Los hombres deben caminar 2 millas por día para la salud sexual

Un rápido paseo de dos millas por día puede reducir el riesgo de impotencia de los hombres, según el Dr. Irwin Goldstein, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston en un estudio publicado en agosto de 2000, número de Urología.

Su estudio de 9 años con 600 hombres que al inicio del estudio no tenía problemas de impotencia encontró que aquellos que seguían haciendo ejercicio o hacían ejercicio en la mediana edad reducían su riesgo de impotencia. Tomar otras acciones saludables a mitad de la vida, como dejar de fumar, perder peso o reducir el consumo de alcohol, no redujo el riesgo de impotencia.

Otras revisiones de estudios médicos han encontrado más evidencia para apoyar la recomendación de actividad física regular para prevenir la disfunción eréctil y mantener la salud sexual.

Camine dos millas por día por beneficios de salud sexual

Dos millas al día, incluso si comienza en la mitad de la vida, puede mantener su salud sexual sin drogas. Teniendo en cuenta el alto costo de los medicamentos para la disfunción eréctil, un buen par de zapatos deportivos es una ganga para mantener su salud sexual. Una caminata de dos millas toma entre 30 y 45 minutos.

El nivel de actividad que este estudio encontró fue necesario para mejorar el flujo sanguíneo del pene a dos millas de caminata a paso rápido por día, aproximadamente una media hora de caminata por día. En su lugar, podría disfrutar de un trote u otro ejercicio que quema 200 calorías y aumenta la frecuencia cardíaca. No se recomienda el ciclismo ya que se ha demostrado en algunos estudios que aumenta el riesgo de impotencia debido a la restricción del flujo sanguíneo desde el asiento de la bicicleta.

Use esta guía de inicio rápido de 30 días para caminar y obtener beneficios para la salud.

¿Cómo previene el ejercicio la disfunción eréctil?

El ejercicio mejora el flujo de sangre a través de los vasos sanguíneos y mantiene las cosas claras. Los vasos sanguíneos del pene dan señales de advertencia tempranas de enfermedad de la arteria del corazón cuando aparece la impotencia debido a una disminución del flujo sanguíneo. El ejercicio hace que la sangre fluya y previene la impotencia de la misma manera que previene los ataques cardíacos.

El óxido nítrico (NO) aumenta el flujo de sangre al pene, lo cual es necesario para una erección. Se ha demostrado que la actividad física aumenta el óxido nítrico vascular. El ejercicio y la pérdida de peso aumentan la sensibilidad a la insulina y la producción endotelial de NO.

Socios: Haz que los hombres de tu vida caminen

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• Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Factores de riesgo modificables y disfunción eréctil: ¿los cambios en el estilo de vida pueden modificar el riesgo?" Urología. 2000 1 de agosto; 56 (2): 302-6.
• Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modificación de los factores de riesgo para prevenir y tratar la disfunción eréctil. El diario de la medicina sexual. 2012;10(1):115–9.

• Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Estilo de vida y enfoques metabólicos para maximizar la salud eréctil y vascular. Revista Internacional de Investigación de la Impotencia. 2011; 24 (2): 61–68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.