Alimentos ricos en fibra y medicamentos para la tiroides

Una dieta saludable es importante para adelgazar y mantenerse bien. Muchos pacientes de tiroides se enfrentan al desafío adicional de un metabolismo lento y una pérdida de peso lenta. Una forma en que puede equilibrar el bienestar cuando tiene una condición de la tiroides es asegurarse de tener una dieta saludable que sea rica en fibra.

Es posible que haya escuchado que los alimentos ricos en fibra interfieren con la absorción de los medicamentos para la tiroides, y eso es cierto. Entonces, ¿eso significa que no debes incluir alimentos ricos en fibra en las comidas? ¡¡¡Absolutamente no!!! Aquí hay un par de cosas para recordar:

• Si, si ya está comiendo una dieta con alto contenido de fibra con regularidad, y se realiza una prueba de TSH con regularidad, su nivel de dosis es adecuado para usted, dada su dieta.
• Si está comenzando un nuevo régimen de consumo de alto contenido de fibra, planee hacerse la prueba alrededor de seis a ocho semanas después de cambiar su dieta, para asegurarse de que esté recibiendo la cantidad adecuada de hormona tiroidea.

Fibra alta y tiroides: ¡Aquí está por qué es bueno para usted!

Incluir alimentos ricos en fibra en su dieta es un buen hábito para la vida. Esta es la pregunta más baja que puede tener sobre la fibra alta:

¿Las dietas ricas en fibra son saludables? Las personas que consumen regularmente alimentos con alto contenido de fibra pierden peso aproximadamente al mismo ritmo que quienes siguen la dieta inteligente para el corazón y baja en grasas recomendada por la American Heart Association (AHA). Comer alimentos ricos en fibra es bastante simple y generalmente implica comer alimentos menos procesados.

¿Cómo maneja el cuerpo los alimentos ricos en fibra? La fibra, o fibra, es material vegetal que el cuerpo procesa, o fermenta, de una manera única. Algunas fibras pasan a través de su tracto digestivo en gran parte intactas, agregando volumen que le ayuda a sentirse lleno durante un período de tiempo más prolongado. Otras fibras se disuelven en agua para crear componentes químicamente útiles que ayudan en la digestión. La adición gradual de fibra a su dieta reduce la posibilidad de estreñimiento, y la posibilidad de inflamaciones dolorosas en la pared intestinal se conoce como diverticulitis. Una dieta alta en fibra puede ayudarlo a perder peso, mantener el azúcar en la sangre mejor equilibrada, y algunos tipos de fibra son alimentos para las bacterias útiles que viven en su intestino. Para que puedas alimentarte, y trillones de tus amigos más cercanos que viven dentro de ti.

¿Qué necesito saber sobre el alto contenido de fibra y mi medicamento para la tiroides? Lo mejor es tomar la hormona tiroidea a primera hora de la mañana con el estómago vacío y esperar una hora para comer. Si ya toma medicamentos para la tiroides y sigue una dieta alta en fibra, y no tiene síntomas de tiroides, continúe con el buen trabajo. Si está pensando en incorporar más fibra en su dieta, vaya despacio, y no coma una hora antes o después de tomar su medicamento. Si comienza a sentirse lento, o como lo hizo antes de que le recetaran su medicamento para la tiroides, es posible que desee planificar hacerse la prueba dentro de cuatro a seis semanas después de cambiar su dieta.

Tipos de fibra - y dónde encontrarla: Hay dos tipos de fibra:

• La fibra soluble absorbe el agua durante la digestión y se convierte en un gel. Esto retrasa el proceso digestivo y puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.Usted puede encontrar fibra soluble en frutas cítricas, frijoles, zanahorias, avena, manzanas, guisantes cocidos, ciruelas, peras y otros alimentos.
• La fibra insoluble también absorbe agua y agrega volumen a las heces, lo que ayuda a que los alimentos pasen más rápidamente por el cuerpo hacia la eliminación. Busque fibra insoluble en espinacas, bayas, lino, higos, maíz, papas, tomates y muchas otras frutas y verduras.

La mayoría de las personas deberían tratar de comer unos 25 gramos de fibra al día. Esto suena fácil, pero eso representa aproximadamente ocho bananas, o cinco manzanas, o aproximadamente 80 zanahorias pequeñas. Dicho esto, puede incluir fácilmente alimentos ricos en fibra en su dieta a través de cereales integrales para el desayuno, panes o muffins. En el almuerzo, pruebe frutas, verduras, frijoles o mantequillas de nueces. Para la cena, las papas al horno, los garbanzos, las lentejas y los acompañamientos de granos enteros agregan sabor y fibra.

En total, la fibra es más de lo que parece. La fibra trabaja con y dentro del cuerpo para mantener la salud intestinal. A medida que la investigación continúa asociando la salud intestinal con la función inmunológica, la fibra y la salud intestinal mejorada pueden brindar cierta protección contra los trastornos autoinmunes.

Para cualquier persona, la clave para una dieta saludable es la consistencia. Para un paciente con tiroides, es especialmente importante asegurarse de que esté recibiendo la cantidad correcta de hormona tiroidea.