El ejercicio físico y el ejercicio pueden ayudar a los niños durante la pubertad

Los cuerpos de los niños (y los cerebros) cambian rápidamente durante la pubertad, lo que puede conducir rápidamente a sentimientos de incomodidad o problemas de imagen corporal más graves. ¿Qué puede ayudar? Aptitud. La actividad física regular puede ayudar a los adolescentes y los adolescentes a sentirse más en control de sus cuerpos cambiantes. El ejercicio también puede ayudar a los niños en la pubertad a controlar el estrés y mantener su peso (incluso cuando sus hormonas los obligan a aumentar de peso). Incluso a medida que crecen más y son más independientes, sus adolescentes necesitan que usted les siga hablando sobre el peso y la salud, así que no se detenga ahora.

Niños y pubertad

Durante la pubertad, los niños pueden volverse más atléticos gracias al músculo y la altura agregados. Incluso los niños con sobrepeso pueden inspirarse para hacer más ejercicio, pero los niños obesos pueden evitar la actividad física debido a la vergüenza de su tamaño.

Los niños de esta edad pueden sentir presión para volverse "grandes" y musculosos. Y eso puede llevar a comportamientos peligrosos de construcción muscular. Un estudio de un gran grupo de adolescentes, publicado en la revista. Pediatría, informaron que ciertos comportamientos de aumento muscular en los adolescentes pueden estar aumentando, especialmente entre grupos como los atletas y los niños con sobrepeso. Los investigadores estudiaron a casi 2,800 adolescentes (tanto niños como niñas) de 20 escuelas intermedias y secundarias diferentes.

Encontraron cinco formas diferentes en que los niños de esta edad tratan de desarrollar músculo. Dos de los comportamientos son potencialmente saludables: cambios en los hábitos de alimentación y ejercicio. Tres se consideran poco saludables: el uso excesivo de proteínas y el uso de esteroides u otras sustancias de construcción muscular. Casi el 12% de los adolescentes varones, muchos de los cuales eran atletas, dijeron que hicieron tres o más de estas cosas.

Los autores de este estudio sugieren que la forma en que nuestra sociedad se centra en la delgadez y la musculatura significa que los adolescentes se involucran en estos comportamientos para aumentar la satisfacción con sus cuerpos (no necesariamente para una buena salud). Por lo tanto, los padres y los médicos deben aconsejar a los adolescentes qué es saludable y qué no cuando se trata de desarrollar músculo y perder grasa.

Niñas y pubertad

No es de extrañar que la pubertad pueda ser un momento difícil para las niñas. Aquellos que se desarrollan temprano pueden sentirse avergonzados de sus nuevas curvas y estatus como seres sexuales. Aquellos que se desarrollan más tarde que sus compañeros se sienten dejados atrás. El aumento de peso asociado con la pubertad es normal, pero puede dejar a las niñas preocupadas, "¿Estoy gorda?" La mala imagen corporal puede ponerlos en riesgo de trastornos de la alimentación (los niños también).

Las niñas en el estudio sobre conductas que aumentan los músculos tenían muchas probabilidades de cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio durante la adolescencia. Por supuesto, esto puede ser algo muy bueno, si se hace bien. Así que sigue hablando con tu hija sobre opciones saludables.

El papel del deporte

No a todos los adolescentes les gustan los deportes, y eso está bien. Los deportes de equipo y la competencia ciertamente no son para todos, y usted no quiere agregar más presión al plato de su adolescente. Lo importante es la actividad física, en cualquier forma que funcione mejor para su hijo. Previene el estrés, además de promover la buena salud. Así que ayúdala a encontrar algún tipo de actividad física que disfrute. ¡Quizás incluso puedas participar en un deporte juntos o aprender algo nuevo como equipo!