¿Puede el ejercicio de alta intensidad causar un aborto espontáneo?

Los abortos no suelen ser culpa de nadie. La mayoría de los médicos en los Estados Unidos probablemente le dirán que el ejercicio no causa abortos involuntarios. De hecho, los médicos a menudo animar Las mujeres embarazadas para hacer ejercicio.

Sin embargo, un estudio danés de 92,671 mujeres que se publicó en la revista BJOG: una revista internacional de obstetricia y ginecología En octubre de 2007 se encontró que el ejercicio extenuante antes de la semana 18 de embarazo. mayo Aumentar el riesgo de abortos involuntarios. Entonces, ¿qué fue lo que encontraron?

La correlación entre el ejercicio intenso y el aborto involuntario

Los investigadores en este estudio encontraron una correlación entre el número de horas por semana que ejercía una mujer y la probabilidad de aborto involuntario, así como una asociación entre el ejercicio de alto impacto y el aborto espontáneo. Las mujeres que trabajaron intensamente tenían 3.5 veces más probabilidades de sufrir un aborto espontáneo, en comparación con las mujeres que no hicieron ningún ejercicio. Correr, juegos de pelota y deportes de raqueta parecían tener los mayores riesgos, además de estar físicamente activo durante más de siete horas por semana.

Los estudios previos de ejercicio y aborto involuntario no encontraron una relación entre los dos, y estos investigadores hicieron un gran cuidado al interpretar los resultados.El procedimiento retrospectivo de recolección de datos utilizado en este estudio no solo puede ser propenso a sesgos, sino que, lo que es más importante, la correlación no necesariamente significa causalidad. Lo que significa que una relación observada no significa que una variable causó la otra.

Este estudio encontró que el ejercicio estaba asociado con abortos involuntarios, pero puede haber varias explicaciones para la relación. Por ejemplo, una posible explicación es que las mujeres que estaban destinadas a abortar pueden haber sufrido menos náuseas matutinas y, por lo tanto, estaban más dispuestas a hacer ejercicio vigorosamente. En la actualidad, simplemente no sabemos.

Hizo ejercicio causa Mi ¿Aborto espontáneo?

Si ha tenido una pérdida en el embarazo, es natural especular acerca de si algo que usted hizo podría haberlo causado, pero recuerde que la mayoría de las pérdidas en el embarazo se deben a anomalías cromosómicas y que el ejercicio no cambia la composición cromosómica del bebé.

Es poco probable que el ejercicio sea un factor en la mayoría de los abortos espontáneos, pero puede ser una preocupación para algunas mujeres. Si está planeando un embarazo, hable con su médico acerca de si debe hacer modificaciones a su régimen de ejercicios.

Recomendaciones generales para el ejercicio durante el embarazo

El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos tiene mucha información sobre el ejercicio durante el embarazo. La postura general del grupo es que el ejercicio en el embarazo "tiene riesgos mínimos y se ha demostrado que beneficia a la mayoría de las mujeres, aunque es posible que se requiera alguna modificación en las rutinas de ejercicio" debido a la forma en que su cuerpo cambia durante el embarazo.

Cuando está embarazada, los ligamentos que sostienen sus articulaciones se relajan, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Además, su centro de gravedad cambia a medida que su cuerpo crece, lo que puede ejercer más presión sobre la pelvis y la parte inferior de la espalda y hacer que pierda el equilibrio más fácilmente.

Consejos para hacer ejercicio durante el embarazo

Aquí hay un poco más de los consejos del Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos:

• Tenga en cuenta los beneficios del ejercicio. El movimiento regular durante el embarazo puede mantener su resistencia y fortaleza, mantener su peso bajo control (generalmente no se recomiendan más de 25 a 35 libras adicionales si queda embarazada con un peso saludable), reducir el riesgo de diabetes gestacional, dolores de espalda, estreñimiento y hincharse, aumentar su energía, ayudarlo a dormir mejor y mantenerse erguido, y mejorar su estado mental.
• Tenga en cuenta su nivel de condición física. Si trotaba regularmente antes de estar embarazada, es probable que su médico le permita correr durante su embarazo. (Pero es posible que no te resulte cómodo moverte vigorosamente durante el embarazo). Si no eras un corredor antes de estar embarazada, probablemente no es una buena idea correr, y debes comenzar una rutina de ejercicios gradualmente.
• Piensa en tu embarazo.¿Tienes complicaciones con tu embarazo? Si su embarazo es más riesgoso de lo normal, su médico podría limitar su actividad física.
• Centrarse en actividades de bajo impacto. Caminar a paso ligero y nadar son dos tipos de ejercicios que son fáciles para el cuerpo pero que siguen siendo un buen ejercicio cardiovascular. Muchas posturas de yoga son seguras durante el embarazo (algunos gimnasios incluso ofrecen clases de yoga prenatal) pero no haga ningún ejercicio sobre su espalda en el segundo y tercer trimestre.
• Pregúntele a su médico acerca de las actividades moderadas.Ciertos ejercicios son discutibles. Algunos tipos de levantamiento liviano podrían estar bien, pero pregúntele a su médico sobre un peso máximo. El tenis de dobles puede ser lo suficientemente discreto, pero los individuales pueden ser demasiado intensos. El ciclismo a un ritmo promedio en una bicicleta estacionaria puede estar bien, pero las carreras al aire libre o en bicicleta de montaña pueden ser demasiado riesgosas.
• Trate de evitar las actividades de alto impacto. Estos incluyen gimnasia, esquí acuático, equitación, esquí alpino, hockey, baloncesto, fútbol, ​​buceo. Cualquier cosa que implique mucho salto o movimientos bruscos de una dirección a otra no es lo ideal.
• Ten cuidado y usa el sentido común.No haga ejercicio si está muy caliente o húmedo o si tiene fiebre, y asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerse hidratado. Detenga la actividad si experimenta mareos, dificultad para respirar, dolor de pecho, dolor de cabeza, debilidad muscular, dolor o hinchazón de la pantorrilla, contracciones uterinas, o si hay líquido o sangre saliendo de su vagina.
• Consigue ropa de gimnasia nueva. A medida que su cuerpo crece durante el embarazo, es probable que necesite comprar tops más grandes, fondos y sujetadores deportivos, para que pueda ejercitarse cómodamente. ¡Los pantalones de yoga, que se estiran a medida que te haces más grande, son una opción popular!

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• Asociación Americana de Embarazo, "Pautas de ejercicio durante el embarazo". Julio 2006.

• Madsen, M., T. Jørgensen, M.L. Jensen, M. Juhl, J. Olsen, P.K. Andersen, A-M Nybo Andersen, “Ejercicio físico durante el tiempo libre durante el embarazo y el riesgo de aborto involuntario: un estudio dentro de la cohorte nacional danesa” BJOG: una revista internacional de obstetricia y ginecología (artículos de OnlineEarly).

• "Ejercicio durante el embarazo". Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos (2011).
• "Enlace de aborto involuntario pesado". BBC News (2007).