Técnicas de masaje de pies y maniobras

Aprender a dar un masaje de pies no es difícil. Golpear el pavimento día tras día puede hacer mella en sus pies. Ya sea que haya estado en una feria comercial, en un laboratorio de investigación o al frente de un salón de clases, sus pies necesitan un descanso.

Cómo dar un gran masaje de pies

1. Empieza por remojo Sus pies en agua tibia por 5 a 10 minutos. Puede agregar aceite perfumado si lo desea. Esto ayudará a limpiar y calentar los pies y brindará aromaterapia si se agrega aceite perfumado al agua. Seque sus pies con una toalla tibia.
2. Acuéstate o siéntate y empezar a relajarse. Los pies y las piernas deben apoyarse en una superficie (mesa de masaje, sofá o cama) o en la persona que realiza el masaje de pies. Masajear un pie a la vez. Mantenga el otro pie envuelto en una toalla para mantener el pie caliente.
3. Puedes utilizar aceite o loción Para el masaje de pies. Ejecute agua tibia sobre sus manos para calentarlas antes de comenzar el masaje de pies. Frote el aceite o la loción sobre todo el pie hasta por encima del tobillo.
4. Tú quieres calentar el pie Haciendo algunos estiramientos básicos. Suavemente estira el pie hacia arriba y hacia abajo y alrededor de círculos. Una mano debe estar ahuecando y apoyando el talón y una mano debe mover el pie en la articulación del tobillo.
5. Coloque el pie hacia atrás sobre la superficie de apoyo. Ahora exprimir el pie con ambas manos comenzando por los dedos de los pies y hacia arriba por encima de los tobillos y hacia abajo. Una mano debe estar agarrando el interior del pie y una mano el exterior del pie.

1. En lugar de apretar, ahora vas a usar ambas manos y giro el pie en direcciones opuestas, comenzando por los dedos de los pies y subiendo hasta los tobillos. Una mano debe estar en el interior del pie y una mano en el exterior del pie.
2. El pie debe calentarse y ahora es el momento de hacerlo. golpes. Use los dedos de ambas manos para hacer movimientos en la parte superior del pie y use los pulgares para hacer movimientos en la parte inferior del pie. Nuevamente, comience con los dedos de los pies y trabaje hasta los tobillos y retroceda. Trate de encontrar los surcos entre los huesos y los tendones de sus pies y aplique los trazos en esas áreas. No te olvides de las zonas alrededor de los huesos del tobillo.
3. A continuación, gire su enfoque hacia el dedos de los pies. Encuentre las áreas donde se doblan las bases de sus dedos de los pies (articulaciones metatarsofalángicas), con los dedos en la parte superior del pie y el pulgar en la parte inferior, realice movimientos circulares en estas áreas para los dedos del pie 1 al 5.
4. Comenzando con el dedo índice número cinco (dedo pequeño), use su dedo índice y medio encima del dedo del pie y su pulgar en la parte inferior y comience en la base del dedo del pie y realice un masaje en la punta del dedo del pie, luego haga una circulo con el dedo del pie. Siga eso tirando suavemente del dedo del pie, puede que escuche el chasquido. Haga esto para los cinco dedos del pie, terminando con el dedo gordo.

1. Continúe con los dedos de los pies pasando los cuatro dedos de una mano por los cuatro interspaces de los dedos. Puedes empezar desde la parte superior del pie o desde la parte inferior. Haga varios movimientos suaves de ida y vuelta. Termine los dedos del pie con su dedo índice en la parte superior y el pulgar en la parte inferior y masajee suavemente los espacios interiores del dedo del pie, luego pase los espacios intermedios tirando su dedo índice y pulgar hacia usted.
2. Ahora, debes enfocarte en la parte inferior del pie. Comience con los pulgares y realice movimientos circulares, luego haga movimientos hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado. Para un poco más de presión, puedes usar tus nudillos y amasar la parte inferior del pie.
3. Terminar Masajee el pie haciendo movimientos suaves con los dedos en la parte superior del pie y los pulgares en la parte inferior del pie, y comience por los dedos de los pies y trabaje por encima de los tobillos.

Consejos

• Ponga las toallas en la secadora para calentarlas antes de secarse los pies.
• Existen muchas técnicas diferentes para dar un masaje de pies. Utiliza las técnicas que mejor te parezcan.
• Aplique más presión cuando vaya de los dedos a los tobillos y menos presión cuando vaya de los tobillos a los dedos. Esto ayudará a expulsar el líquido extra de los pies.
• Asegúrese de que el pie y la pierna estén apoyados en una superficie para que el cuerpo esté completamente relajado. Para algunas técnicas, también puede apoyar el pie con una de sus manos.
• Después del masaje de pies, limpie el exceso de aceite o loción para evitar resbalones y aplique calcetines para ayudar a sellar la humedad.

Que necesitas

• cuenca de agua o bañera
• aceite o loción
• toalla