Técnicas de control de impulsos que funcionan para niños

La falta de control de los impulsos está en la raíz de muchos problemas de comportamiento. Un impulsivo niño de 6 años puede golpear cuando no se sale con la suya y un impulsivo de 16 años puede compartir contenido inapropiado en las redes sociales sin pensar en las posibles ramificaciones.

Sin una intervención adecuada, los comportamientos impulsivos pueden empeorar con el tiempo. Pero la buena noticia es que puede enseñarle a su hijo técnicas de control de impulsos.

Cuanto más control de impulso gane su hijo, menos probabilidades tendrá de quitarle las cosas de la mano y será más probable que lo piense dos veces antes de aceptar ese desafío de un amigo.

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Enseñe a su hijo a etiquetar los sentimientos

Los niños que no entienden sus emociones son más propensos a ser impulsivos. Un niño que no puede decir "Estoy enojado" puede golpear para mostrar que está molesta. O un niño que no puede verbalizar, "Me siento triste", se tira al suelo y grita.

Enséñele a su hijo a reconocer sus sentimientos para que pueda decirle, en lugar de mostrarle, cómo se siente.

Comience enseñándole a su hijo a etiquetar las emociones, como enojado, triste o asustado. Luego, hable sobre la diferencia entre los sentimientos y el comportamiento.

Asegúrese de que sepa que está bien sentirse enojado, pero que no está bien golpear. Cuando pueda hablar de sus emociones de una manera significativa, será menos probable que las represente.

2

Pídale a su hijo que repita las instrucciones

A veces, los niños se comportan impulsivamente porque no escuchan las instrucciones. Antes de que hayas terminado tus instrucciones, entrarán en acción sin ninguna idea de lo que dijiste.

Enseñe a su hijo a escuchar las instrucciones y pídale que repita sus instrucciones antes de actuar. Pregunte: "Bien, ¿qué te dije que hicieras?"

Cuando pueda repetir correctamente lo que dijiste, ya sea para limpiar su habitación o poner su tarea en su mochila, déjalo actuar.

Es posible que deba comenzar sus instrucciones diciendo: "Antes de que se mude, quiero que me explique las instrucciones".

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Enseñar habilidades para resolver problemas

Aunque las soluciones de lluvia de ideas parecen simples, la resolución de problemas puede ser una de las técnicas más efectivas de control de impulsos.

Enséñele a su hijo que hay más de una manera de resolver un problema. Y es importante evaluar varias soluciones potenciales antes de entrar en acción.

Entonces, ya sea que su hijo esté tratando de arreglar la cadena en su bicicleta o no pueda resolver su problema matemático, anímelo a que encuentre cinco soluciones posibles antes de actuar.

Después de identificar posibles soluciones, ayúdela a evaluar qué solución es más probable que sea efectiva. Con la práctica, puede acostumbrarse a pensar antes de actuar.

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Enseñar habilidades de manejo de la ira

Baja tolerancia a la frustración puede causar arrebatos impulsivos. Enséñele a su hijo cómo manejar su enojo para que pueda manejar sus emociones de una manera saludable.

Muéstrale estrategias específicas, como respirar profundamente o caminar por la casa para quemar un poco de energía. Incluso puede crear un kit de calma lleno de herramientas que lo ayudarán a relajarse.

Envíelo a tiempo de espera cuando sea necesario, pero enséñele que puede colocarse a sí mismo antes de que él también se meta en problemas.

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Establecer reglas del hogar

Utilice un enfoque autoritario para la crianza de los hijos. Crea reglas claras y explica las razones detrás de tus reglas.

Haga conocer sus expectativas antes de que su hijo entre en nuevas situaciones. Cuando entienda que necesita usar una voz interior en la biblioteca y caminar en la tienda de comestibles, es menos probable que se comporte mal.

Explica también las consecuencias negativas de romper las reglas antes de tiempo. Entonces, podrá tomar decisiones mejor informadas sobre su comportamiento.

