Arándano para la salud ocular: ¿es este extracto de bayas bueno para los ojos?
Tabla de contenido:
Una fruta muy relacionada con el arándano, el arándano es rico en compuestos antioxidantes conocidos como antocianinas. El arándano se pretende mejorar la salud de los ojos y proteger contra enfermedades oculares como la degeneración macular relacionada con la edad, las cataratas y el glaucoma.
La investigación sobre los beneficios del arándano para los ojos
Pocos estudios han probado los efectos de los arándanos en la salud ocular. Aquí hay un vistazo a varios hallazgos de la investigación disponible:
Vision nocturna
El uso de arándanos para mejorar la visión nocturna se remonta a su uso por parte de los pilotos de la Royal Air Force británica durante la Segunda Guerra Mundial. Investigaciones posteriores, sin embargo, sugieren que probablemente no sirvió de nada. Los Institutos Nacionales de la Salud consideran que el arándano es "posiblemente ineficaz" para mejorar la visión nocturna.
De hecho, una revisión de 2004 de la revista Encuesta de Oftalmología encontró poco apoyo científico para la teoría de que el arándano puede agudizar la visión nocturna en personas con ojos sanos. En su análisis de 30 ensayos clínicos, los autores de la revisión también encontraron "una ausencia completa de investigación rigurosa" sobre los efectos del arándano en la visión nocturna en personas con enfermedades de los ojos.
Fatiga ocular
El arándano puede ayudar a reducir la fatiga ocular provocada por el uso del terminal de visualización de video, según un estudio de 2015 publicado en la Diario de nutrición, salud y envejecimiento. Para el estudio, los trabajadores de oficina de 20 a 40 años que usaron terminales de visualización de video tomaron un extracto de arándano o un placebo diariamente durante ocho semanas. Al final del estudio, algunos de los síntomas de fatiga ocular (como dolor ocular, pesadez, malestar y sensación de cuerpo extraño) se redujeron en mayor medida en quienes tomaron el extracto de arándano.
Otras afecciones oculares
Algunos estudios sugieren que los suplementos de arándano pueden ser de algún beneficio para los ojos. Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), por ejemplo, clasifican al arándano como "posiblemente efectivo" para el tratamiento de problemas oculares relacionados con la diabetes y la presión arterial alta (también conocida como hipertensión).
En particular, el arándano puede ayudar a prevenir el daño a los vasos sanguíneos relacionados con la diabetes y la hipertensión que deterioran la retina (una capa nerviosa involucrada en la detección de luz). También se cree que los antioxidantes en el arándano fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, así como frenan la inflamación.
Para un informe de 2001 en Revisión de medicina alternativa, los investigadores evaluaron la investigación disponible sobre terapias naturales para las enfermedades de los ojos. Los resultados revelaron que el arándano se muestra prometedor en el tratamiento del glaucoma, aunque los autores del informe advierten que la evidencia de este uso es "muy preliminar".
El informe también indica que el arándano puede ayudar a tratar las cataratas, una condición relacionada con el daño inducido por los radicales libres. Según los autores del informe, el arándano contiene potentes compuestos antioxidantes "con una afinidad particular para el ojo".
Efectos secundarios
La fruta de arándano generalmente se considera segura para la mayoría de las personas cuando la fruta se consume en cantidades típicas en los alimentos. Poco se sabe acerca de la seguridad del arándano en forma de suplemento, especialmente cuando se toma regularmente o en grandes dosis.
Existe cierta preocupación de que los extractos de arándano pueden disminuir los niveles de azúcar en la sangre. No debe tomar suplementos de arándano dentro de las dos semanas posteriores a una cirugía programada.
Tenga en cuenta que el autotratamiento de cualquier afección ocular y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
The Takeaway
No hay suficiente apoyo científico para el uso de arándano para las condiciones oculares. Si aún está considerando utilizar el arándano para tratar cualquier afección ocular, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su régimen de suplementos.
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