¿Son tus zapatos para correr demasiado pequeños?

Es posible que no se dé cuenta de que está usando zapatos para correr que son demasiado pequeños. Sus zapatos para correr deben ser de tamaño medio a tamaño completo más grande que el tamaño de su zapato regular. Esto es necesario porque sus pies se hincharán cuando corra y necesitará mucho espacio en la puntera cuando esto ocurra. Si sus dedos de los pies están abarrotados en la parte delantera del zapato, podría experimentar problemas en los pies como uñas negras (que generalmente comienzan como dolor en las uñas), juanetes, ampollas o entumecimiento de los pies.

Comprobando el ajuste de sus zapatillas de correr actuales

Para saber si sus zapatos para correr son del tamaño correcto, verifique la ubicación de su dedo gordo del pie mientras está usando los zapatos y de pie. Si se empuja contra la parte delantera del zapato, son demasiado pequeños. Otra forma fácil de verificar el ajuste es quitar el inserto del zapato y pararse sobre él. Si alguna parte de sus dedos cuelga sobre el extremo del inserto, sus zapatos para correr son demasiado pequeños.

Cómo comprar el tamaño correcto de zapatillas de correr

Cuando compre zapatos para correr, asegúrese de ir a una tienda especializada en correr y de que el vendedor le mida los pies. Esto puede parecer un paso innecesario si sus pies dejaron de crecer hace años, pero el tamaño de sus pies puede cambiar, incluso como un adulto. Es probable que sus pies sean más largos ahora de lo que eran cuando era un adulto joven. Puedes tener arcos altos que poco a poco han caído. El embarazo resulta en un aflojamiento de sus ligamentos que también puede hacer que sus pies se vuelvan más largos o más anchos. Además, algunas personas tienen dos pies de diferente tamaño, por lo que es importante que mida ambos pies.

Para obtener un ajuste adecuado, es mejor que te midan los pies y que te pruebes nuevas zapatillas para correr después de haber hecho una carrera larga, para que tus pies ya estén hinchados. Un vendedor experto sabrá qué modelos son pequeños o de tamaño real y le traerán los zapatos adecuados para probarse.

Asegúrate de usar los calcetines que usualmente corres. Los diferentes grosores de los calcetines pueden marcar la diferencia en el tamaño correcto de los zapatos. Cuando se pruebe los zapatos en una tienda especializada, el vendedor lo alentará a caminar por la tienda o incluso a correr en una cinta de correr dentro de la tienda o inmediatamente fuera de la tienda. Este es un momento importante para observar si siente que los dedos de sus pies tocan el extremo del zapato o que se comprimen en una caja de dedos estrecha.

Revisar en línea revisiones para problemas de tamaño de calzado

Ya sea que compre o no sus zapatillas para correr en línea, las revisiones que hacen otros corredores pueden ayudarlo a determinar si un zapato es pequeño, de tamaño real o grande. A menudo las personas notarán si caben pies anchos o estrechos. Sitios como Zappos piden a los lectores que califiquen si los zapatos se ajustan a la medida y al ancho. Esto puede ser útil para que sepa si debe pedir un tamaño aún mayor. Si bien es posible que te guste tu modelo actual de zapatillas para correr, la próxima versión puede ajustarse de manera diferente. Asegúrese de investigar la política de devolución de zapatos del proveedor para que sepa cómo devolver los zapatos que no le quedan bien.