6

Proporcionar estructura y ser consistente

Mantenga su disciplina consistente. Ofrezca recordatorios como, “Necesitas tomar mi mano en el estacionamiento cuando salgamos del auto”, cada vez que vayas a la tienda.

Con suficiente práctica, su hijo se acostumbrará a sus reglas y las consecuencias por romperlas.

Siempre que sea posible, mantenga la rutina de su hijo igual. Menos caos también puede reducir el comportamiento impulsivo.

7

Practique la gratificación retrasada

Los niños necesitan oportunidades para practicar retrasar la gratificación. Haga que la gratificación retrasada sea divertida creando un sistema de recompensa.

Un sistema de economía de fichas puede ser una forma divertida de hacer esto. Recompense el buen comportamiento de su hijo con tokens. Luego, permítale intercambiar fichas por premios más grandes, como un viaje al parque.

Cree pequeños incentivos que solo requieren uno o dos tokens, así como grandes recompensas, que requieren 20 tokens. Luego, anímelo a que guarde sus fichas para comprar artículos más grandes, como ir al cine.

Ahorrar para obtener recompensas más grandes lo ayudará a practicar a retrasar la gratificación. Esa es una habilidad esencial que lo ayudará a resistir las tentaciones que pueden llevar a decisiones impulsivas.

8

Se un buen modelo a seguir

Tu hijo aprenderá mucho sobre el control de los impulsos observándote. Modele formas apropiadas de esperar pacientemente y tolerar la gratificación retardada.

Señale las técnicas de control de impulsos que usa al decir cosas como: "Realmente me gustaría comprar esa nueva computadora portátil, pero voy a ahorrar mi dinero para nuestras vacaciones el próximo verano".

Investigadores de la Universidad de Toronto descubrieron que el diálogo interno juega un papel importante en ayudar a los niños a manejar su comportamiento impulsivo. Hable como un modelo de diálogo interno saludable diciendo cosas como: "Esta es una línea larga, pero tenemos que esperar pacientemente nuestro turno".

Hablar en voz alta le enseñará a su hijo cómo desarrollar un diálogo interno que lo ayude a manejar sus impulsos.

9

Fomentar la actividad física

Anime a su hijo a jugar afuera y asegúrese de que haga mucho ejercicio. Un niño que haya tenido la oportunidad de correr, saltar y escalar estará mejor preparado para ser más disciplinado.

Limite el tiempo de pantalla de su hijo y anímelo a jugar afuera siempre que sea posible. Busque oportunidades para jugar juegos al aire libre también. Lanzar una pelota, jugar a la rayuela o jugar a la etiqueta obtendrá algo de energía.

10

Jugar juegos de control de impulsos

Juegos como Simon Says, Red Light Green Light y Follow the Leader le darán a su hijo oportunidades para practicar el control de los impulsos. Y su hijo disfrutará jugando con ellos.

Con la práctica, su hijo puede entrenar su cerebro para tener un mejor autocontrol. Pero asegúrate de hacer la práctica divertida. Si lo obliga a quedarse quieto o presta atención a las tareas aburridas durante demasiado tiempo, sus esfuerzos pueden ser contraproducentes.

Una palabra de DipHealth

Es normal que los niños pequeños sean físicamente impulsivos. Golpear, saltar de los muebles o correr en la tienda de comestibles son problemas comunes de control de impulsos.

Para la adolescencia y la adolescencia, la mayoría de los niños han logrado controlar sus impulsos físicos, pero aún así pueden ser verbalmente impulsivos. Su hijo puede soltar cosas sin pensar cómo se perciben sus palabras o puede decir cosas desagradables cuando está enojada.

Con práctica y disciplina constante, el control de los impulsos debería mejorar con el tiempo. Sin embargo, si le preocupa la capacidad de su hijo para tomar decisiones saludables o si su hijo parece tener más dificultades que otros niños de su edad, hable con el pediatra de su hijo.

Las condiciones subyacentes, como el TDAH, pueden interferir con la capacidad de su hijo para manejar el comportamiento impulsivo. Por lo tanto, es importante que evalúen a su hijo si está luchando para desarrollar el autocontrol.