Diferentes tipos de fibra y que pueden ser adecuados para usted
Tabla de contenido:
¿Para qué sirve la fibra? - Nutrición con sabor (Noviembre 2024)
No todos los suplementos de fibra se crean por igual, entonces, ¿cómo saber cuál elegir? Los suplementos de fibra pueden ser prescritos para la diarrea y el estreñimiento. Si eso parece extraño, no lo será después de una explicación de cómo funciona la fibra. La fibra abultará el taburete, haciéndolo más firme si está demasiado suelto. También ayudará si el taburete es demasiado duro, al facilitar el paso. El objetivo es tener un movimiento intestinal que sea suave pero no líquido, que pase fácilmente, sin sentir la necesidad de esforzarse.
Hay tres tipos principales de suplementos de fibra soluble que se venden sin receta: psyllium, metilcelulosa y policarbofilo. Cada uno de estos tipos de fibra tiene diferentes usos, efectos secundarios y propiedades. Hable con su médico sobre los suplementos de fibra para decidir cuál es el mejor para su cuerpo. Cuando compre fibra, observe detenidamente los ingredientes para descubrir qué forma de fibra se utiliza en cada marca comercial.
También tenga en cuenta los aditivos en su suplemento de fibra, probablemente no necesite azúcares, saborizantes o colorantes agregados. Si recién está comenzando con un suplemento de fibra, use una dosis baja y tome mucha agua cuando la tome. Aumente la dosis lentamente hasta que los movimientos intestinales sean suaves y fáciles de pasar.
Psyllium
Nombres de marca: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
El psyllium es un suplemento de fibra que se puede tomar todos los días para aumentar el volumen de las heces, lo que facilita el pase. El psyllium se descompone en el intestino y se convierte en una fuente de alimento para las "bacterias buenas" que viven allí. Psyllium se usa para tratar el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable (SII) y la diverticulosis. Además, el psilio puede reducir los niveles de colesterol en un 10% a un 15% en algunas personas, lo que es un beneficio adicional para aquellos a quienes se les ha dicho que su colesterol es alto. En el lado negativo, el psyllium contiene calorías y puede causar que algunas personas tengan gases intestinales.
Metilcelulosa
Nombre de la marca: Citrucel
La metilcelulosa es una fibra que no es alergénica, no es fermentable, se puede tomar todos los días y se crea a partir de la pared celular de las plantas. No es absorbido por el tracto intestinal, sino que absorbe agua para crear un excremento más suave. La metilcelulosa se usa a menudo para tratar el estreñimiento, la diverticulosis, el SII y algunas causas de diarrea. Debido a que no fermenta, es menos probable que otros tipos de suplementos de fibra causen gases intestinales. Es absorbido por el agua fría y forma un gel, y debe tomarse 2 horas antes o después de tomar otros medicamentos.
Policarbofilo
Nombres de marca: Fibercon, Fibra-Lax, Equalactin, Mitrolan
Similar a la metilcelulosa, el policarbofilo se crea a partir de plantas y no es absorbido por el cuerpo. El policarbofilo absorbe agua en el tracto intestinal y crea heces más voluminosas y suaves. El policarbofilo es un tipo de fibra que es menos probable que cause hinchazón y se puede usar a largo plazo. Se puede usar para tratar el estreñimiento, el SII y la diverticulosis. Esta forma de fibra no es apropiada para personas que tienen dificultad para tragar. Debe tomarse aproximadamente 2 horas antes o después de tomar otros medicamentos, para evitar interferir con la absorción.
Consulte con su médico
Todas estas formas de fibra están disponibles sin receta y son generalmente seguras de usar. Sin embargo, aquellos que están considerando tomar un suplemento de fibra todos los días para tratar una condición médica (ya sea por un problema intestinal o por colesterol alto), deben consultar primero con un médico. Esto es para garantizar que el tipo de fibra elegido sea el que funcione mejor y para garantizar la dosis correcta. Además, las personas que experimentan diarrea o estreñimiento con regularidad pueden necesitar ser evaluadas para detectar una condición digestiva antes de comenzar a tratar el problema con la fibra.
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