5 maneras simples de mejorar tu mala dieta hoy

¿No estás contento con tu dieta poco saludable? No estas solo. Mucha gente come una dieta de alimentos altamente procesados ​​y altos en calorías. El resultado es el exceso de peso, que la sensación de pereza y una mala alimentación no son buenas para la salud.

¿Está usted en una misión para mejorar sus patrones de alimentación poco saludables? Puede parecer una larga batalla cuesta arriba, pero con estos sencillos consejos, puede comenzar su búsqueda dietética.

1. Beber agua en lugar de soda

Si te estás preparando para tomar una botella o una lata de refresco azucarado, simplemente aléjate y tómate un vaso de agua. Al instante ahorrarás calorías al evitar el azúcar. El agua potable es un buen hábito para formarse. Si no eres fanático del agua pura, puedes vestirla con frutas en rodajas.

Señorita la efervescencia de soda? Vaya a la tienda de abarrotes, recoja botellas de agua mineral, busque marcas mejoradas con un poco de sabor a fruta. Pero tenga cuidado con las "aguas con sabor" que tienen sabor a azúcar o al jarabe de maíz con alto contenido de fructosa: son tan altas en calorías como las sodas.

Alternativamente, hay bebidas sin calorías endulzadas con varios edulcorantes no nutritivos.

2. Esconde las golosinas y trae la fruta

Si tiene bolsas de galletas, golosinas u otras golosinas a la vista, ocúltelos. Fuera de la vista, fuera de la mente. Eso no significa que no puedas tener un tratamiento ocasional, pero si no están sentados, es menos probable que tengas la tentación de tomar uno cuando pases por allí.

Con la misma idea en mente, si tiene frutas frescas como manzanas, plátanos, naranjas y peras que acechan en sus gabinetes o refrigerador, sáquelos. Póngalos en un tazón grande y atractivo en su mostrador o mesa. Si no tiene fruta fresca, agréguela a su lista de compras.

3. Agregue una verdura o fruta colorida a su próxima comida

Realmente, creo que la mejor manera de mejorar cualquier dieta al instante es comenzar a comer vegetales (pero las papas fritas no cuentan). Lo hermoso de la mayoría de las verduras y frutas es que son ricas en nutrientes y generalmente tienen menos calorías en comparación con otros alimentos. Las judías verdes o el brócoli son deliciosos cuando se sirven como acompañamientos, o agregar algunas hojas de espinaca a un sándwich. O comer una ensalada o guiso de verduras.

4. Beba té de hierbas en lugar de su copa habitual

Si su hábito habitual es tomar una bebida alcohólica o dos antes de irse a la cama, pruebe un buen té de hierbas calmantes, como la manzanilla o una mezcla para la hora de acostarse. O pruebe un té verde descafeinado que contiene polifenoles que funcionan como antioxidantes y pueden tener beneficios adicionales para la salud.El vino sin alcohol es otra opción.

5. Prepárese para el mañana

¿Eres un capitán de desayuno? Por lo general, no es una buena idea: comenzar el día con un desayuno saludable puede hacer que sea más fácil pasar la mañana. Además, prepara el escenario para un día de mejores hábitos alimenticios.

Haz que mañana por la mañana sea un poco más fácil preparando el desayuno esta noche. Hierva unos pocos huevos y guárdalos en tu nevera. El desayuno puede ser tostado (preferiblemente trigo integral) con mantequilla de maní y un huevo. Hacer un poco de avena cocinar rápido. Incluso un cereal frío con leche puede ser un buen desayuno, especialmente si el cereal es integral y no endulzado previamente.