Cómo las rutinas de la siesta del bebé mejoran el sueño nocturno

Hay varios expertos en sueño que alientan a los padres a observar de cerca la hora de la siesta de su bebé y las rutinas de sueño durante el día para mejorar el sueño nocturno. Algunos nombres importantes que hacen referencia a la conexión entre el sueño diurno y nocturno incluyen a la Dra. Jodi Mindell, la Dra. Harvey Karp, Elizabeth Pantley y el Dr. William Sears.

Si su bebé no duerme bien por la noche, ajuste la duración de la siesta y las rutinas. podría ayudar a la situacion Cualquier padre que alguna vez haya tratado con un niño cansado que no se vaya a dormir por la noche sabe que a veces saltarse las siestas o el sueño puede ser contraproducente. Las siestas regulares y consistentes son importantes y muy saludables para los bebés. Es importante recordar que las siestas no son solo un respiro para usted como padre: durante la siesta de su bebé, se está realizando un trabajo serio en su cuerpo. El crecimiento, la curación y mucho desarrollo ocurren durante las siestas, por lo que es importante asegurarse de que él o ella tengan un horario regular de siestas. Sin embargo, le advierto a cualquier padre que piense que ajustar las siestas es la solución universal para dormir toda la noche. Puede funcionar para usted, o puede que no. Pero mantener a su pequeño en un horario regular de sueño e inculcar buenos hábitos de sueño desde el principio beneficiará a todos.

Número típico de horas de siesta por día

Antes de comenzar a preocuparse innecesariamente de lo que necesita para comenzar a jugar con las siestas de su bebé, es importante comprender que todos los bebés son diferentes. Si bien hay ciertos patrones normales de sueño del bebé, solo porque su bebé no esté tomando la cantidad "típica" de siestas o porque esté durmiendo más o menos para su edad, no significa que haya algún problema con su horario de sueño.. Simplemente podría significar que su cuerpo está cableado para dormir más o menos que el bebé promedio.

Teniendo esto en cuenta, si tiene un pico en los gráficos de los promedios de sueño del bebé y nota una diferencia entre su bebé y la norma, quizás desee considerar realizar algunos ajustes tanto en la rutina de siesta como en la hora de acostarse.

Durmiendo toda la noche

En segundo lugar, también es importante comprender qué es en realidad "dormir toda la noche". Se considera que un bebé está "durmiendo toda la noche" cuando duerme 6 horas en un tramo. Quizás tu bebé ya está durmiendo, simplemente no te diste cuenta.

La hora de la siesta y las rutinas para acostarse

Si decide cambiar la hora de la siesta y las rutinas de su hijo con la esperanza de mejorar el sueño nocturno, también puede considerar:

• Hacer cualquier cambio con suavidad. Por ejemplo: si está intentando pasar de 4 siestas al día a dos, deje caer una siesta a la vez, permitiendo que su bebé se adapte al nuevo patrón.
• Intenta mantener tus rutinas a la hora de dormir y de la siesta. Por ejemplo: ponga a su bebé a dormir la siesta en el mismo lugar donde se espera que duerma por la noche. Esto ayuda a establecer la comodidad y refuerza que este es el lugar donde se debe dormir.
• No espere que los recién nacidos caigan en la rutina. Es probable que los bebés pequeños no estén listos para las siestas cronometradas y que duerman en patrones irregulares. Esto es normal y es de esperar.

The Takeaway

En general, no podemos decir con un 100% de certeza que las siestas regulares harán que su bebé duerma toda la noche. Sin embargo, establecer algún tipo de horario de sueño con hábitos regulares y consistentes, como leer el mismo libro y dormir la siesta al mismo tiempo, ayudará a su bebé a dormir mejor.