Los tipos más comunes de ciclismo dolor y lesiones

El ciclismo es una forma excelente y de bajo impacto para mantenerse en forma, pero no está exento de riesgo de dolor y lesiones. La mayoría de los dolores de ciclismo se producen debido a un mal ajuste de la bicicleta o una técnica de conducción inadecuada. Es importante que su bicicleta se ajuste a su cuerpo porque el ajuste adecuado de la bicicleta puede prevenir el dolor y las lesiones.

Lesiones en la parte superior del cuerpo, brazos y manos

La parte superior del cuerpo corre el riesgo de sufrir lesiones por las caídas de su bicicleta. Pero también puede tener lesiones por uso excesivo.

• Conmoción cerebral y lesión en la cabeza:Una conmoción cerebral generalmente es causada por un traumatismo craneal severo donde el cerebro se mueve violentamente dentro del cráneo. Puede suceder en una caída. Se recomienda usar un casco de bicicleta para reducir el riesgo de una lesión grave en la cabeza al andar en bicicleta. También es importante reconocer y tratar los signos de alerta temprana de una lesión.
• Fractura de clavícula (clavícula rota):Una fractura de hombro generalmente se refiere a una ruptura total o parcial de la clavícula (clavícula) o del cuello del húmero (hueso del brazo). Por lo general, se debe a una lesión por impacto, como una caída de su bicicleta.
• Entumecimiento de la mano (neuropatía cubital) y dolor en la muñeca:Este dolor y entumecimiento del dedo pequeño y anular se asocian con la presión en el manillar durante largos períodos de tiempo. El síndrome del túnel carpiano también puede ocurrir. Siempre conduzca con los codos ligeramente doblados para actuar como un amortiguador. Alterne la presión en el interior y el exterior de la palma mientras conduce.

Dolor en la parte inferior del cuerpo

Hay algunos problemas específicos con la parte inferior del cuerpo relacionados con el ciclismo.

• Neuropatía Pudendal: Este dolor pélvico crónico pasa de estar sentado en la silla demasiado tiempo. Los descansos regulares y el tiempo fuera del ciclismo pueden ser necesarios para reducir el riesgo. No se ha encontrado que cambiar el tipo de asiento sea efectivo.
• Síndrome piriforme:Si el músculo piriforme se contrae o se contrae, puede ejercer presión sobre el nervio ciático y causar dolor de glúteos (glúteos) o ciática.

Dolor de rodilla

El dolor de rodilla es extremadamente común en los ciclistas. Para tratar la causa del dolor, es importante tener una evaluación y un diagnóstico adecuado. Las modificaciones de los zapatos y el cambio de la posición de la cala pueden ayudar. Las razones más comunes para el dolor de rodilla en atletas incluyen las siguientes.

• Síndrome de dolor patelofemoral:Este término generalmente se refiere al dolor debajo y alrededor de la rótula. También se le llama rodilla de corredor.
• Condromalacia:Este término se refiere a suavizar y deteriorar la parte inferior de la rótula. En atletas jóvenes, esto suele ser una lesión por traumatismo, uso excesivo, mala alineación de la articulación de la rodilla o desequilibrio muscular. Esto conduce a la fricción y al roce debajo de la rótula, lo que ocasiona daños en la superficie del cartílago. La sensación es un dolor sordo alrededor o debajo de la rótula que empeora al caminar por escaleras o colinas, subir escaleras y otras actividades con pesas.
• Artrosis de rodilla: La osteoartritis es el tipo más común de artritis en los atletas. Es una enfermedad degenerativa que provoca un desgaste gradual del cartílago articular.Los síntomas típicos de la osteoartritis son dolor, hinchazón y una disminución en el rango de movimiento de la rodilla. La rigidez matutina que disminuye con el movimiento también es común.
• Síndrome de la banda iliotibial:El síndrome de fricción de la banda de TI a menudo resulta en dolor de rodilla que generalmente se siente en la parte externa (lateral) de la rodilla o más abajo.

Dolor de pierna y pie

Estas lesiones se deben principalmente al uso excesivo.

• Tendonitis de Aquiles:La tendinitis de Aquiles es una lesión crónica por uso excesivo del tendón en la parte posterior del tobillo. Tiende a aparecer gradualmente con el tiempo hasta que el dolor es constante y el ejercicio o la actividad son demasiado dolorosos para continuar. Si no se trata, la tendinitis de Aquiles puede aumentar el riesgo de rotura del tendón de Aquiles.
• Fascitis plantar:La fascitis plantar es la causa más común de dolor en la parte inferior del talón y generalmente se define por el dolor durante los primeros pasos de la mañana.
• Dolor en el arco:El dolor o la tensión del arco pueden deberse a una inflamación, con una sensación de ardor debajo del arco del pie. El tratamiento del dolor de arco a menudo consiste en calzado adaptativo e inserciones.
• AmpollasLas ampollas son sacos llenos de líquido en la superficie de la piel que comúnmente ocurren en las manos o los pies debido a la fricción. Su zapato puede estar frotando su pie en el lugar equivocado o su agarre en el manillar está causando esta fricción.

Lesiones comunes

Los ciclistas también están en riesgo de estos dolores, dolores y lesiones comunes.

• Abrasiones y erupciones en la carretera: La caída de su bicicleta sobre una superficie dura puede raspar las capas de piel.
• Calambres musculares:Un calambre es un dolor súbito, intenso e intenso causado por un músculo atrapado en un espasmo. Los factores que pueden contribuir son la deshidratación, el agotamiento de los electrolitos, la fatiga muscular y la realización de una nueva actividad.
• Torceduras y esguinces:Estas son lesiones agudas que varían en gravedad, pero generalmente causan dolor, hinchazón, moretones y pérdida de la capacidad para mover y usar la articulación.
• Dolor muscular de aparición tardía: Esto es dolor muscular, rigidez o dolor que ocurre de 24 a 48 horas después de un ejercicio no acostumbrado o particularmente intenso.
• Síndrome de sobreentrenamiento:El síndrome de sobreentrenamiento ocurre con frecuencia en atletas que están entrenando para competir o en un evento específico y entrenan más allá de la capacidad del cuerpo para recuperarse.