda a un cuerpo a lidiar con la situación estresante de manera apropiada, se desconoce la exposición a largo plazo para un feto. Sabemos que la exposición a largo plazo en adultos conduce a enfermedades, depresión y agotamiento, por nombrar algunos. A su vez, esto conduce a una mala salud que incluye presión arterial alta, enfermedades del corazón y úlceras.

Estudios previos indicaron que el funcionamiento cognitivo del bebé se vio afectado, incluso más tarde en la vida. Mostró que los bebés con niveles más altos de exposición a cortisol en el útero tenían un coeficiente intelectual más bajo a los 18 meses. Otros han indicado que este estrés también puede aumentar el riesgo de desarrollar un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

¿Cuánto estrés es demasiado?

Todos nosotros experimentamos estrés todos los días. ¿El autobús llegará tarde? ¿Le gustará a mi jefe el informe que escribí? ¿Cómo se sentirá mi suegra sobre el nombre que elegí para el bebé? Sin embargo, es poco probable que los estreses transitorios de bajo nivel como estos creen problemas para su bebé. ¿Qué tipos de estrés pueden hacer una diferencia negativa?

• Eventos catastróficos como una enfermedad grave o muerte en la familia.
• Problemas importantes y continuos en sus relaciones con familiares o amigos cercanos.
• Problemas serios, en curso en el trabajo
• Enfermedades mentales como depresión o trastorno bipolar.

Cómo reducir el estrés durante el embarazo

Debido a que el embarazo dura solo nueve meses, es razonable pedir y recibir apoyo adicional, sabiendo que no necesariamente necesitará tanto apoyo en los próximos años. Si se siente abrumado o presionado, considere:

• Pedir y decir que sí a la ayuda ofrecida en la casa;
• Participar en clases y programas orientados al embarazo para el acondicionamiento físico, la relajación y la vinculación.
• Reducir las horas de trabajo y / o las responsabilidades, especialmente si están gravando físicamente
• Derrotar en actividades relajantes como masajes prenatales, baños de burbujas o cualquier cosa que sientas disminuirá el estrés.

También es muy importante manejar cualquier problema físico o mental en curso durante el embarazo. La depresión u otros problemas psicológicos pueden tener un impacto negativo en su bebé si no están controlados. Además, recuerde hacer cosas que reduzcan sus niveles de estrés, como el ejercicio regular y la relajación. La relajación se ha enseñado durante mucho tiempo en clases de parto y también puede tomar cursos específicos de relajación para ayudarlo a aprender esta valiosa habilidad.