5 maneras sorprendentes para aumentar la motivación

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Factores psicológicos que influyen en la motivación.

Hay muchas teorías y consejos diseñados para ayudar a las personas a motivarse, pero algunos de los factores psicológicos que pueden influir en la motivación pueden sorprenderlo. ¿Sabías que visualizar el éxito puede ser contraproducente? ¿O que los incentivos a veces pueden hacer que las personas estén menos motivadas?

Echa un vistazo a algunas de las cosas sorprendentes que pueden afectar la motivación.

Use los incentivos con cuidado

Si alguien ya disfruta haciendo algo, entonces es lógico que recompensarlo por el comportamiento haría que les guste aún más, ¿verdad? En muchos casos, la respuesta es en realidad no.

Los investigadores han descubierto que recompensar a las personas por hacer cosas que ya tienen una motivación intrínseca para hacer puede ser contraproducente. Recuerde, la motivación intrínseca surge desde dentro del individuo. Esencialmente es hacer algo para el puro disfrute de ello. Hacer la tarea es su propia recompensa.

En los casos en que los niños son recompensados ​​por hacer algo que ya disfrutan, como jugar con un juguete determinado, su motivación futura para participar en la actividad en realidad disminuye. Los psicólogos se refieren a este fenómeno como el efecto de la sobrejustificación.

Así que ten cuidado con las recompensas. Los incentivos pueden funcionar bien para aumentar la motivación para participar en una actividad que de otra manera no es atractiva, pero la dependencia excesiva de tales recompensas podría terminar disminuyendo la motivación en algunos casos.

¿Cómo puedes usar este concepto para aumentar la motivación?

• Utilice recompensas extrínsecas con moderación.
• Las recompensas pueden ser efectivas si el individuo realmente no tiene un interés intrínseco en la actividad.
• Pruebe una recompensa extrínseca durante el período de aprendizaje inicial, pero elimine gradualmente estas recompensas a medida que el alumno esté más interesado en la actividad.

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Presentar desafíos

Cuando se enfrenta a una tarea, ¿qué le parece más motivador? Hacer algo fácil que ha hecho cientos de veces y que probablemente podría hacer mientras duerme, o hacer algo que está dentro del ámbito de las posibilidades pero que requiere aprender algo nuevo o ampliar su capacidad actual. ¿habilidades? Para muchas personas, la primera opción podría ser la más fácil, pero la segunda opción más desafiante probablemente suene más interesante y motivadora.

Si está tratando de aumentar su motivación para hacer algo, como levantarse temprano de la cama para correr, romper con las mismas rutinas antiguas e introducir nuevos desafíos puede ser una forma efectiva de mantener esa chispa motivacional.

Retarte a ti mismo.Inscríbete en un maratón local. Concéntrese en mejorar sus tiempos o ir un poco más lejos de lo que normalmente hace. No importa cuál sea su objetivo, agregar desafíos incrementales puede ayudarlo a mejorar sus habilidades, sentirse más motivado y acercarle un paso más hacia el éxito.

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No visualices el éxito

Uno de los consejos más comunes para motivarse es simplemente visualizar el éxito, aunque las investigaciones sugieren que esto podría ser contraproducente. El problema es que las personas a menudo se visualizan a sí mismas logrando sus objetivos, pero se saltan la visualización de todo el esfuerzo que se hace para convertir esos objetivos en realidad.

Al imaginar que ha alcanzado el objetivo deseado, en realidad está agotando la cantidad de energía que tiene disponible para dedicar a la tarea en sí.

Investigaciones anteriores han demostrado que las fantasías idealizadas sobre el futuro suelen predecir un rendimiento pobre, y las investigaciones más recientes han encontrado que la mentalización de tales tomas de energía de energía disponible.

Entonces, ¿qué funciona?

• En lugar de imaginarte a ti mismo de repente exitoso, imagina todos los pasos que tomará para lograr ese éxito.
• ¿Qué desafíos enfrentarás? Saber lo que puede encontrar puede facilitar el tratamiento cuando llegue el momento.
• ¿Qué estrategias puedes usar para superar esos desafíos? Planear con anticipación puede dejarlo mejor preparado para superar las dificultades que pueda enfrentar.

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Tomar el control

Las personas a menudo se sienten más motivadas cuando sienten que tienen control sobre lo que va a suceder. ¿Alguna vez ha sido parte de un grupo en el que sintió que realmente no tenía control personal sobre el resultado? ¿Te sentiste particularmente motivado para contribuir al grupo?

Una de las razones por las que a las personas a veces les disgusta el "trabajo en grupo" es que pierden ese sentido individual de control y contribución.

¿Qué puedes hacer para recuperar el control en situaciones de grupo?

• Si está trabajando en un grupo (o tratando de motivar a un grupo de seguidores), puede ayudarlo a encontrar una manera de hacer que cada persona se sienta empoderada e influyente.
• Dar a los individuos control sobre cómo contribuyen a cómo se presentan o utilizan sus ideas.
• Permita que los miembros del grupo determinen qué objetivos desean alcanzar.

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Centrarse en el viaje, no el resultado

La fijación constante en el resultado, el éxito o el fracaso, puede afectar seriamente la motivación. En su investigación sobre diferentes mentalidades, la psicóloga Carol Dweck descubrió que elogiar a los niños por sus rasgos fijos (como ser inteligente o atractivo) puede disminuir la motivación y la persistencia en el futuro.

Ella cree que este tipo de elogio hace que las personas desarrollen lo que se conoce como una mentalidad fija. Las personas con esta mentalidad creen que las características personales son simplemente innatas e invariables. Piensan que las personas son inteligentes o tontas, bonitas o feas, atléticas o no atléticas, etc.

Entonces, ¿cómo puedes evitar desarrollar una mentalidad fija?

• Elogiar los esfuerzos en lugar de los rasgos es la clave, sugiere Dweck.
• En lugar de centrarse únicamente en el resultado, en si tendrá éxito o fracasará, trate de concentrarse en el camino hacia el logro de sus objetivos.
• ¿Qué has aprendido del proceso? Recuerde, el viaje es tan importante como el resultado.
• ¿Qué acciones han sido más efectivas y gratificantes? Al evaluar sus esfuerzos, puede ajustar sus acciones futuras para lograr mejores resultados.

Ya sea que esté tratando de perder peso, correr una maratón, obtener un título o completar algún otro tipo de objetivo, la motivación juega un papel fundamental en su éxito o fracaso general. Algunos de estos hallazgos de investigación pueden contradecir sus ideas existentes sobre qué funciona y qué no en términos de motivación. Intente incorporar algunas de estas estrategias en sus hábitos diarios para mejorar su entusiasmo y conducir para tener éxito.